Kif impatt għawm fuq is-saħħa mentali?

Hija l-ebda sigriet li l-eżerċizzju erobiku huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa mentali. Madankollu, għawm, apparentement, huwa wieħed mill-varjanti aktar suċċess.

ċelloli tal-moħħ

Mhux dan biss għawm tgħin jipproduċu endorphins, iżda jistimula wkoll neurogenesis tal-hippocampus. Dan it-terminu fancy ifisser it-tkabbir ta 'ċelloli tal-moħħ fil-parti li jsofri istress kroniku. Xi terapisti tattribwixxi għawm-pazjent bħala parti mill-terapija. F'ħafna każijiet, l-eżerċizzju jista 'jkun alternattiva għall-medikazzjoni.

demm

Vokabolarju ġeneralment jiżdiedu fluss tad-demm, iżda fi studju wieħed Awstraljan instab li hemm relazzjoni bejn l-immersjoni fl-ilma sħun u żieda fluss tad-demm. Dan ifisser li l-moħħ gets aktar min-nutrijenti li jikkontribwixxu għal funzjonament aħjar ta 'dan. Min se jirrifjuta minn dan?

analogu yoga

Għawm huwa kif utli bħala yoga. Dawn iż-żewġ klassijiet huma assoċjati ma 'tiġbid tal-muskoli u l-iżvilupp ta' nifs ritmika, li teżenta mill-istress mentali, emozzjonali u fiżika. Plus, għawm jistgħu jiġu attribwiti lill-eżerċizzji meditative għaliex inti għandek iżżomm tirrepeti l-istess moviment. Mela jekk inti ma tistax, għal xi raġuni, biex jissieħbu fl-klassi yoga, biss igawdu jgħum minflok. Inti ma jiddonaw filwaqt ebda wieħed mill-vantaġġi.

X'għandu jkun il-passi li jmiss tiegħek? Qabel l-ippjanar ta 'divertiment sajf, ipprova li jiffirmaw għal lezzjonijiet ftit fil-pool.