Kif li jmorru sabiex jgħumu fil-sawna? sawna Tork. Finlandiż sawna - kif li jmorru sabiex jgħumu

imsejħa "sawna" Fil-ħin tagħna, hija għamlet xi banju. Dan isir irrispettivament mill-karatteristiċi. Hemm ħafna suġġerimenti dwar kif li jmorru sabiex jgħumu sew fil-sawna, li jieħdu benefiċċju massimu mill-proċedura. Dawn jeħtieġ li jkunu jafu.

-Sawna huwa impossibbli li jintlaħqu lkoll xkupi familjari u l-baċiri ta 'ilma, minħabba li huwa grazzi għall-assenza tiegħu, persuna tista isofru din is-sħana. X'jiġri f'dan iż-żmien? Persuna jibda għaraq, u mhux darba, imma fuq it-tieni run-pori huma miftuħa, u l-tossini taġixxi. attribut ieħor huwa l-pool sawna bl-ilma tas-silġ. -Finlandiżi għal dan il-għan hemm lag tal-Peniżola Kola.

Aċċessorji għall sawna

Dwar il-proċess fwar kollu normalment jieħu madwar sagħtejn, u, l-intenzjoni biex tnaddaf, huwa meħtieġ biex issir taf eżattament liema tip ta 'affarijiet li inti ser tingħata, u dak li għandek bżonn tieħu miegħek. Issa inti tista 'tixtri lott ta' mezzi interessanti għal sawni fi sett wieħed. Bilfors jeħtieġ li tkun taf kif istim suppost fil-sawna, sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem tiegħek. Wassal hat suf jew xalpa biex tneħħi l-xagħar. Dawn huma sensittivi ħafna għall-bidliet fit-temperatura, u wara 3 żjarat lill-sawna Finlandiża mingħajr hat għandek tħoss, dak li jkunu jsiru fraġli. Qabel tmur l-sawna, għandek bżonn li jintiżnu fl biex tara kemm kilogrammi inti reset wara l-sawna. Staqsi minn qabel dwar jekk hemmx ġabra fil-sawna. Tabilħaqq, il-kuntrast ta 'smit ilma sħun u kiesaħ silġ huma l-għan ewlieni tal-proċedura.

Taħlitiet għall sawna

Qabel ma jidħlu fil-kamra tal-fwar, huwa meħtieġ biex taħsel sew taħt il-doċċa, preferibbilment ilma massimu sħun. Huwa aħjar biex togħrok lilek innifsek sponża iebes u jużaw kwalunkwe korp Scrub. Imbagħad inti tista 'tmur għal żmien qasir fil-kamra tal-fwar. Peress li l-differenza fit-temperatura hija għolja, mhuwiex neċessarju li tibda l-abbuż - ma jkunx hemm aktar minn 10 minuti. Sabiex malajr tiftaħ il-pori, huwa taħlita utli ħafna ta 'ħafur mitħun, żejt taż-żebbuġa, melħ oħxon u għasel. L-użu ta sawni għal żieda saħħa sew. Madankollu, mhuwiex meħtieġ li smear fil-bidu. Jagħtu l-ewwel użata biex issaħħan il-ġisem, imbagħad ħruġ fwar u ferra l-ilma sħun fil-doċċa. Fi żmien 15 minuti, inti tista 'tirrepeti l-proċedura mill-ġdid.

sawna Finlandiż: kif li jmorru sabiex jgħumu?

Biex tibda Be rranġati fuq l-ixkaffa tal-qiegħ u joqgħod clairière għal madwar 5 minuti, imbagħad taħlita obmazhte tal-ħafur u mozzjonijiet ċirkolari mill-isfel biex togħrok ġilda tagħha. Tista 'tuża l massager ma blalen. Importanti, ma ninsewx li jilbsu kappell, u fi kwalunkwe każ ma wet-xagħar, huma għandhom jibqgħu xott sa l-aħħar tal-proċeduri. It-tieni darba, jekk tippermetti l-saħħa, fil-kamra tal-fwar jista 'jkun sa 30 minuta. Wara li għandek tikseb fis-doċċa biex aħsel it-taħlita twaħħal u joqogħdu għal filwaqt li fil-waiting room, mistrieħ. Rilassament u divertiment - dan huwa dak li inti ser iġġib lill sawna Finlandiża. Kif li jmorru sabiex jgħumu fiha, inti taf wara l-ewwel sessjoni.

proċeduri kuntrast

Utli ħafna filwaqt illaxkar veġetali xarba jew tè aħdar bil-lumi, meraq cranberry jew meraq tat-tuffieħ. Ħafna nies huma reżistenti u t-tielet darba biex tmur fil-kamra tal-fwar. -Pori tal-ġilda tiegħek hija diġà miftuħa sabiex għaraq mhux se tkun xi ħaġa fil-mod. Ġilda tiegħek breathes, l-tossini huma diġà barra, u inti tista 'tiżdied fl-ilma tħaddan, iżda hawnhekk irridu nkunu attenti ħafna! pressjoni għolja tad-demm u kundizzjonijiet tal-qalb aħjar li ħu kuntrast doċċa. Inkella, inti tista 'tagħmel ħsara serja għas-saħħa tiegħek. Wara l-sawna għandhom ikunu ukoll llubrikat korp moisturizing ġilda jew krema nutrizzjoni bbażata fuq iż-żejt taż-żebbuġa. Oqsma problematiċi huwa rakkomandat għall-kura ta 'mezzi cellulite, u jilbsu ħwejjeġ stretta-fitting-qoton.

Hamam

Huwa fundamentalment differenti mill-sawna Finlandiża, banju Tork - Hamam. Il-prinċipju tar-rikors tagħha huwa bbażat fuq it-twaqqif ta 'klima speċjali. It-temperatura hemm tvarja minn 35 sa 55 gradi, u l-umdità ġewwa hija kważi 100%. Il-banju Tork għandu effett illaxkar fuq il-persuna, huwa mibni hekk li l-kamra gets sħun u l-ħitan art u l-irħam u sodod. Par hawn faċli - huwa l-sigriet prinċipali. Huwa bil-mod u bil-mod fuq il-ġilda u gradwalment tiftaħ il-pori, b'hekk tittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-metaboliżmu. Jekk inti taf kif istim suppost fil-sawna, inti se tikseb benefiċċji għas-saħħa kbira. Proċeduri fil-banjijiet Torok ittaffi konġunta u uġigħ fil-muskoli, l-effetti ta 'benefiċċju fuq nifs u dwar il-karatteristiċi mediċi ma jvarjawx mill-sessjonijiet fil-sawna Finlandiża. Madankollu, dawn huma ferm aktar klementi u jkollhom prattikament l-ebda kontra-indikazzjonijiet. Fil Hamam spiss jużaw żjut aromatiċi varji.

Karatteristiċi banju Tork

Benefiċċji sawna għall-korp huwa enormi. Fil Hamam inaqqas trasferiment tas-sħana li tippromwovi proċessi ta 'ossidazzjoni u jtejbu l-metaboliżmu. Taħt applikazzjoni bil-mod ta 'espansjoni sħana jseħħ gradwalment bastimenti u kapillari, imbagħad isir ħruġ ta' demm mill-organi interni. Hekk kif fil-banju Finlandiż, sawna (Torka) jipprovdi ġabra ta 'ilma kiesaħ. bidliet fit-temperatura f'daqqa huma effett ta 'benefiċċju ħafna fuq il-vini tad-demm, iżda għall-persuni b'mard tal-qalb kroniku, anewriżma u pressjoni għolja jeħtieġ li tkun kawta ħafna u li ma jabbużawx proċeduri kontrastanti.

Fil-ġisem banjijiet Torok ġilda moisturized naturali. Hemm m'għandhiex tkopri l-xagħar. Il-fwar għandha effett tajjeb fuqhom, it-tisħiħ l-għeruq. Xagħar fi żjarat regolari banju Tork isir qawwi u brillanti. M'għandniex ninsew dwar l-effetti preventivi, speċjalment għas-sistema muskuloskeletali u sistema kardjovaskulari.

Infrared sawna - kif li jmorru sabiex jgħumu

ċentri sbuħija moderni u klabbs fitness qegħdin dejjem aktar joffru lill-klijenti tagħhom servizz ġdid - din hija sawna infrared. kabini żgħar huma għodda individwali telf ta 'piż, u jekk jistgħux jiġu mixtrija għall-dar. Din il-proċedura wkoll tħaffef il-proċess metaboliku fil-ġisem, hemm ħruġ ta 'fluwidu żejjed u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni ta' nodes, li jgħin fil-ġlieda kontra cellulite. prinċipju tal-kabina sawna infra-aħmar huwa sempliċi: ħajt sensuri jarmu tul mewġ u qlub speċifiċi tal-ġisem integrati. Dan kollu huwa effett ta 'benefiċċju fuq l-tessuti rotob u jaċċelera l-proċess ta' skambju. Bastimenti jwessa u ħruġ iseħħ aċidu lattiku mill-muskolu.

Madankollu, wieħed għandu jsemmi li persuna jkollha adattamenti individwali għas-sħana, u xi metaboliżmu jibqa fl-istess livell. Ħafna wonder dwar jekk humiex se jitilfu sawna infrared. Reviżjonijiet ta 'tobba jagħmlu taħseb. Mingħajr eżerċizzju kumpless dan l-apparat mhux ser tgħin biex jitilfu l-piż - għal nofs siegħa tas-seduta fiha maħruq biss 120 kaloriji, li huwa negliġibbli jekk persuna twassal stil ta 'ħajja sedentarja.

Ukoll, ma ninsewx dwar xi kontra-indikazzjonijiet. Għalhekk, per eżempju, ma jwettqu l-proċedura fil-bidu tal-ġurnata tax-xogħol, meta inti qed jistennew għal tagħbija serja. Kożmetiċi huma biss tajbin għall-banjijiet Finlandiżi u Torok, allura dawn huma pprojbiti. Tista 'tikseb ħruq tal-ġilda jew jagħmlu allerġiji. M'għandniex ninsew li tixrob likwidi matul il-proċedura, inkella inti jiffaċċjaw deidrazzjoni. U li ma jagħmlux għadd ta 'approċċi fil-filliera, tista' tikkawża ħsara irreparabbli lill-qalb.

kontraindikazzjonijiet

Hemm numru ta 'mard li fih sawna infra-aħmar huwa strettament projbit:

- kull tip ta 'tumuri malinni;

- psorjasi u neurodermatitis;

- nefrite u ċistite fil-forma ta 'akuta;

- artrite u artrożi;

- mard tas-sistema kardjovaskulari.

Wieħed m'għandux juża l-sawna matul it-tqala u t-treddigħ.

Jekk inti taf kif istim suppost fil-sawna, allura l-ebda ħsara mhux se ssegwi.

regoli

- Il-proċedura m'għandhomx idumu aktar minn 25-30 minuti.

- Il-ħin ideali - illejla, wara jum busy.

- Tużax kremi u żjut tal-ġisem.

- Tużax tagħbija proċedura, iżda fuq stonku vojt ma jkunx jiswa seduta.

- Tużax il-sawna għat-trattament ta irjiħat u l-influwenza.

- Tinsiex li tixrob kontinwament matul il-proċedura.

Jekk ir-regoli kollha u l-indikazzjonijiet huma sodisfatti, sawna infrared inti ser iġġib ħafna emozzjonijiet utli u tnaqqas l-apparenza ta 'cellulite fil oqsma problematiċi. U wkoll biex jitnaqqas il-piż.