Kif teħles mill-istonku

Kważi kull mara wara t-twelid tistaqsi lilha nfisha l-mistoqsija: "Kif teħles mill-istonku?" L-ewwelnett, hija tinkwieta jekk l-istonku tagħha jerġax isir l-istess - ċatt u strett. U xi nisa jibdew jieħdu ħsiebhom dwar kif ibbumbardjaw il-figura mibdula anki qabel ma l-għamla tonda saret b'xi mod notevoli.

B'mod ġenerali, ir-rata tar-ritorn tal-żaqq għall-istat preċedenti tagħha jiddependi ħafna fuq il-ġenetika. Ebda indikaturi anqas importanti huma: in-numru ta 'kilogrammi miġbura waqt it-tqala, il-piż u l-għoli tat-tarbija tat-twelid u, ovvjament, l-eżerċizzji li kienu jew ma twettqux waqt it-tqala u wara l-ħlas.

L-ewwelnett, huwa rrakkomandat li ma jkollokx paniku meta tara xi figura kemmxejn mibdula. Wara t-twelid, l-istat mentali tal-mara mhuwiex stabbli ħafna, u għalhekk tqassim minn figura mibdula mhux se jagħmel ħsara biss lill-omm, iżda lit-tarbija tagħha. Il-ħaġa prinċipali hawnhekk hija li wieħed jifhem li l-irkupru se jieħu ż-żmien, minħabba li d-dieta ma tistax tiġi sostnuta minħabba t-treddigħ, it-tagħbijiet mhumiex irrakkomandati, peress li l-ġisem għadu kemmxejn imdgħajjef. Dwar xi dieti, waqt li t-tarbija ma tinbidilx għal kollox għal għalf artifiċjali, ġeneralment ikollok tinsa, minħabba li dan jista 'jagħmel ħsara kbira lilu. Naturalment, dan ma japplikax għall-każ meta t-tifel / tifla għal xi raġuni immedjatament jaħdem artifiċjalment. Imbagħad id-dieta tista 'tinbeda wara ġimagħtejn mill-ħin tal-kunsinna.

L-ewwel jiem meta ssolvi l-problema ta 'kif teħles mill-istonku, għandek tuża ħwejjeġ ta' taħt korrettivi u faxxa għall-addome. Fiżikament bidla fil-forma ta 'dawn l-affarijiet mhux ser tgħin, imma l-burdata se tkun ferm aħjar.

Allura, kollox huwa ċar mad-dieta, biż- żamma ta 'bjankeriji wisq, issa wasal iż-żmien li nitkellmu dwar attivitajiet fiżiċi li se jgħinu biex tissolva ħafna l-problema ta' "kif teħles mill-istonku". Eżerċizzji se jgħinu biex isaħħu l-muskoli taż-żaqq, li wara t-tqala isiru aktar dgħajfa u għajjien. Imma se jieħu sforz u ħin biex jirrestawrawhom.

Eżerċizzji fiżiċi jistgħu jibdew isiru kważi immedjatament wara l-ħlas. Dawk ewlenin se jiġu deskritti hawn taħt. L-eżekuzzjoni regolari tagħhom tgħin immedjatament terġa 'ddaħħal l-apparenza ta' qabel ta 'l-addome.

L-iktar ħaġa importanti meta tiddiskuti l-problema ta '"kif teħles mill-istonku", huwa meħtieġ li wieħed jiftakar li huwa aħjar li jwettaq ftit eżerċizzji, iżda b'mod kwalitattiv. U huwa aħjar li jonfqu 15-il minuta għall-iċċarġjar, imma nagħmluh kuljum, mingħajr ma nieqsa.

Waħda mill-aktar eżerċizzji effettivi hija l-ġbid lura. Fil-pożizzjoni supina, bl-irkopptejn issikkati, huwa neċessarju li kemm jista 'jkun tinġibed fl-istonku, tipprova tagħmilha tmiss is-sinsla. Wara l-ġbid lura, l-eżerċizzju tat-torsjoni mhuwiex inqas effettiv. L-istess pożizzjoni inizjali, biss fuq il-kont, ikun meħtieġ li tinqata 'l-parti ta' fuq tat-tronk mill-art. It-taqlib jista 'jingħaqad ma' dawriet, jiġifieri, meta titla 'l-parti ta' fuq tat-tronk, wieħed għandu jipprova jgħaqqad l-irkoppa u l-minkeb opposti. Ukoll, eżerċizzju attiv jista 'jitqies bħala saqajn ta' rfigħ. Dan isir fil-pożizzjoni supina. Poġġi idejk taħt il-coccyx u żżid saqajk kemm jista 'jkun. Wieqaf id-dahar, bil-fard biżżejjed, tgħin ħafna biex tirrestawra l-istonku għall-forma ta 'qabel tagħha. Biex tagħmel dan, huwa meħtieġ li timtedd fuq l-istonku, u tqajjem kemm l-ispallejn kif ukoll ir-riġlejn, jippruvaw jibqgħu f'din il-pożizzjoni għal xi żmien.

Bħala konklużjoni, nistgħu ngħidu li meta ssolvi l-problema ta '"kemm fast biex teħles mill-istonku" trid neċessarjament taġġusta ruħek għal dak pożittiv. Anki jekk ma jkollokx xi eżerċizzju, ma jsibux mqalleb u jidħol f'awtura ta 'tortura, huwa aħjar li twettaq xi ħaġa aktar sempliċi. U wkoll huwa neċessarju li dejjem niftakru li m'hemm l-ebda problema mhux solvuta, l-iktar ħaġa importanti mhix li toqgħod bilqiegħda, li tisma 'dwar il-figura mitlufa, u tagħmel xi ħaġa!