Kif tiżviluppa attenzjoni u l-memorja fi kwalunkwe età

Il-kap ħadt, fost oħrajn xi xogħol żgħir, u inti kompletament tinsa dwar dan? Nagħmlu rikonċiljazzjoni, nieqsa xi data, li jirriżulta fil-kalkoli tiegħek żball ew sentenzi? U liema do you say fid-difiża tiegħek? Insejt ... I am fil-ħajja ... U dispersi fil-ħajja ta 'kuljum? Elettriku, imdewweb fuq stufi tal-gass, jew jinfetaħ ċatti daqshekk ħżiena. Mhux aktar perikolużi off gass jew tal-ħadid. Tista 'tort kollox fuq l-età jew għejja qodma, jew sempliċiment il-fatt li m'hemm l-ebda ħin biex jaħsbu dwar l-affarijiet ftit, meta l-kap ikopru aktar minn idea importanti. Iva, u kif jiżviluppaw kura, kieku ngħatat kibret hekk?

Madankollu, dan il-metodu hu. U jekk int għajjien 'l-infiq nofs siegħa kull filgħodu biex ifittxu affarijiet tagħhom stess, allura huwa żmien li japplikaw għaliha. Ħares mill-qrib lejn xi oġġett. Imbagħad qrib l-għajnejn tiegħek u jimmaġina li, b'attenzjoni filwaqt li jfakkar id-dettalji kollha, sal-punt, imdawwar ma 'xi oġġetti oħra huwa jkun. Jekk is-sitwazzjoni tippermetti, biex jiddeskrivu dawn il-memorji verbalment. Per eżempju: ktieb kopertura tleqq, folji oħxon ta 'madwar 300. Hija tistabbilixxi fuq it-titolu tat-tabella illustrat, iswed. Fuq il-mejda jistabbilixxu wkoll abjad irrakkmati aħmar srievet disinji ġeometriċi u srievet fuq vażun ... "eċċ Mod tajjeb ta 'kif tiġi żviluppata attenzjoni, tkun li staqsi lil xi ħadd mill-familja clairière għalik għall-bidla xi ħaġa fl-ambjent kamra tiegħek. Tipprova tidentifika dawn il-bidliet.

Għandek drawwa biss li nippretendu li jisimgħu l-interlokutur, billi f'dan l jaħsbu dwar xi ħaġa oħra ħin? Aħseb dwar għaliex dan qed jiġri. distrazzjoni tiegħek jista 'jkun tliet raġunijiet għal dan: inti taf minn qabel dak li se ngħid u boring u uninteresting; jfixkluh dawl tal-interlokutur, vuċi tiegħu, il-mod ta 'ġesti jew ħsejjes; u, fl-aħħarnett, inti eċċitati dwar xi ħaġa, u dawn il-ħsibijiet għargħar-sħiħ inti. Kif jiżviluppaw mindfulness, jekk inti - is-sors imxerred? Ipprova li jikkonċentra fuq it-tema ta 'konversazzjoni u distratt, emozzjonalment jiddiżinnesta kemm mill-personalità tal-kelliem u tar-relazzjoni tiegħu mas-suġġett ta' konversazzjoni. Minn żmien għal żmien, staqsi tiċċara mistoqsijiet, li jiffoka fuq aspett partikolari tas-suġġett.

mezzi effettivi ta ' kif tiżviluppa memorja u l-attenzjoni, anki xjuħija, irtirar, ser issib ruħek djarju negozju, li rreġistrat kollha tal-pjanijiet tagħhom u laqgħat skedati. Madankollu, ma jiġu "inkollati" għal dawn ir-rekords. Magħmula, nofs siegħa tard mill-ġdid jinqraw, immedjatament mitfija u tipprova tiftakar li tikteb fil-sekwenza eżatta. Fil-għaxija, kun żgur li jagħmel spezzjoni doppja fuq myself - tlift? Qabel ma jgħaddi l-ħidma mwettqa, jew tibgħat ittra, reread dan - forsi xi ħaġa oħra tiftakar?

Kultant nisi u distrazzjoni jista 'jkun ir-riżultat ta' stress u nevysypaniya banali jew għeja. Kif tiżviluppa mindfulness f'każ bħal dan? Ipprova torqod mill-inqas seba 'sa tmien sigħat kuljum. Meta x-xogħol sedentarji kull siegħa żgur li stand up u jagħmlu ftit eżerċizzju fiżiku - ras zaprokinte u bil-mod drag lemin jew xellug. Dan se xarrab il-moħħ għajjien bl-ossiġnu u r-ritorn lilu għall-prestazzjoni. Hemm nies li għandhom perċezzjoni viżiva aktar żviluppati, u hemm dawk li jkunu inċiżiv smigħ. Jekk inti jaqgħu fil-ewwel kategorija, rekord tisma 'l-informazzjoni fil-forma ta' astratti, u jekk it-tieni, taqra t-test b'leħen għoli.

Tfal żgħar imxerrda, għax dawn xorta ma tistax tifred il importanti mil-importanti, imma għax huma jsibuha diffiċli li tikkonċentra fuq xi ħaġa importanti u jitbiegħed mill-istorbju jew stampi estranji. Kif tiżviluppa l-attenzjoni ta ' l-minuri, li m'għandux ikollhom diffikultà tagħlim fl-iskola? L-ewwelnett, li jagħtih l-elementi rudimentali ta 'awto-dixxiplina għat-tfal, nisma' l-informazzjoni li tista 'mill-inqas 15 minuta biex jikkonċentraw fuq dan. Dan jista 'jsir b'mod jilgħab. L-ewwel għandek bżonn biex tispjega l-frak, dan it-tip ta 'attenzjoni. Imbagħad, jekk it-tarbija diġà għandha kunċett ta 'kuluri, jagħtu l-kompitu: Sib lili aħmar. Let lilu punt għall-oġġetti kulur aħmar. Kun żgur li tifħir lilu fil-każ ta 'suċċess. Wara ħames snin ta 'età se approċċ il-logħba bi tpinġijiet ta' "Sib l-10 differenzi."