Kwalità fiżika - huwa ... kwalitajiet fiżiċi bażiċi. kwalità fiżika: saħħa, b'aġilità

kwalitajiet fiżiċi - dak li huwa dan? It-tweġiba għal din il-mistoqsija se jiġu diskussi fil-Ippreżentat artikolu. Barra minn hekk, aħna se jgħidlek liema jeżistu tipi ta 'kwalitajiet fiżiċi, u dak li huwa r-rwol tagħhom fil-ħajja tal-bniedem.

informazzjoni ġenerali

Taħt il-fiżika kwalitajiet ta 'persuna huwa mifhum sett mibnija soċjalment' proprjetajiet mentali u bijoloġiċi. Fi oħra kliem, il fiżika kwalitajiet - huwa jiġifieri nies li rieda li jidħlu fi kwalunkwe mutur attività (aktar attiv). Għandu jiġi nnutat li l-oħra karatteristiċi personalità huma differenti biss f'dak jseħħu matul soluzzjonijiet kompiti mutur bl-għajnuna ta 'azzjonijiet bil-mutur.

kapaċità fiżika

kwalitajiet fiżiċi - dak li huwa dan? Issa inti taf ir-risposta għal mistoqsija. Iżda, meta wieħed iqis dawn il-kwalitajiet tal-bniedem ma jistgħux nsemmux dwar kapaċitajiet tiegħu. Għalhekk, taħt is-kapaċità naturali li jifhmu l-istrutturi possibbli funzjonali u relattivament stabbli akkwistat jew konġenitali tal-ġisem u organi tiegħu, li l-interazzjoni twassal għal prestazzjoni effettiva ta 'azzjonijiet bil-mutur.

Dak li kkawża?

Il-preżentazzjoni qabel ta 'l-kwalitajiet fiżiċi u abilitajiet tal-persuna jippermettu t-tipi li ġejjin:

• Fil-qalba ta 'l-edukazzjoni ta' dawn il-proprjetajiet, l-ewwel nett, huwa l-iżvilupp tal-kapaċitajiet fiżiċi. Għandu jiġi osservat ukoll li l-aktar huma żviluppati, l-aktar stabbli manifestat fil-soluzzjoni ta 'ċerti problemi (bil-mutur).
• L-iżvilupp ta 'fiżika abbiltajiet jiddependu fuq il intrinsika tal-bniedem instincts li jiddeterminaw l-individwu karatteristiċi u l-funzjonijiet ta' strutturi tal-korp jew individwu organi. L-affidabilità tal-interazzjoni tagħhom, l-espressjoni aktar stabbli tal-fakultajiet rispettivi.
• Edukazzjoni tat fiżiċi kwalitajiet tal-bniedem huwa miksub billi jsolvu kompiti mutur varji. Fir-rigward tal-kapaċitajiet fiżiċi, dawn jiżviluppaw permezz tal-qadi ta 'ċerti ħidmiet bil-mutur.

Karatteristiċi tal-kwalitajiet fiżiċi tal-bniedem

Kif tafu, assolutament kulħadd jista 'faċilment jitgħallmu kif ride a bike jew rebekkini. Madankollu, dan ma jfissirx li kulħadd huwa kapaċi li jivvjaġġaw 100 km fuq xi ħabib b'żewġ roti, jew run 10,000 metru fuq is-silġ tiżloq. Dawn l-azzjonijiet ser timplimenta bis-sħiħ biss dawk li jkollhom żviluppat sew saħħa, reżistenza, il-veloċità, b'aġilità u l-flessibilità. Li dawn il-kliem huma identifikati u mutur kwalitajiet fiżiċi ta 'persuna.

Għandu jiġi enfasizzat li mingħajr l-iżvilupp xieraq ta 'tali proprjetajiet atleta ma tista ħolma ta' xi suċċessi u l-kisbiet. Proprjetajiet fiżiċi tiegħu ewlenin huma żviluppati waqt it-taħriġ regolari u l-prattika eżerċizzji varji. F'dan il-każ, il-grad ta 'intensità u d-direzzjoni jiddependi fuq waħda jew oħra fiżiċi taħriġ. Għalhekk, il komprensiva iżvilupp ta 'l-kwalitajiet li hemm referenza għalihom it-total, u jiġifieri biss neċessarju partikolari isport - taħriġ speċifiku.

Il-qawwa tal-bniedem

Peress li l-kwalità fiżika tal-forza huwa determinat minn sett ta 'kapaċitajiet speċifiċi, li jipprovdi miżura ta' l-impatt ta 'individwu fuq oġġetti esterni jew oġġetti.

Tipikament, il-poter kapaċità tan-nies huma ta manifestat biss permezz tal-qawwa ta 'azzjoni (imkejjel f'kilogrammi), li, imbagħad, huwa mmexxi mill-muskoli tensjoni. Tagħha sintomi livelli differenti jiddependu fuq dik esterna u interna fatturi bħala l-ammont ta 'piżijiet, korp post, u tiegħu individwali elementi fi spazju, u l funzjonali kondizzjoni tal-bniedem muskolu tessut u tiegħu mentali istat.

Mill-mod, il-post tal-ġisem u l-unitajiet individwali tagħha fl-ispazju jippermetti li jinfluwenzaw l-kobor tal-forza. Dan huwa dovut għall-tensjoni differenti ta 'tessuti ta' muskolu fil differenti joħloq tal-bniedem. Fi kliem ieħor, l-aktar il-muskoli huma mġebbda, l-akbar l-forza.

Fost affarijiet oħra, il-kwalità tal-forza fiżika, jew pjuttost manifestazzjoni tiegħu jiddependi fuq il-proporzjon ta 'respirazzjoni u moviment fażijiet. Ħafna mill-valur tagħha huwa determinat mill tisforza, u l-aktar baxx - bi nifs.

tipi ta 'forzi

Power tistax tkun assoluta jew relattiva. L-ewwel ikun stabbilit mingħajr ma tqis piż tal-ġisem valuri massimi istress muskoli. Rigward it-tieni, tali forza hija kkalkulata bħala l-proporzjon tal-valuri assoluti għall-piż tal-ġisem tagħhom stess.

Metodi għall-iżvilupp tal-kapaċitajiet

Il-grad tal-manifestazzjoni ta 'enerġija kapaċità tiddependi mill-ammont ta' muskolu tessut, li huma ta involuti fix-xogħol, kif ukoll il-karatteristiċi tagħhom qatgħat. B'konformità ma 'dan il-metodu 2 jiddistingwi iżvilupp tagħhom:

1. Bl-użu kull tip ta 'eżerċizzju bi sforz massimu. Dawn il-kompiti jinvolvu l-qadi ta 'ċerti azzjonijiet bil-mutur ma kważi limitu u piżijiet limitu. Dan il-metodu jippermetti massima timmobilizza s-sistema newromuskolari u jipprovdu l-akbar żieda fil-kapaċità ta 'enerġija.
2. Bl-użu kollha xorta ta 'eżerċizzji bil-piżijiet mhux saturati. Dan il-metodu huwa kkaratterizzat billi jwettqu ċerti azzjonijiet mutur man-numru massimu ta 'repetizzjonijiet. Dan iseħħ meta żgħar piżijiet. Dan il-metodu tippermetti li inti twettaq enormi ammont ta 'xogħol u biex jiżguraw mgħaġġel muskoli tkabbir. Hija Għandu jkun innotat ukoll li l-mhux saturati piż fuq setax tostakola traffiku kontroll tat-teknoloġija. Ma 'din l-operazzjoni riżultat jinkiseb għal żmien twil.

stayer

kwalità reżistenza fiżika huwa determinat permezz ta 'sett speċifiku ta' kapaċitajiet, kif ukoll li tinżamm kapaċità twal tax-xogħol f'żoni differenti (moderati, għoli, u qrib limitu ta 'tagħbija massima). F'dan il-każ, kull żona hija unika għal sett partikolari ta 'strutturi ta' reazzjoni tal-ġisem u organi tiegħu.

Tul ta 'xogħol mekkaniku għall-għeja huwa maqsum fi tliet fażijiet:

1. għeja inizjali.
2. Korriment.
3. Dekompensat.

L-ewwel fażi kienet ikkaratterizzata bħala l-dehra inizjali ta 'sintomi ta' għeja. It-tieni - l-għeja progressivament approfondiment, jiġifieri ż-żamma ta 'intensità eżistenti ta' xogħol billi jbiddlu parzjalment l-istruttura tal-mutur tal-proċess (eż, tnaqqas it-tul jew tiżdied il-pass ta 'passi li jkun qed jaħdem), kif ukoll willpower addizzjonali. Tielet fażi - għoli grad ta 'għeja, li twassal għal immarkat tnaqqis fl-intensità ta' xogħol, sa tagħha komplet separazzjoni.

tipi stamina

Il-prattika u t-teorija fiżika edukazzjoni reżistenza jiġifieri divi fi:

• speċjali;
• globali.

reżistenza speċjali huwa kkaratterizzat minn xogħol fit-tul, li, imbagħad, jiddependi mill-grad ta 'għeja u soluzzjoni tal-problemi (mutur). Fir-rigward tal āenerali, allura taħtu huwa maħsub biex jaħdem ma 'konnessjoni twila ta' istrutturi kollha ta 'sostenn tal-ħajja tal-ġisem u organi.

Klassifikazzjoni ta 'reżistenza speċjali

Prattikament kollha tal-kwalitajiet fiżiċi tiegħu huma ispeċi tiegħu u sottospeċi. Għalhekk, l-reżistenza speċjali hija kklassifikata mill-karatteristiċi li ġejjin:

• azzjoni mutur li permezz tagħha bil-mutur solvuti l-problema (eż, Hopping reżistenza);
• attività bil-mutur, taħt kundizzjonijiet li huma solvuti kompiti bil-mutur (eż, logħob reżistenza);
• interazzjoni ma 'proprjetajiet fiżiċi oħra li huma essenzjali għall-kompiti soluzzjonijiet bil-mutur suċċess.

edukazzjoni reżistenza

bniedem reżistenza mressqa minn soluzzjoni mutur kompiti li jeħtieġu l-mobilizzazzjoni ta 'bijoloġiċi u psikoloġiċi proċessi fl-aħħar tal-preċedenti fażi jew kumpens għeja. Tali kondizzjonijiet għandhom jipprovdu diversi għażliet għall-ħidma ma 'l-istruttura li qed tinbidel ta' l-azzjoni bil-mutur u tagħbijiet.

Il-prinċipali ħaġa fl-iżvilupp ta 'reżistenza jiġifieri proċess ta regolata eżerċizzju, li tippermetti li inti preċiż jiddefinixxu l-ambitu u d-daqs tat-tagħbija. Fil-pawżi għall-atleti ta 'mistrieħ normalment twettaq il-kompiti fuq rilassament tal-muskoli, nifs, u l-iżvilupp tal-mobilità konġunt.

Matul reżistenza submaximal tagħbijiet tiżviluppa biss meta inti eżerċizzju fil-koordinazzjoni ta 'movimenti. Intervalli għall-mistrieħ, it-tul u l-għadd ta 'tali eżerċizzji għandhom ikunu relatati mal-tip ta' xogħol preċedenti.

Veloċità tal-bniedem

Il-kwalità fiżika tal-veloċità mfissra sett ta 'kapaċitajiet ta' veloċità għolja li jinkludu:

• veloċità ta 'moviment wieħed, li mhuwiex mgħobbi impedenza esterna;
• veloċità reazzjonijiet bil-mutur;
• frekwenza jew ir-rata ta 'moviment.

Ħafna mill-abbiltajiet fiżiċi li jikkaratterizzaw veloċità, l-elementi kostitwenti tiegħu huma inklużi fil-proprjetajiet fiżiċi oħra, inkluża l-kwalità tal-mobbiltà. Rapidità billi jsolvu kompiti mutur varji, is-suċċess tiegħu huwa determinat mill-ammont minimu ta 'żmien allokat għall-implimentazzjoni tagħhom.

Għażla eżerċizzji edukazzjoni kwalità bħal dawn jeħtieġ osservanza ta 'ċerti metodiku pożizzjonijiet (Għoli sjieda apparat mutur azzjoni, ottimali kondizzjoni tal-ġisem, li jiżgura għolja prestazzjoni atleta).

Meta wieħed iqis tali kwalità fiżika, biex ma nsemmux il-veloċità tar-rispons bil-mutur. Huwa kkaratterizzat minn perijodu minimu ta 'forniment sinjal ċerta li l-bidu tal-moviment. Min-naħa tagħhom bħal kumpless reazzjonijiet huma maqsuma fuq ir-reazzjoni ta 'jiċċaqilqu oġġett u jagħżlu. L-aħħar huwa rispons għall kull moviment fil-sinjali. Kondizzjonijiet għall-edukazzjoni ta 'kwalità huma emotionality għolja u żiedet il-kapaċità tal-bniedem, kif ukoll ix-xewqa li jwettqu l-kompitu li jiksbu l-aħjar riżultat possibbli.

persuna b'aġilità

Destrezza huwa espress bħala sett ta 'abbiltajiet fiżiċi koordinazzjoni kwalità u mutur li jwettqu ċerti passi fuq movimenti amplitudni predeterminati. Din il-proprjetà iġibu fis-atleti permezz ta 'azzjonijiet bil-mutur tat-tagħlim tiegħu, kif ukoll tinstab ħidmiet soluzzjonijiet bil-mutur li jeħtieġu bidliet kontinwi fil-prinċipju ta' azzjoni.

Bl-iżvilupp tal-mobilità prerekwiżit novità atti ikkonfermata kompiti u l-metodi tagħhom użu. Min-naħa tagħhom, dan l-element huwa appoġġjat mill-komplessità ta 'koordinazzjoni azzjonijiet, kif ukoll il-ħolqien tal-kundizzjonijiet esterni kundizzjonijiet, li jikkumplikaw l-eżerċizzju.

X'inhu l-abbiltajiet ta 'koordinazzjoni?

Tali abbiltajiet huma relatati mal-kapaċità li jimmaniġġjaw il-movimenti fl-ispazju u jinkludu:

• orjentazzjoni spazjali;
• dinamiċi u statiċi bilanċ;
• fedeltà ċerti movimenti ta 'enerġija, parametri temporali u spazjali.

Spazjali Orjentazzjoni - huwa l-preservazzjoni ta 'rappreżentazzjonijiet ta' bidliet fil-kondizzjonijiet esterni jew is-sitwazzjoni. Ukoll, din il-partita tinkludi l-kapaċità li jerġgħu jinbnew l-azzjonijiet fiżiċi skond ir-bidliet eżistenti. F'dan il-każ, l-atleta ma għandux sempliċement tirreaġixxi għall-ambjent estern. Hu obbligat li teħodha in kunsiderazzjoni d-dinamika tat-tibdil u biex iwettqu l-previżjoni ta 'avvenimenti li ġejjin, u biss abbażi ta' dan li tibni programm tagħha ta 'azzjoni, li hija maħsuba biex jittieħed ir-riżultat mixtieq.

ħin Daqq, power u parametri spazjali movimenti normalment turi eżattament jwettqu ċerti proċessi bil-mutur. iżvilupp tagħhom jitwettaq titjib tal-mekkaniżmi sensittivi.

bilanċ statiku huwa manifestat billi żżomm imtawwal ċerti posizzjonijiet atleta. Fir-rigward tal dinamiku, hija jiġifieri, għall-kuntrarju, jiġifieri ikkaratterizzat mill-preservazzjoni tad-direzzjoni tal-moviment bl-kontinwament jinbidlu pożizzjonijiet.

flessibilità

Flessibilità - ħila ta 'persuna li twettaq azzjonijiet fiżiċi ma' ċertu amplitudni. Din il-kwalità jiġifieri ikkaratterizzat mill-grad ta 'mobilità fil-ġogi, kif ukoll l-istat tal-muskolu tessut.

flessibilità foqra żviluppaw b'mod konsiderevoli tikkomplika l-koordinazzjoni ta 'movimenti u l-limiti moviment spazjali tal-ġisem u l-partijiet tagħha.

Tipi ta 'flessibilità u l-iżvilupp tagħha

Iddistingwi bejn il-flessibilità attiva u passiva. L-ewwel esprimiet movimenti amplitudni li jseħħu minħabba vultaġġ tessut tal-muskolu tagħhom stess li jservi konġunta partikolari. It-tieni flessibbiltà kif determinat mill-kobor, imma atti magħmula taħt l-influwenza diretta ta 'kwalunkwe forza esterna. U l-kobor tagħha huwa dejjem aktar attiva. Wara kollox, taħt l-influwenza ta 'għeja attiva flessibilità jiġifieri mnaqqsa b'mod sinifikanti, u passiva, għall-kuntrarju, żidiet.

-flessibbiltà tal-iżvilupp isir billi-metodu ġdid, jiġifieri meta eżerċizzji kollha jiġġebbed huma mwettqa fis-serje. Fl-istess ħin xorta attiva u passiva żviluppati b'mod parallel.

Fil-qosor

Fiżika kwalità - dawn huma ta 'l-kwalitajiet ta' persuna, li jiżviluppaw permezz intensiv u regolari tagħbijiet. U tali tagħbijiet jkunu jistgħu jeżerċitaw effett doppju, jiġifieri:

• itejbu reżistenza għal nuqqas ta 'ossiġnu;
• tiżdied il-kapaċità tas-sistemi kardjovaskulari u respiratorji.

Fil-proċess ta 'edukazzjoni ta' kull kwalità fiżika tal-persuni neċessarjament taffettwa l-oħrajn. Mill-mod, il-kobor u n-natura ta 'din l-influwenza jiddependi fuq żewġ fatturi: il-livell ta' kapaċità fiżika u tagħbijiet ta 'karatteristiċi użati.

Għandu jiġi osservat ukoll li l-iżvilupp ta 'ħiliet ppreżentati fl-istadji inizjali ta' taħriġ ta 'spiss twassal għat-titjib ta' oħrajn. Aktar tard, madankollu, waqfiet. Għalhekk, ma 'eżerċizzji li jintużaw biex influwenzaw l-iżvilupp ta' kwalitajiet kollha, issa se taffettwa biss ftit minnhom. Huwa għal din ir-raġuni kompitu inkompatibbli huwa li simultanjament jiksbu reżistenza massima prestazzjoni u s-saħħa (per eżempju, tmexxija ta 'maratona u irfigħ piż tqil). Għalkemm wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-ogħla grad ta 'manifestazzjoni tal-kwalità fiżika tista' tinkiseb biss bl-iżvilupp tal-mistrieħ.