L-aħjar vitamina għall-ħruq mix-xemx

Ftit li xejn huwa magħruf li xi prodotti jistgħu jistimulaw il-produzzjoni tal-melanin fil-ġisem. L-inkorporazzjoni tagħhom fid-dieta tgħin biex tinkiseb ċikkulata ta 'ċikkulata lixxa u sabiħa. Barra minn hekk, f'dan il-każ se jkun ħafna aktar saturat. Allura liema vitamina għall-ħruq mix-xemx hija l-aħjar? Tgħallem dwar dan wara li taqra dan l-artikolu. Fiha, ser ngħidilna fid-dettall dwar dak li ta 'min jidħol fid-dieta ta' kuljum. Barra minn hekk, hemm drogi iddisinjati speċifikament għal min iħobb il-bajja.

Kif tiddiversifika d-dieta?

Il-vitamina l-aktar utli għall-ħruq mix-xemx hija l-antiossidant "E". L-iżvilupp tal-melanin, ma jikkontribwixxix, iżda jistimula mekkaniżmi li jipproteġu l-ġilda minn radikali ħielsa ta 'ħsara, u konsegwentement, tixjiħ prematur. Għalhekk, il-prodotti li jkun fihom dan, preferenza għandha tingħata l-ewwel. Qabel ma tmur lejn il-bajja, ipprepara lilek innifsek omelet tal-ħalib. Huwa maħżen reali ta 'vitamina E. Tista 'wkoll tagħmel stew mill-fwied fuq żejt tal-ġirasol jew għalli ħafur bil-ħalib.

X'għandi nġib miegħi lejn il-bajja?

Liema vitamina oħra għall-ħruq mix-xemx se tkun utli ħafna? Naturalment, antiossidanti "A" u "C". Il-produzzjoni tal-melanin hija promossa permezz ta 'amino acids tyrosine u tryptophan, kif ukoll pigment organiku tal-lycopene. Ħu borża ta 'karawett miegħek mal-bajja. Fih kemm tryptophan u tyrosine. Ukoll, dawn iż-żewġ amino acids huma preżenti fil-banana. Ammont kbir ta 'tryptophan jinstab fid-dati u l-ħut. Tista 'tiekol ftit tadam qabel tmur fix-xmara jew fil-lag. Huma għandhom ħafna lycopene.

Naturalment, fid-dieta normali għandha tinkludi ikel li jkun fih vitamini oħra. Għall-ikkunzar, lixx u saturat, il-beta-karotên (il-prekursur antiossidant "A") se jkun utli ħafna. Din is-sustanza tista 'takkumula fil-ġilda u tagħtiha lewn tad-deheb sbieħ ħafna. Speċjalment ħafna beta-karotên jinstab fil-karrotti ordinarji. Fost affarijiet oħra, tiekol dan l-għeruq se tipproteġi l-ġilda mill-azzjoni ta 'radikali ħielsa.

L-iżvilupp tal-kanċer jipprevjeni sustanza bħal selenju. Sabiex timla l-kontenut tagħha fil-ġisem, għandek tinkludi aktar frott tal-baħar fid-dieta tiegħek. Ixtri lilek innifsek gramma ta 'mitejn insalata minn kale tal-baħar u ġġibu miegħek mal-bajja. U, naturalment, ma ninsewx dwar l-ilma sempliċi. Bil-ħruq mix-xemx, il-ġilda titlef ammont kbir ta 'umdità. Għalhekk, ġurnata għandha tixrob mill-inqas 1.5 litri.

Preparazzjonijiet farmaċewtiċi

Pilloli intenzjonati għall-kisba tan tan huma popolari ħafna fil-pajjiżi Ewropej. Fir-Russja u fl-Amerika ftit li xejn taf dwarhom. Tista 'tipprova u timmarkahom. Naturalment, b'ċertu livell ta 'prudenza u fi kwantitajiet raġonevoli. Dawn il-vitamini għall-ħruq mix-xemx, reviżjonijiet dwar liema fl-Ewropa huma pjuttost pożittivi, jistgħu jinxtraw fuq l-Internet jew fi spiżerija. Pereżempju, Pharma Nord Bio-Carotene + E huwa pjuttost affordabbli. Din id-droga fiha 10 mg ta 'vitamina "E" u 6 mg ta' beta-karotên. Interessanti ħafna wkoll, filwaqt li għandna xarba rari, Sun Water L'Eau Bronzante. Fiha lycopene u meraq tal-aloe. Jiġi mibjugħ f'pakketti ta '9 fliexken (wieħed kuljum).

Għalhekk, il-vitamina l-iktar utli għall-ħruq mix-xemx hija "E". Wkoll dawk li jħobbu l-vaganzi tax-xatt għandhom jidhru definittivament fid-dieta tat-tadam, karrotti, kaboċċi tal-baħar, ħalib u bajd.