Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fir-rebbiegħa

Rebbiegħa - żmien mill-isbaħ tas-sena, iżda jgawdu xi kultant jinterferixxi mal defiċjenza ta 'vitamina b'saħħithom. Ħafna nies fir-rebbiegħa jħossu ferm agħar milli qatt kien: hemm dgħjufija, sturdament, niexef u tiddeterjora l-ġilda, imsiemer imkisser, gomom infjammati - dawn huma sinjali ta 'hypovitaminosis, li għandhom jiġu miġġielda, jew jistgħu jduru fis avitaminosis u jikkawżaw sostanzjali ħsara għas-saħħa globali. Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fir-rebbiegħa? Jekk huwiex meħtieġ li tingħata preferenza lill-prodott lest, jew aħjar biex tikseb l-vitamini meħtieġa mill-ikel? Dawn rebbiegħa mistoqsijiet hija dejjem rilevanti, irrispettivament minn jekk il-persuna tkun manifestat f'nuqqas ta 'vitamini jew le.

Jekk hypovitaminosis jagħmel jinħass, m'hemm l-ebda aġġustament fid-dieta tiegħu ma ġewx eliminati. L-istess ħaġa man-nuqqas ta 'minerali, partikolarment kalċju jew ħadid: ma jimpurtax kemm aħna ma jieklu ikel li jkun fihom minnhom, u l-livelli tagħhom fil-ġisem mhux se tkun kapaċi jiġġeneraw b'mod sinifikanti. Dan huwa prinċipalment minħabba l-fatt li kwalunkwe prodotti fihom ammont relattivament żgħir ta 'nutrijenti, b'mod partikolari, sabiex tinkiseb doża ta' kuljum ta 'vitamina C, huwa meħtieġ li jieklu ħafna kilogrammi, per eżempju, larinġ. B'xi vitamini u minerali, is-sitwazzjoni hija aktar kumplikata: il-prodotti b'kontenut għoli ta 'assorbiti biss fi kwantitajiet żgħar, per eżempju, laħam b'ħafna ħadid, irrispettivament minn kemm aħna la ate, jiġu akkwistati biss fl-ammont ta' madwar mija gramma, u l-bqija jġibu l-korp u l- u linger fil-forma ta 'gagazza. Kollha ta 'dan jissuġġerixxi li l-ebda dieta mhux se jgħinu jirrestawraw il-bilanċ disturbat ta' nutrijenti, u minbarra l-aġġustament tal-dieta xorta jkunu jeħtieġu li tieħu kumplessi vitamina.

Liema vitamini huma l-aħjar jittieħdu meta fl-ispiżeriji din il-varjetà ta 'drogi differenti? Min-naħa waħda, huwa aħjar li tingħata preferenza lill vitamini u minerali, iżda fuq l-oħra - xi sustanzi bijoloġikament attivi jinterferixxu mal-assorbiment ta 'xulxin, u teħodhom flimkien fl-istess ħin huwa pjuttost mhux xieraq. Naturalment, illum hemm ukoll sistemi li fihom sustanzi kompatibilità ħasbu-out, iżda huwa possibbli li jsir mod ieħor - li jagħżlu diversi drogi aktar sempliċi u teħodhom separatament. Li dak vitamini aħjar li tieħu kull persuna partikolari biex tgħin tiddetermina tabib, preferibbilment permezz ta 'eżami tal-laboratorju. Dan mhux biss se jinkiseb l-ogħla effikaċja, iżda wkoll biex jiġi evitat l-eċċess ta 'xi vitamini, minħabba kumplessi vitamina kumplessi u jista' jkun fihom sustanzi li inti m'għandekx bżonn, u l-eċċess - huwa biss bħala ħżiena bħala falluti. Għall-istess raġuni m'għandekx tieħu vitamini l-ħin kollu: normalment il-pakkett hija mfassla għall-kors, u hija għandha tieqaf hemm.

tagħti wkoll attenzjoni għal dak vitamini tixrob rebbiegħa lil persuna partikolari. Per eżempju, hemm tfal vitamini, vitamini għal nisa, grupp speċjali - għal nisa tqal, vitamini għall-anzjani: fil-prinċipju, jekk il-manifattur - hija organizzazzjoni serja u magħrufa sew, nistgħu jiġu ggwidati u destinazzjoni tidher fuq il-pakkett.

Jagħżlu liema vitamini huma l-aħjar biex jieħdu, m'għandniex jinjoraw, u s-Supplimenti. Fi snin reċenti, il-proporzjon minnhom iddeterjorat serjament, f'xi każijiet, totalment mhux iġġustifikati. Diversi supplimenti rħas ta 'oriġini naturali huwa pjuttost xierqa għall-prevenzjoni ta' defiċjenza ta 'vitamina. B'mod partikolari, ħmira tal-birra u estratti - mod tajjeb ħafna biex tikkumpensa għad-defiċjenza ta 'vitamini tal-grupp B. Mhuwiex meħtieġ, madankollu, li jixtru fis l-istejjer dwar proprjetajiet inkredibbli u mirakuluża tagħhom fuq il-bażi tagħhom iċ-ċittadini dishonorable huma tipprova tikseb aktar minn elf rubles għal dawn id-drogi. Per eżempju, reċentement alka banali taħt l-isem kburija ta 'kelp (l-isem Latin tagħha) kien iddikjarat minn xi intraprendituri minn mezzi kollha, u preparazzjonijiet ta' dan talab għal diversi elf - fi kwistjonijiet bħal dawn għandhom ikunu aktar attenti u informazzjoni pre-istudju.