Vitamina B9 (aċidu foliku), għat-tkabbir tax-xagħar fis-soluzzjoni. Liema prodotti jkunu vitamina B9?

Vitamina B9 (jew aċidu foliku) - huwa ilma vitamina solubbli, li hija essenzjali għas-saħħa tal-organiżmu kollu. Huwa sejjaħ ukoll vitamina femminili, għalkemm huwa ugwalment meħtieġ għall-irġiel. Aċidu Foliku huwa wieħed mis-sustanzi l-aktar importanti li jeħtieġ li jittieħdu kmieni fit-tqala kif dan jevita difetti tat-twelid u jnaqqas iċ-ċans ta 'korriment. Vitamina B9 - hija element essenzjali għas-saħħa u sbuħija tal-ġilda, xagħar u dwiefer. Dan ma jfissirx li inti għandek tkun jittieħdu immedjatament lill tixrob kumplessi vitamina għaljin u addittivi, biss biżżejjed biex jottimizzaw id-dieta tiegħek.

Ir-rwol ta 'aċidu foliku

Vitamina B9 huwa involut fil ematopoiesi, timpedixxi l-proċess ta 'fwied xaħmi, jappoġġja s-sistema immunitarja, tippromwovi l-formazzjoni u l-funzjonament ta' ċelluli bojod tad-demm. Skond data reċenti, jiġifieri l-aċidu foliku hija element essenzjali għall-formazzjoni ta 'ċelloli tan-nervituri ta' l-embriju fl-ewwel żewġ ġimgħat tat-tqala, meta l-omm għadha ma tafx li ġewwa fih tiżviluppa ħajja ġdida.

Is-sintomi ta 'folate

Kwalunkwe tabib malajr biżżejjed biex jiċċelebraw ma 'sinjali bħal dawn tiegħu pazjent. Dan sfurija u għeja, dgħjufija ġenerali, nevralġija, insomnja u l-immunità baxxa. Wara li tiġbor l-ilmenti kollha, it-tabib jista 'jeżamina u sintomi addizzjonali (, ġilda xotta severa xagħar fraġli u dwiefer, nervożità, burdata ħażina, apatija). Ma 'nuqqas ta' din il-vitamina qed ibati sistema immuni agħar, mhux biss ipproduċiet ċelluli ħomor tad-demm, iżda wkoll platelets u ċelloli bojod tad-demm. Kisret il-omeostatiku ġenerali u l-provvista tad-demm lejn il-periferija. U dan huwa xagħar tagħna, imsiemer u l-ġilda, li, meta n-nuqqas ta 'ossiġenu u nutrijenti li tħares ferm bl-aħjar mod.

Is-sorsi ewlenin ta 'folate

Vitamina B9 synthesizes korpi tagħna stess, jiġifieri l-mikroflora ta 'imsaren tal-bniedem b'saħħtu. Xi marda tal-passaġġ gastro-intestinali, l-antibijotiċi u l-alkoħol inaqqas b'mod sinifikanti l-possibbiltà li jiġu żviluppati din il-kwistjoni importanti. Għall-korrezzjoni ta 'dawn l-istati huwa assenjat għal terapija individwali. Barra minn hekk, inti għandek tkun taf li fil-lott ta 'vitamina B9 (aċidu foliku) misjuba fl bettieħ, dulliegħ u t-tadam. Total 150 gramma ta 'polpa ta' xi wieħed minn dawn il-frott fihom doża ta 'kuljum, hemm bżonn għall-bniedem. A lott ta 'aċidu foliku fil-frott taċ-ċitru. Biss oranġjo waħda medju se jagħtik 15% tar-rekwiżit ta 'kuljum. Jekk inti fuq baġit, ipprova l- żrieragħ ġerminati tal-qamħ, biss 50 gramma ser jagħtuk l-gurnata kollha, mhux biss vitamini B, iżda wkoll elementi oħra tat-traċċar importanti. Aċidu Foliku sinjuri fil fażola, ġewż, ħxejjex, frott, ħxejjex aromatiċi.

Vitamini għall-xagħar

No wonder formula sbuħija llum tissejjaħ vitamina B9 u B12. nuqqas tagħhom ta 'impatt immedjat fuq il-dekorazzjoni aktar importanti ta' mara - xagħar tagħha. Li l-aċidu foliku jipproteġihom mill-ambjent, inaqqas tixjiħ u graying proċess, jgħin it-tkabbir tax-xagħar anki fiċ-ċentri ta 'baldness. Cyanocobalamin (B12) tgħin ittejjeb id-dehra ta 'xagħar u jattiva t-tkabbir tagħha. Flimkien, dawn is-sustanzi huma meħtieġa biex jagħtu saħħa u tleqqija għall-xagħar, biex jipprevjenu l-apparenza ta 'żejtni.

Jikkumpensaw in-nuqqas ta 'vitamini B għajnuna ċereali varji (wholegrain, krudi). Se jkun sors addizzjonali ta 'żrieragħ, ħobż wholemeal, kliewi u fwied ta' annimali, bajd, birra u l-ħmira.

Vitamina B9 f'soluzzjoni

Tinsiex li d-defiċit tistabbilixxi sustanza speċifika u tassenja t-trattament xieraq tista 'biss tabib. Aċidu Foliku huwa prodott fil-forma ta 'pilloli u soluzzjonijiet injettat. Fl-istess ħin jużawhom mhux biss għall-iskop maħsub tagħhom. Illum, beauticians u parrukkiera joffru għadd kbir ta 'maskri xagħar, li jinkludu soluzzjonijiet preċiżament injettat. Dawn huma mħallta ma 'żjut differenti (berquq, lewż, burdock, wheatgerm, grapeseed) u applikati għall-ras bħala maskra. Lill-nutrijenti aħjar jippenetraw permezz tal-barriera tal-ġilda protettiv, drogi speċifiċi huma użati bħal "Dimexidum". Għalhekk vitamina B9 tmur direttament lill-follikuli tax-xagħar.

Jekk it-tabib tiegħek isib ebda kontra-indikazzjonijiet, imbagħad minn żmien għal żmien huwa possibbli li ssegwi kors ta 'trattament bil-vitamini tal-grupp B. Dan se jippermetti xagħar tiegħek biex jibqgħu b'saħħithom u jikbru malajr.

Fatturi li jiddegradaw aċidu foliku

Aħna diġà ttrattaw il-kwistjoni ta 'jekk, liema prodotti jkunu vitamina B9. Dan bettiegħ, tadam u frott taċ-ċitru, mingħajr eċċezzjoni. frott Delicious u voschi li tagħti Dimas jaqgħu: tuffieħ, lanġas, għeneb, berquq, passolina, tin, qara ħamra u ħafna oħrajn - fihom ammonti kbar ħafna ta 'vitamini B, jużawhom spiss kemm jista' jkun. ċereali whole-grain huma l-qamħ mexxejja u qamħ Saraċin aħdar, ukoll tagħti attenzjoni lill-bean sprouts: sojja, fażola, ċiċri jew għazz. sorsi disponibbli ta 'vitamina huma żjut veġetali u varjetà ta' ġewż.

Jekk tiekol b'mod korrett, varjata u fi kwantità suffiċjenti, il-problemi bil-aċidu foliku, kif ukoll ma 'vitamini oħra, ma tqumx. Wieħed iżomm f'moħħu li l-aċidu foliku huwa malajr meqruda fid-dawl u f'temperatura tal-kamra, hekk iħallu l-ġewż u żejt veġetali fuq il-mejda mhux meħtieġ.

Iżda anke tiekol sew, jista 'jkollok defiċjenza ta' vitamina B9. Hija jeqred il-konsum regolari ta 'te u kafè, alkoħol u mediċini, pilloli kontroll tat-twelid. It-tipjip iwassal ukoll għal defiċjenza ta 'dan l-element essenzjali. Tinsiex dwar sbuħija tagħhom u s-saħħa, vitamina B9 għat-tkabbir tax-xagħar huwa vitali, iżda huwa mhux inqas importanti għall-ġilda u l-proċessi metaboliċi tal-organi interni.

Liema prodotti huma primarjament meħtieġa għat-tkabbir tax-xagħar

Mhux sorsi kollha ta 'folic acid jinkludu l-istess ammont ta' dan. Sabiex jikbru plait għal ċinturin, trid tinkludi l-ta 'kuljum karrotti dieta, ful u sojja, bajd, nuħħala, raħs tal-qamħ u ġewż. Jekk is-sitwazzjoni hija jikkundannah, jippruvaw li tixrob l bogħod l-kors ta 'ħmira tal-birra, dan ifisser li anki ate nanniet tagħna. Fiha aċidu u proteini ikel foliku, li mingħajrhom huwa diffiċli li tinżamm iż-żgħażagħ u l-ġmiel.

Illum ħafna jieħdu vitamini kumplessi, ħafna reklamati u rakkomandati mill terapisti. Tinsiex li l-vitamini sintetiċi huma pjuttost differenti minn naturali, huma agħar minn diġerit, iżda għall-kuntrarju naturali faċilment jipprovokaw l-iżvilupp ta 'sintomi ta' doża eċċessiva. dieta kompetenti komposta hija ferm aħjar jissodisfaw il-bżonnijiet tal-ġisem minn aktar suppliment tal-ikel notevoli.