Saħħa, Supplimenti u Vitamini
Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fix-xitwa
Naturalment, xitwa, minħabba nuqqas ta 'frisk "frott u berry" vitamini, huwa tip ta' stress għall-ġisem. Bħala riżultat, bniedem jegħleb ngħas, għeja, burdata baxxa, laziness u wkoll tikkawża immunità baxxa u, bħala konsegwenza, il-mard frekwenti jseħħu.
Tqum il-mistoqsija: liema vitamini huma l-aħjar jittieħdu fil-xitwa?
Tobba immunologists jemmnu li fix-xitwa għandek bżonn tieħu dawk il-vitamini li jistgħu jappoġġjaw l-ġisem u jgħinu biex ilaħħqu ma dermatoloġiċi diffikultajiet, karattri tricology, itejbu l-immunità u jirrestawraw (jew iżżomm)-sbuħija u ż-żgħażagħ. Ipprova biex jifhem dak vitamini huma responsabbli għall- "benessri" ta 'organi u s-sistemi varji. Dan se jgħin biex issir taf liema vitamini huma importanti u għandna bżonn minnhom fix-xitwa.
Nuqqas ta 'vitamini A, Ċ, E u grupp B jikkontribwixxi għad-dehra ta nixfa, deskwamazzjoni u ħmura tal-wiċċ u l-idejn. Telf ta 'xagħar, matt dell naturali tagħhom, dwiefer fraġili - dan kollu jgħid dwar in-nuqqas ta' vitamini B, vitamina C, manjesju, ram u ħadid. dermatite frekwenti huma sinjal ta 'defiċjenza ta' vitamini B (partikolarment B2, B3 u B6) fil-ġisem, fit mhux fejqan feriti u brix fuq il-ġilda - defiċjenza ta 'vitamina Ċ, D, u K. Allura kif taħseb li tagħmel tajjeb għal defiċjenza ta' elementi essenzjali ta 'dak li li tixrob vitamini xitwa ? Wara kollox, vitamini tippermetti spinta immunità, u għalhekk ittejjeb is-saħħa tagħhom. Bħala regola, vitamini naturali fix-xitwa huma rari ħafna. Għalhekk huwa rakkomandat li tieħu vitamini f'kapsuli li huma mibjugħa fl-ispiżeriji.
Barra minn hekk, il-poplu tax-xitwa spiss ma jkollhomx vitamina C jew l-aċidu askorbiku biżżejjed. Huwa b'saħħtu antiossidant li għandu rwol importanti fil-metaboliżmu, itejjeb l-immunità u huwa involut fis-sintesi ta ' "ormoni kuntentizza". Il-fatt li fix-xitwa, din il-vitamina hija meħtieġa għall organiżmu - fatt innegabbli: waqt sitwazzjonijiet ta 'epidemija, irjiħat u mard ieħor, it-tobba dejjem jippreskrivu lilna askorbinku. Fejn issib din il-vitamina? Li jinsabu kiwi aċidu askorbiku, larinġ, chokeberry u tadam. Ukoll, l-aktar sinjuri fuq il-kontenut ta 'prodott vitamina C - sauerkraut.
Aħna issa għandha ddur lejn vitamini tal-grupp B. Minbarra l-effetti msemmija qabel ta 'nuqqas ta' vitamini tal-grupp, jidhru wkoll kantunieri Zayed tal-ħalq, jibda tinxef u qsim xufftejn u l-għajnejn ilma, il-persuna ssir irritabbli, isofru minn nuqqas ta 'rqad. Sib l-vitamini dritt jista 'jkun, jekk tiekol ikel bħal qamħ saraċin, piżelli, ross, bajd, prodotti tal-ħalib, qalb, fwied, ġewż. Minbarra l-vitamini meħtieġa, li huma tant meħtieġa lill-bniedem fix-xitwa, dawn il-prodotti fihom ammont rekord ta 'proteina jaġixxi bħala tip ta' "materjal tal-bini" għall-ċelloli fil-ġisem tagħna. ispiżeriji online tista 'tixtri vitamina B kumplessi fil ampolli, kapsuli jew pilloli.
Jekk inti tibda l-avviż li l-viżjoni tiegħek inti ġġib aktar u aktar, sabiex ma jkollhomx biżżejjed vitamina A. Minbarra l-opinjoni, huwa wkoll utli għall tisħiħ tas-sistema immunitarja, li hija speċjalment importanti matul l-istaġun tal-friża, biex itejbu l-kwalità ta 'xagħar u dwiefer. Naturalment, ħafna huma limitati fil-konsum xitwa ta 'supplimenti ta' vitamina li jistgħu jinxtraw fl-ispiżeriji. Iżda fl-ikel frisk, li aħna użati biex stock up mill-Ħarifa, dawn il-vitamini wkoll numru suffiċjenti. Sorsi - karrotti, ħut, ħalib, bajd, tursin, xibt u sorrel. -Ispiżerija tista 'titlob retinol aċetat - dan huwa l-vitamina A.
Kollox imur ħażin? Inti ma tistax tikkonċentra fuq xi ħaġa? Dan jissuġġerixxi nuqqas ta vitamina E - tocopherol. Huwa responsabbli għas-sistema immuni, dan jgħin biex tissaħħaħ il-provvista ta 'ossiġnu għal ċelluli tal-ġisem, li jagħmilha aktar faċli biex ilaħħqu ma' stress mentali għolja. Fl-ammont yuolshom li tinsab fil kaboċċi, ħass, spinaċi, fwied taċ-ċanga, bajd, laħam dgħif, żejt veġetali. Hawn huma l-aħjar biex jieħdu vitamini fix-xitwa li jkun fil-forma ta 'mitt. Madankollu, jekk aħna tirrevedi l-lista ta 'vitamini meħtieġa (jiġifieri kapsuli jew pilloli), allura ladarba inti tifhem: għall-kolazzjon, ikla jew pranzu se jkollhom jieklu numru żgħir ta' pilloli. F'dan il-każ, sempliċement jixtru multivitamini xarba 1 kapsula kuljum.
Issa ejja nitkellmu dwar il-vitamini li jinsabu fil-maskri tan-nutrijenti, kremi, balzmi, li huma meħtieġa għall-ġilda tagħna u xagħar. Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fix-xitwa sabiex tippreserva b'mod permanenti Molostov ġilda tagħna u xagħar, u sbuħija naturali tagħhom. Anke ma xierqa, dieta bilanċjata mhux se tkun kapaċi li tilħaq bi sħiħ l-xagħar u l-ġilda minn ġewwa l-ammont korrett ta 'vitamini. U mbagħad waslet għall-għajnuna tal-kremi varji. Vażett fondi meħtieġa se tgħin biex tinbidel is-sitwazzjoni għall-aħjar. Favourites cosmetologists kremi fihom vitamini A, E, C u l-Grupp B. Fil-prevenzjoni tat-tixjiħ huwa responsabbli vitamina A, u għalhekk huwa parti mill-fondazzjoni tal-linja anti-aging. Għandu effett serħan il-moħħ u huwa involut fil-vitamina tiswija tat-tessuti E. Ukoll, il-mexxej paċifiku fil-ġlieda kontra tikek dlam taħt l-għajnejn hija vitamina Ċ, tippromwovi kulur frisk tal-wiċċ tiegħek. B vitamini huma responsabbli għar-restawr tal-funzjonijiet taċ-ċelluli vitali. Prodotti kosmetiċi, li jikkonsistu fihom dawn il-vitamini jistgħu jinstabu fi kważi l-ħwienet u kjoskijiet.
U fl-aħħarnett, ħames tips utli li inti se tippermetti biex itejbu l-kondizzjoni ġenerali tal-ġisem tiegħek:
L-ewwel, dieta tajba - jieqfu fast food, jillimitaw ruħhom fil-konsum ta 'zalzett, xaħmijiet tal-annimali, affumikati, magħmula minn dqiq;
It-tieni, konsum regolari ta 'kumplessi vitamina, u supplimenti tad-dieta;
it-tielet nett, aktar jimxu fl-arja friska, involuti b'mod attiv fl-isports, josservaw modalità, tmur torqod mhux aktar tard minn 22 siegħa.
Ir-Raba ', jieqfu abitudnijiet ħżiena, jieqfu jpejpu, ipprova li ma jkunx involut fl-alkoħol;
Ukoll, fil-Ħames, iżommu burdata tajba, minħabba li din hija ċertament rahan ta 'saħħa tajba. U liema aħjar li tieħu vitamini fix-xitwa inti diġà taf!
Similar articles
Trending Now