Mixi.

Li l-moviment - li l-ħajja, kulħadd jaf kważi mit-twelid, u dan il-fatt, naturalment, ma tistax tinċaħad. Madankollu, dan il-moviment huwa differenti. Xi nies jippreferu mixi, oħrajn jiċċaqalqu bl-għajnuna ta 'trasport bit-triq. Mingħajr dubju, mixi kien l-aktar utli u aċċessibbli għal kull min irid biex titlef dawk kilos żejda hated. Għal żmien twil kien maħsub li t-tmexxija hija l-aktar utli għall-telf ta 'piż. Ma 'din id-dikjarazzjoni hija dibattibbli, minħabba li hemm nies li run kontra-ċar. A kontra-mixi ma. Speċjalment utli huwa mixi trails għal dawk li jkunu osservati disturbi kardjovaskulari u lokomotriċi.

teknika Nordiku mixi mhuwiex partikolarment diffiċli, iżda l-istess għandu jkun avviċinat b'responsabbiltà kbira. Fil-bidu, mhuwiex meħtieġ li jiġi stabbilit b'pass mgħaġġel, inkella immedjatament jidhru qtugħ ta 'nifs, il-korp se malajr jiksbu għajjien, u kull ħaġa tajba mhux se. Mixi għandu jkun kalm, imkejla. Dan jikkontribwixxi għall-tisħin tal-muskoli. Imbagħad gradwalment iżidu l-pass. Il-passi ma għandekx bżonn li tagħmel wiesgħa wisq. Il-passi qasir aktar effettivi u frekwenti. Attenzjoni partikolari għandha tingħata għall-qagħda. L-ispallejn għandhom jiġu ddritati, żaqq tucked up, back dritta. Ewwel leg għandha titqiegħed fuq l-għarqub, allura bla xkiel ittrasferixxi piż fuq il-toe. L-armi għandhom jimxu bħal pendlu, u mhux hang liberament fil-ġnub tiegħek. U regola oħra importanti: ma jagħmlu waqfiet f'daqqa. Gradwalment żieda il-pass, bħalma jiġifieri meħtieġ li gradwalment inaqqsu u. Dan huwa meħtieġ biex jerġa nifs regolari u qalb. Hawn huma xi regoli sempliċi li teħtieġ mixi trails.

Għandna nippruvaw u jevitaw deidrazzjoni. Nuqqas ta 'fluwidu jaffettwa ħażin il-ġilda u l-proċess ħafna ta' jitilfu l-piż. Qabel u wara l-mixja li inti ħtieġa li tixrob tazza ilma.

L-effett massimu jista 'jinkiseb billi żżomm mixja b'ritmu mgħaġġel għal mill-inqas siegħa kuljum. Ġimgħa wara se jinħassu ħeffa fil-ġisem, il-warrani ssikkati, nifs regolari. Mixi mingħajr dubju, hija kellha pożittiv impatt. ċelluli tal-ġisem huma saturati bl-ossiġnu, qtugħ ta 'nifs tisparixxi kompletament, għeja żar inqas frekwenti. Barra minn hekk, matul il-mixja, inti jista 'jaħrab minn problemi ta' kuljum u kompletament jagħtu myself l-ambjent naturali. Speċjalment utli għall-mixi Nordiku fil-għodu, preferibbilment fil-park jew park fejn il-silenzju se jinqasmu biss minn passi tiegħek stess.

attenzjoni dovuta għandha tingħata lill-ħwejjeġ. Għandu jkun pjuttost faċli u ma jfixklu l-moviment. Running żraben bżonn li pick up b'għarqub tond u preferibbilment bil toe flessibbli. Huwa meħtieġ li l-wiċċ tagħha biex tiffaċilita ċ-ċirkolazzjoni ħielsa ta 'arja. Hawnhekk tali apparat għandu jkollu trails mixi, apparat li fih tkun l-aktar korretta.

Fl taħriġ bħal dan ta 'kuljum jaħarqu aktar kaloriji, livelli tal-kolesterol titbaxxa, proċess inibit depożiti tal-melħ, il-ġilda ssir freskezza u l-elastiċità, blush naturali jidher fuq il-ħaddejn. Barra minn hekk, il-muskoli tar-riġel u l-warrani ferm aktar b'saħħtu, il-siluwett isir tajbin, tendini aktar b'saħħitha u ligamenti. U aktar importanti - huwa tisparixxi għal dejjem projjezzjoni belly, naturalment, jekk inti ma twaqqaf dawn mixjiet. Ukoll, dan iżid kapaċità tal-pulmun, u ssaħħaħ b'mod sinifikanti l-muskolu tal-qalb.

Sabiex jittieħed kont ta l-veloċità u d-distanza għandek bżonn biex jixtru pedometer. Barra minn hekk, jista 'jservi bħala inċentiv addizzjonali biex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq. Jiddependi fuq il-livell ta 'massa mħarrġa, huwa possibbli li tinbidel it-tagħbija. Imma l-ħaġa prinċipali - ma overdo u ma tressaq l-korp li eżawriment, ma jirrikorru għal miżuri ta 'emerġenza biex jirrestawraw is-saħħa mitlufa.