Nutriment tajjeb: menu u rakkomandazzjonijiet mill-nutrizzjonisti Franċiż

Ħin jgħaddi, u l-kanoni ta 'sbuħija inbidlet: illum popolari dbielet qosra, u għada - slacks. Gosti u fickle, iżda ħaġa waħda tibqa 'ma tinbidilx - irrispettivament ta' tendenzi tal-moda, l-istaġun huwa dejjem apprezzat sbieħ figura kulur tal-ġilda trim u s-saħħa ta 'ġewwa, il-mod id-dritt li jżommha hija l-ikla tajba. Kif jieklu kif suppost? Hemm ħafna rakkomandazzjonijiet dwar dan is-suġġett: minn pediatricians, gastroenterologists, u anki psikjatri. Aħna nużaw l-ponot li jkunu ttestjati mill-ħin u offruti minn dietologu Franċiż Madeleine Gesture u Mark Z. Margulies.
Biex titgħallem kif suppost pitatsya, aħna spiss jinstema mill-omm tiegħi fid-dar u għalliema fl-iskola. Qatt - qatt ħsibt dwar il-kwistjoni, kemm ikel reali kemm għandek bżonn li ma jkunux sodisfatti biss, iżda wkoll biex jinkisbu s-sustanzi meħtieġa għall-ġisem? Aħna ta 'spiss tmur fuq dwar aptit tiegħu u tinsa dwar l-eżistenza ta' sens falz ta 'ġuħ. Dan huwa meta l-korp huwa istonku sħiħa u mitluqa oxxen, mdorri għal żieda konsum tal-ikel, il-ħin u għal darb'oħra inti għandek bżonn timla l-vojt, filwaqt li jenfasizza l -meraq gastriku. aptit falza tiegħek ma tistax tkun konsulent fil-kwistjoni ta 'kif jieklu kif suppost. Dan huwa għaliex għandek bżonn biex tfittex parir mingħand professjonisti.
nutriment xieraq, menu għall normalizzazzjoni tal-piż.
Ħafna drabi tiekol reġim jiddependi fuq id-drawwiet tagħna. Jekk aħna jidraw jieklu ħafna, allura l-korp jibda domanda ħafna minna, anki jekk huwa verament mhux meħtieġ. Hawn huma xi rakkomandazzjonijiet mill-Gesture Madeleine biex jitgħallmu kif jieklu, l-piż kien normali.
1. Jgħallmu lilek innifsek biex ammonti iżgħar ta 'ikel - il-korp se diġà jafu li d-domanda ma tagħmilx aktar sens. F'dan il-każ, dan inaqqas aptit u jisparixxu sens falz ta 'ġuħ.
2. jiżviluppaw drawwiet ġodda tiekol, dan jgħin jeħles ta '' tiekol l saborra. "
3. Tikolx horrible. ikel ħżiena għas-saħħa jista 'jkollhom miegħek Joke malizzjużi. Ta 'klieb mhux magħrufa kompożizzjoni sħun u zalzett, laqx, ravjul bott - huwa ftit ikel użu, li żżid piż.
4. Kif għandi jieklu dritt jgħidlek in-natura. Prodotti sekondarji naturali tagħha huma favur l-ambjent u sikur. dieta sabiħa hija l-pedament ta 'laħam frisk, tiġieġ, ħut, imsajjar ħxejjex steamed, frott, prodotti tal-ħalib naturali. Reklamar - konsulent ħażina fil-mod kif jieklu dritt. -Korp innifsu jindika li ħażina għalih, u dak li hu tajjeb. Isma dawn is-sinjali.
5. Ftakar, tiekol - huwa mod biex jiksbu l-aktar użu u t-tgawdija, aktar milli biss mod biex timla l-istonku.
Noffru dieta mill dietologu Marc Margulies. Hija se tgħin biex tistabbilixxi dieta tajba. Menu maħluqa skont ir-rakkomandazzjonijiet tal Gastroenteroloġija.
-menu ta 'kuljum għandhom jinkludu proteini (laħam, ġewż, fażola), karboidrati (frott), xaħmijiet veġetali, vitamini (ħwawar u ħaxix frisk fl-forma prima tagħhom), minerali. Jekk inti taġġusta l-menu ikel korretta se tkun bilanċjata, u frott u ħxejjex se jiżguraw iż-żamma tal-bilanċ aċidu alkalin fin-norma
Kolazzjon. Jekk taħseb li kolazzjon għandu jikkonsisti ċereali zokkrija jew sandwich, int żbaljat. It-tweġiba għall-mistoqsija, kif jieklu għall-kolazzjon, sibna dietologu Marc Margulies. Qabel ikla tixrob tazza ilma. Għall-kolazzjon, inti tista 'tuża xi ħxejjex fil-insalata jew mhux raffinat bi ftit żejt veġetali, ġobon baxx ta' xaħam cottage (100 gramma), tnejn ħobża kbira jew crackers.
Waqt l-ikla, dietista jirrakkomanda madwar 10 grammi ta 'berries jew frott u ħġieġ ta' likwidu.

menu Nutrizzjoni Proper għall-ikel tikkonsisti minn ikliet likwidu obbligatorji tista soppa - purejiet, 120-130 g ta 'laħam dgħif (ħut, tiġieġ jew dundjani), 3-4 imgħaref garnish + a insalata ftit.
Waqt l-ikla biċċa xierqa ta 'frott jew frott ma' tazza likwidu.
Nutrizzjoni Proper --menu pranzu tikkonsisti flieli ta 'ħobż bil insalata veġetali. Bħala suppliment għal platti ewlenin Dr Morgulis joffri bajd mgħolli, cottage cheese baxx ta 'xaħam, kull tip ta' meraq. Dr.'m ċert, li jkunu jafu kif jieklu dritt, inti żżomm b'saħħithom u żagħżugħa għas-snin li ġejjin.