Nutrizzjoni għal nisa tqal

Tqala - stadju pjuttost importanti fil-ħajja ta 'kull mara u kollha ta' familja tagħha. Dan jinvolvi l-kundizzjoni morali u fiżika ta 'kemm il-mara tqila u żewġha. U tnejn li huma jeħtieġ li jifhmu li l-ikel għal nisa tqal hija kemmxejn differenti minn nutriment tal-bniedem fl-istat fiżjoloġika normali.

Fuq dan is-suġġett ħafna ġie miktub fir-rivisti, gazzetti, kotba u pubblikazzjonijiet oħra, madankollu, l-onorevoli fl-istat xorta tkompli tagħmel żbalji:-ħin ħażin li jieklu, jiksru projbizzjonijiet u ħafna aktar. Per eżempju, moms futuri ħafna ninsew li nutrizzjoni fir-tqala ġimgħa wara ġimgħa huwa mhux biss ivvintat. Jekk it-terminu ta '10-12 ġimgħat fid-dieta huwa baxx fil-kalċju, it-tarbija se jkollhom problemi bil sinna decay. Becoming a wild tal-ġisem tmur permezz ta '9 xhur kollha, f'kull wieħed mill-trimestri huwa l-formazzjoni ta' xi waħda mill-entitajiet, li hija għaliex huwa importanti li jieklu għal ġimgħa.

Nutrizzjoni Proper għal nisa tqal se jiżguraw is-saħħa tat-tarbija mhux imwielda tagħha. Biex tibda, jikkunsidraw il- "pprojbita" lista ta 'ikel li għandhom jiġu evitati.

1. Dan, naturalment, l-alkoħol. Biżżejjed li tixrob tazza tal-birra, u int se tipprovdi ruħek u l-prestazzjoni tiegħek fqira moħħ tarbija, minbarra se jkun nefħa.
2. Enerġija għall tqal m'għandhomx jinkludu prodotti li fihom preservattivi, emulsifikanti u żebgħa varji - kollha ta 'ħsara. U mara ordinarja għandha tevita l-ikel.
3. Laqx, soft drinks u meraq, chewing gum - li jeffettwa b'mod negattiv is-saħħa tal-omm u tarbija fil-ġuf tagħha.
4. Pikkanti, affumikat, immellaħ u imnaddfin, wisq, ma għandhom jingħataw fil-ġisem tiegħek - huwa zalzett, pickles, ikel affumikat u ħut, speċi ta 'ħut immellaħ.
5. Just tkun attenta ta 'kejkijiet, pasti, ħelu, għaġin u l-ġamm. Naturalment, dawn huma sors ta 'karboidrati, iżda dawn għandhom tendenza li jiġu depożitati fil-forma ta' xaħam, u dan mhux mixtieq, minħabba f'tali perjodu il-mara tant tajjeb fil ksib ta 'piż.
6. Limitati l-ispejjeż u frott taċ-ċitru, minħabba li huma l-allerġeni.
7. Jekk inti dilettant ta 'ċikkulata u kafè - Ċikwejra jibdilhom, sabiex ma jinterferixxu ma infużjonijiet erbali, għasel u lumi.
8. Faqqiegħ aħjar li ma jieklu, ġismek u għalhekk jaħdmu fil-modalità ta 'emerġenza, u l-faqqiegħ se joħloq piż addizzjonali fuq is-sistema diġestiva. Barra minn hekk, jistgħu jikkawżaw avvelenament, u dan huwa ta 'theddida għall-tarbija.

Hawnhekk hawn lista ta 'prodotti li ma għandhomx jidħlu l-ikel għall-mara tqila.

Dak kollu li mhuwiex inkluż f'din il-lista hija possibbli, iżda huwa aħjar f'porzjonijiet żgħar. Ikkunsidra li inti tista 'tiekol waqt it-tqala f'aktar dettall.

1. Sorsi ta 'proteina. Proteina - omm bini. Fil-jum mara tqila jeħtieġ madwar 100 gramma proteina. Tagħha ħafna ta 'ħalib, laħam, ġobon, ħut, ġobon iebes u bajd. Kif ukoll fil-ġewż u legumi.
2. L-ikel għal nisa tqal għandhom jinkludu karboidrati. Dan poriġ, ħobż magħmul minn dqiq tal-qamħ, ħaxix, patata. Huma jistgħu jgħollu l-livell ta 'glukosju u l-ġuħ għal żmien twil inti ma jżurux.
3. Sorsi ta 'xaħam. Iva, ħafna jargumentaw li l-xaħmijiet fl-ikel għall tqal jinkludu mhux worth it. U xi ngħidu dwar butir? Hija hi għanja fl-xaħmijiet mhux saturati, proteini, kalċju, vitamina E, u minerali. Allura jieklu, iżda ma overdo dan. Biss l-ammont meħtieġ ta 'xaħam jista' jinkiseb mill-krema qarsa u laħam.
4. Sorsi ta 'vitamini. Naturalment, huwa primarjament frott u ħxejjex. Huma mhux biss sinjuri fil-vitamini, iżda wkoll il-minerali mikro u makro. Per eżempju, vitamina C jista 'jinkiseb mill lampun, kaboċċi, passolina, tewm, anke fil tagħha aktar minn lumi. Vitamina A u E jistgħu jinkisbu mill-ħxejjex u frott isfar u aħmar, kif ukoll ħxejjex aromatiċi friski. Vitamina B sinjuri fiċ-ċereali.

B'mod ġenerali, dak kollu li n-natura mogħti lilna - utli. Jkunu b'saħħithom u ma jsibux morda!