Nutrizzjoni u s-saħħa tal-mara tqila: karatteristiċi u rakkomandazzjonijiet

Waqt it-tqala, il-fetu huwa taħt protezzjoni affidabbli tal-plaċenta. Hija taġixxi bħala ostaklu kontra l-viruses u batterji. Madankollu, biex jiksru din il-protezzjoni hija ħafna aktar faċli milli jista 'jidher mad-daqqa t'għajn. B'konnessjoni ma 'dan is-saħħa importanti ħafna tal-mara tqila.

mogħdijiet prinċipali ta 'mikrobi u batterji fil-organiżmu

Kura ta 'nisa tqal huwa estremament importanti, minħabba li l-wild għandu jkun protett minn kwalunkwe viruses, infezzjonijiet u batterji. Il-passaġġi ewlenin ta 'mikrobi fil-ġisem huma kif ġej:

• ħalq;
• idejn maħmuġ;
• ħwejjeġ maħmuġin;
• vulva.

iġjene personali Ewlenin

Kura ta 'mara tqila - hija kwistjoni delikata u sensittiva, li jinvolvi ammont kbir ta' dettall. Madankollu, qabel ma tmur fis-dettalji, huwa tajjeb li wieħed jiftakar u josservaw ir-regoli ewlenin li ġejjin:

• Għandek bżonn tieħu jibred jew sħun doċċa kuljum.
• Caving, kull meta jkun possibbli, għandu jsir bosta drabi kuljum.
• Huwa aħjar li tirrifjuta li jżuru banjijiet u saunas.
• Inti ma tistax tieħu banju sħun għal żmien twil.
• Aħjar li jillimitaw l-għawm fl-għadajjar, minħabba li, minbarra l-mikro-organiżmi ta 'ħsara, hemm osservat emozzjoni qawwija li jista' jaffettwa ħażin il-fetu.
• Imsiemer għandhom ikunu maqtugħ qasir biex taħthom ma jkunx maħmuġ, li fihom mikrobi li jikkawżaw mard.
• Saħħa kavità orali ta 'nisa tqal għandhom ikunu partikolarment attenti, għaliex matul ġestazzjoni snien partikolarment affettwati.
• L-oġġetti kollha iġjene (xkupilji tas-snien, washcloths, xugamani) iridu jkunu individwali.

iġjene intima

ġisem femminili hija mfassla b'tali mod li l-fetu huwa viċin ħafna għall-partijiet ġenitali. Barra minn hekk, il-wild għandu jgħaddi miċ-kanal tat-twelid. Dan kollu jagħmilha importanti li tinżamm mikroflora normali, li jistgħu jipprovdu l-iġjene intima tal-mara tqila. Fil-qosor, il-punti jistgħu jiġu mqassra kif ġej:

• Kuljum (bosta drabi kuljum) huwa maħsul mill-qasam intima bl-ilma sħun. Tista 'tuża l-iġjene speċjali jew sapun tarbija regolari.
• Regolarment bidla kisi kuljum bħala tniġġis. Użu aħjar ta 'oġġetti iġjene fuq bażi naturali, mingħajr ħwawar.
• Jippreferu qoton jew bjankerija taħt.
• Jżuru l-twaletta fil-postijiet pubbliċi, l-użu srievet umdi magħmula speċifikament għall-iġjene intima. Konvenzjonali jistgħu jfixklu l mikroflora.
• Tużax griż (riċiklat) jew ikkuluriti fwejjaħ toilet paper. Għandu jkun abjad.
• Tinsiex li tneħħi l-xagħar fiż-żona intima. Naturalment, tqaxxir - huwa ineffiċjenti u inkonvenjenti. Għalhekk huwa aħjar li jduru għal proċeduri salon moderni. Nisa tqal huma adattati sew shugaring.
• Fil-iskumdità iċken fil-parti ġenitali tmur għal żjara lill-ġinekologu.

għawm

Kura ta 'nisa tqal għandhom ikunu bbażati fuq il-doċċa. Huwa aħjar li tagħmel dan darbtejn kuljum (filgħodu u filgħaxija), iżda fil-ħin sħan ta 'proċeduri sena jistgħu jkunu involuti. Għalhekk huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali lill-prodotti tat-tindif. Huwa aħjar li tuża sapun tarbija. Jekk inti mdorri għaliha l ġellijiet għall-ruħ, ikunu attenti li ma jkunx hemm żebgħa u l-komponenti aggressivi fihom. Hija għandha tevita wkoll togħmiet ħarxa, li jistgħu jipprovokaw attakk ta 'tossiċità.

Ħafna tfajliet użat biex tieħu banju sħun, li hija ttaffi kbira u tones. Madankollu, l-iġjene personali mara tqila jipprekludu tali proċeduri, minħabba temperaturi għolja għandhom impatt negattiv fuq l-istat ta 'saħħa tal-omm u l-istatus tal-fetu. Jekk, madankollu, inti ma tistax tiċħad myself l-pjaċir ta 'din (u jekk ma jkun hemm ebda perikolu ta' tkissir), ftakar: L-ilma għandu jkun sħun, u l-proċedura - qasir. Inti tista 'żżid melħ jew tal-ħxejjex infużjonijiet (minn pjantaġġini, Calendula u chamomile). Qabel l-banju ġie ttrattat b'diżinfettant.

Kemm-il darba li jaħslu snienhom tiegħek?

Regoli ta 'iġene ta' nisa tqal ċertament se jaffettwa l-kavità orali. Esperti fil vuċi waħda huma avżati biex issolvi l-problemi bil-snien għadhom fl-istadju ta 'ppjanar tal-konċepiment. Dan mhux sorprendenti, minħabba fit-tqala-snien jbatu minn defiċjenza tal-kalċju, u għalhekk sinna decay u plakka iżda miexi.

Iżda l-problema mhix biss fil-snien tagħhom. Il-fatt li l-fdalijiet ta 'taħsir ikel fil-kavità miftuħa tal-snien, u mbagħad jidħlu fis-sistema diġestiva. Huwa jista 'jikkawża disturbi fl-istonku, kif ukoll jaffettwaw ħażin is-saħħa tat-tarbija.

Jekk dentisti normalment jinsistu fuq darbtejn kuljum għal snien, biex titqaxxar, imbagħad nisa tqal għandhom dan isir, erba 'darbiet kuljum. Barra minn hekk, wara kull ikla għandu jkun bir-reqqa laħlaħ il-ħalq tiegħek bl melħ jew ilma normali mgħolli. Fir-toothpaste huwa aħjar li jagħżlu mezzi ma aroma mint. Mhux biss ma freshen nifs tiegħek, iżda wkoll it-tossiċità attakk kalm.

Idejn ħasil - il-bażi ta 'iġjene

Ħafna mistoqsijiet jikkawżaw saħħa tal-mara tqila. Fil-qosor ir-regola bażika hija: "Aħsel idejk!" Huwa din il-parti tal-ġisem ħafna drabi f'kuntatt ma 'kull tip ta' mikrobi u batterji. Flus, l-annimali, wiċċ fil-postijiet pubbliċi - dak kollu li inti touch idejk, u mbagħad heureusement tieħu tuffieħa jew ikel ieħor. Biex jipproteġu lilhom infushom minn infezzjonijiet kontraenti, aħsel idejk kull darba li inti tixtieq xi ħaġa li jieklu. Ukoll, jagħtu attenzjoni għar-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:

• Dejjem iġorru wipes antibatteriċi. Imsaħ idejk kull darba wara l-kuntatt mal-flus, l-uċuħ postijiet pubbliċi, in-nies jew l-annimali. Il-drapp użat ma jkunx suġġett għal użu ripetut.
• Minflok il-likwidu jixtru sapun soltu ma lanolin jew glycerin fil-kompożizzjoni (biex jipproteġu l-ġilda minn nixfa). Fil-flixkun, żid 10 qatriet ta 'tea tree oil, li joqtol kważi 100% ta' mikrobi.

Ftit rakkomandazzjonijiet aktar

Rakkomandazzjonijiet għas-saħħa tan-nisa tqal huma tant numerużi li huwa diffiċli li jorganizzaw lilhom. ommijiet prospettivi għandhom jagħtu attenzjoni għall-punti li ġejjin:

• Choosing deterġenti, kosmetiċi u prodotti ta 'iġjene, tfittex għal prodotti ttikkettjati "hypoallergenic."
• Tillimita l-użu ta 'fwieħa u deodoranti b'riħa qawwija. Reċenti aħjar biex jissostitwixxu kollha alumi naturali jew aġenti ta 'oriġini minerali.
• Żomm għajnejk fuq l-istat tas-sider u l-bżieżel. Jekk tibda biex jispikkaw kolostru, l-użu ħrieqi sanitarji speċjali.
• Tagħżel ħwejjeġ komdu li mhux se jikkompressa l-addome. Huwa mixtieq li jagħtu preferenza lil materjali naturali.
• Biex taħsel, l-użu trab ħielsa fosfat. Oqgħod attent li jkollhom l-deterġent ma kienx togħma wisq qawwija.

Il-bażi ta 'l-ikel

Il-punti fundamentali huma s-saħħa u n-nutriment ta 'nisa tqal. Karatteristika razzjon huwa li jrid jinkludi dawk l-elementi mandatorji:

• proteini mill-annimali. Dan huwa kull tip ta 'laħam u ħut, kif ukoll ħalib u l-bajd.
• proteini veġetali. kwantità akbar tagħhom tinsab fil legumi u ċ-ċereali.
• Fibra. Fi kwantitajiet kbar jinstab fil-frott frisk u ħxejjex, ħxejjex aromatiċi, kif ukoll bħala varjetajiet ta 'ross previsti speċifikament għall Sushi.
• Kalċju bħala bażi għal skeletru tfal futur. Misjuba fil-prodotti tal-ħalib u l-ħut.
• Folate. Dan il-komponent huwa aħjar li jittieħdu fil-forma ta 'BUD (1 pillola kuljum). U biex tiżdied il-konċentrazzjoni tas-sustanza fil-ġisem, dan jista 'jkollu ħobż granza.
• Ħadid. Misjuba fil-laħam, bajd, ċereali u frott imnixxef.
• Kull tip ta 'vitamini li jinsabu fil-prodotti msemmija hawn fuq. Barra minn hekk, it-tabib huwa meħtieġ li jaħtar pakkett bilanċjat mfassla speċifikament għan-nisa tqal.
• L-ilma għandu jkun inġeriti fi kwantitajiet kbar. Għandu jkun ippurifikat u arrikkita ma 'minerali. Mill-soda għandha tiġi abbandunata.

ikel Iġjene

Saħħa u n-nutrizzjoni ta 'nisa tqal - huwa marbut b'mod inseparabbli kunċetti. Biex tinżamm is-saħħa tiegħek u jipproteġu lit-tarbija tiegħek, għandek bżonn biex isegwu dawn ir-regoli:

• Kull darba qabel tiekol aħsel idejk sewwa. Dawn jeħtieġ li jimmaniġġaw l-sapun mill-ponot għall-polz.
• Ħasil idejn tagħhom, imsaħ niexef bi xugaman jew karta xugaman nadif, minħabba mikrobi li jikkawżaw mard jista 'jimmoltiplika f'ambjent umdu.
• Osserva l-dieta korretta. L-ammont ta 'kuljum ta' ikel li għandu jitqassam lill-4-5 tekniki bażiċi. Għandek jattendu wkoll snacks nutrittivi żgħar.
• Attenzjoni mill-qrib għall-ħajja u l-kompożizzjoni ixkaffa. Jippruvaw jixtru prodotti tar-razzett organiċi. Jekk inti ma jkollhom l-opportunità bħal din, toqgħodx lura milli jivverifika l-nitrat laħam, frott u ħxejjex.
• Taħżinx frott u ħxejjex unwashed.
• Kul ikel biss mħejjija friska. Mill-platti bieraħ għandha tiġi abbandunata.

intimità

attenzjoni għandha tkun iġjene intima, bħala mhux koppji kollha jistgħu jirrifjutaw kuntatt sesswali għall-perjodu kollu tat-tqala. Dan huwa pjuttost kwistjoni kontroversjali, iżda l-tobba huma tal-fehma li fl-ewwel 3 xhur tat-tqala, kopulazzjoni huwa strettament kontra-, peress li jista 'jwassal għal fsada u l-konsegwenzi spjaċevoli oħra.

Jerġgħu jibdew attività sesswali hija possibbli, li jibdew mit-tieni trimestru (sakemm kontraindikat). Għandu jkun enfasi speċjali fl-għażla ta 'joħloq. Mara għandu jħossu komdu u ma jħossux stress fiżiku. Huwa maħsub li l-ħajja sesswali waqt it-tqala, mhux biss ma jagħmilx ħsara lill-fetu, iżda anki tmur favur tiegħu. Barra minn hekk, dan jgħin biex iċċaqlaq il-ġlieda aktar faċli. Iżda mingħajr permess ta 'tabib biex jieħdu deċiżjonijiet bħal dawn huma mhux worth it.

Għal darb'oħra jirrifjutaw ħajja sesswali hija fil aħħar xahar tat-tqala. Jekk inti jinjora l-projbizzjoni, hemm ir-riskju tat-twelid prematur. Filwaqt li xi koppji jippreferu li jkollhom sess sakemm it-tarbija titwieled. Iżda dan jista 'jsir biss bil-permess ta' tabib.

konklużjoni

Tqala - huwa pjaċevoli u fl-istess ħin kundizzjoni importanti ħafna. ommijiet titwieled għandhom jagħtu attenzjoni għall-iġjene u n-nutrizzjoni għall-tarbija jikbru b'saħħithom u qawwija. ġisem femminili waqt it-tqala isir vulnerabbli ħafna għall mikrobi u infezzjonijiet. Għalhekk, għandna tissaħħaħ mill-ikel ta 'kwalità ġewwa u jipproteġu l-barra, josservaw il- regoli ta' iġene personali.