Irrid li jitilfu piż 20 kg, pariri prattiċi

Huwa l-ebda sigriet li bl-età, il-metaboliżmu imewwet, kemm irġiel u kemm nisa. Iżda jekk il-bniedem, affectionately patting żaqq tond tiegħu, kuntenti li tħares fil-mera, il-mara terriblement inkwetat dwar li jaslu kilogramma. Spiss il-piż jibda ġejjin wara t-tqala u t-twelid, u jekk l-ewwel wild ta ċifra ħafna jiġi lura għan-normal, imbagħad it-tieni, t-tielet biex jirritorna l-formola antika isir mhux daqshekk sempliċi. Bl-età, jonqos metaboliżmu, u l-effett huwa spiss għeja banali u nuqqas ta 'ħin. Allura ħafna nisa f'daqqa ftakar biss meta jiksbu ħafna kilogrammi tużżana.

"Irrid li jitilfu piż 20 kg, huwa 10, iżda għall-inqas għal 5!" - spiss jistgħu jinstemgħu mill-bniet, bilkemm intensifikati tletin barra, erbgħin sena għan-nisa u nisa ta 'età matura 55. L-anzjani mara - l-aktar diffiċli hija li tgħid addiju kg hateful tagħha. So I jkollhom jaħdmu iebes biex jirritorna l-figura sabiħa.

Kif tibda l-nisa li qallek me: "Irrid li jitilfu l-piż fuq 20 kg"?

L-ewwel, biex tiddetermina r-raġunijiet għal din id-deċiżjoni. Għaliex għandi jitilfu l-piż? Biex jirrestawraw is-saħħa li terga interessati, sħiħ ta 'ammirazzjoni raġel vista li jilbsu affarijiet sbieħ li huma tant diffiċli li jagħżlu fost id-daqs kbir? Dan jiġri li b'motiv partikolari ma jkunx - min-naħa waħda, simili u tixtieq li jitilfu l-piż, iżda fuq l-oħra huma sodisfatti. F'dan il-każ, il-kilo se jibqgħu mal-proprjetarju tagħha - biex verament tnaqqas il-piż int trid tghid lilek innifsek darba għal dejjem: "Irrid li jitilfu l-piż għal 20 kg", u dejjem ikunu konxji ta 'deċiżjoni tiegħek!

It-tieni nett, ikollok bżonn issib il-programm nutrizzjoni dritt. Reklamar fuq l-Internet wegħdiet li inti tista 'televiżjoni u jitilfu l-piż fl-aħħar xahar mill-20 kg, inti biss jixtru pillola kbir jew jirrifjutaw li 2-3 prodotti. Naturalment, offerti bħal dawn ħafna jitħajjar - verament tixtieq li jeħles ta 'kollha f'daqqa, mingħajr ma jagħmel ebda sforz. Madankollu, qatt kilo li akkumulaw matul is-snin, mhux se jmorru ftit jiem mingħajr ħsara għas-saħħa. Il-veloċità aħjar telf ta 'piż - 2-3 kg kull xahar! Matul dan iż-żmien, il-korp se jadattaw għal piż ġdid hija ssikkata ġilda, il-metaboliżmu normali. b'telf fil-piż, ġuħ mhux biss jeliminaw il-piż żejjed, iżda wkoll iwasslu għal mard serju. Barra minn hekk, l-organiżmu li xi żmien rċevew sustanzi anqas vitali se tibda taħżen xaħam huwa litteralment "fl-arja irqiq" u fil-kwistjoni ta 'ġimgħat, mhux biss se terġa' lura għall-kiloshki ċippa iżda zapasot oħrajn ġodda ftit.

It-tielet - li jagħżlu l-isport dritt. Eżerċizzju fiżiku huwa importanti ħafna għall-formazzjoni ta 'figura sabiħa. Matul il-klassijiet mhux biss burn kaloriji żejda, iżda wkoll iffurmaw eżenzjoni muskoli. tip taħriġ hija magħżula jiddependi fuq l-istat tas-saħħa - per eżempju, nies li għandhom problemi bil-ġogi, kontro-tmexxija.

Ara nagrzki jiddependi mid-disponibbiltà ta 'oqsma problematiċi - huwa li l-piż żejjed jakkumula f'żona waħda biss (fil-qasam tal-ġenbejn, armi, qadd). F'każ bħal dan, u l-eżerċizzju għandu jiffoka fuq il-qasam. Per eżempju, jagħmlu sessjonijiet jgħinu l-qadd irqaq ma hula ċrieki, u jgħinu biex inaqqsu l-ġenbejn ċikliżmu.

Huwa importanti li l-lezzjonijiet ikunu divertenti u kienu regolari. Dawk li jkunu talbu lili nnifsi l-installazzjoni ta ' "Irrid li jitilfu l-piż fuq 20 kg", inti tista' tibda bil akvaerobika, ġinnasju jew għawm. L-ewwelnett, il-fatt li s-sottoskrizzjoni diġà mixtrija, inċentiv addizzjonali biex jattendu klassijiet, u mhux jeħilsu minnhom. It-tieni nett, il-klassijiet huma miżmuma taħt is-superviżjoni ta 'coach, li se jkunu jistgħu jagħżlu l-aħjar tagħbija fuq bażi individwali.

Inti tista 'tfittex l-Internet eżerċizzji li jimmiraw gruppi ta' muskoli differenti. Huma għandhom jgħinu biex iżommu lill-korp fil-forma tajba, jekk huma jagħmlu 1-2 darbiet fil-ġimgħa.

Il-ħaġa prinċipali - li jgħaqqdu l-eżerċizzju u nutriment xieraq. U mbagħad wara filwaqt li inti ser tkun kburi li jitolbu ħbieb tagħha: "! I tilfu 20 kg"