Orizzontali bar simulatur "Biċċiet": eżerċizzji effettivi

isports attivi - il-garanzija tas-saħħa, vitalità u forma tal-ġisem sbieħ. Jekk inti tixtieq li prattika fid-dar, u ladarba inti tmur il-gym, imbagħad ikun fil-forma fiżika eċċellenti se jgħin biex bar "Barijiet" orizzontali. -Simulatur huwa popolari fost l-atleti dilettanti u professjonali sempliċità disinn u versatilità.

għażliet eżerċizzju li tista 'ssir, huma astonishingly varjati. Regolarment involviment f'dan simulatur, inti tkun kapaċi li tippompja kollha tal-gruppi ta 'muskoli kbar, jitilfu l-piż u jiksbu eżenzjoni muskolari sbieħ. Ejja nitkellmu dwar it-tipi ta 'vireg orizzontali u l-eżerċizzji aktar effettivi għall-iżvilupp tal-parametri fiżiċi tal-ġisem.

Il simulatur "Biċċiet" għall-dar

vireg orizzontali jidħlu fit-tipi differenti u modifiki. Ħafna fabbrikanti ta 'tagħmir sportiv kull sena joħorġu ma' mudelli ġodda li jgħaqqdu firxa diversa ta 'funzjonijiet, li huwa kapaċi li jiddiversifikaw it-taħriġ fid-dar. Konvenzjonalment, "Barijiet" kollha simulaturi jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji: fiss u mmuntati. Kull mudell għandu vantaġġi u żvantaġġi. Ikkunsidra f'aktar dettall f'kull grupp ta 'vireg orizzontali.

trejners stazzjonarji "Biċċiet"

Simulaturi għall-dar "żbarra orizzontali, vireg paralleli," magħmul fil-forma ta 'strutturi free-standing, għandhom ħafna ta' modifiki. funzjonalità wiesgħa mibnija fis tali mudelli, tista 'ssolvi ħafna problemi kemm għall-dilettanti sportivi u l-atleti professjonali.

Floor stands bħala suppliment jista 'jkollhom:

• vireg ħajt, li jippermettilek li żżid varjetà ta 'elementi ta' taħriġ ġinnastika;
• waqfiet għall push-ups ;
• dahar miksija u puġġamani għall-eżerċizzji fuq l-istampa;
• detenturi virga, jew karatteristiċi avvanzati oħra li jduru din il-magna fi isports multistantsiyu żgħir.

L-ispiża ta 'dawn simulaturi huwa fil-medda minn 5 000 sa 40 000 rubles. Fuq medja, għall-installazzjoni ta 'stand-art, ser ikollok bżonn mill-inqas 1 kwadru. m. spazju ħieles. Huwa rakkomandat li jiddeċiedi minn qabel liema tip ta 'riżultati tixtieq tikseb f'din simulatur, biss allura jagħżlu l-għażla ta' żbarra orizzontali wieqfa għall-dar.

bini ta 'ħitan

Sospiżi simulatur "Barijiet" - is-soluzzjoni perfetta għall workouts dar. Tali simulatur huwa compact. Grazzi għall-kostruzzjoni speċjali tagħha, dan ma jieħux ammont kbir ta 'spazju ħieles. Biżżejjed li talloka żona żgħira fuq il-ħajt, jiffissaw sostanzjalment boltijiet ankra tagħha, u l-simulatur huwa lest għall-użu.

Dawn il-mudelli jistgħu jifilħu piż utent sa 200 kg. L-ispiża tiddependi fuq il-kumplessità tal-istruttura u tvarja minn 1 500-6 000. għażliet irħas jippermettu oġġetti sportivi limitati, bħal pull-ups biss. kontropartijiet aktar għaljin jkollhom biżżejjed funzjonalità li huwa kapaċi li jipprovdi t-tagħbija fiżika fuq il-gruppi ta 'muskoli kbar. Ejja nitkellmu dwar dak eżerċizzji jagħtu riżultat tajjeb fuq il-simulatur "Bars".

Jitbandal-biceps u triceps

Il simulatur "Biċċiet" jgħin muskoli biex tippompja l-idejn ta 'kwalità għolja. Iġbed-ups u push-ups - dan huwa l-eżerċizzji aktar effettivi fuq il-bar biex tinħadem l-muskoli ta 'fuq parti tal-ġisem. eżerċizzju regolari bħal qed jaħdmu sew fit biceps, triceps u l-muskoli oħra tal-girdle ispalla. Jenfasizza l-workout ta 'siegħa 2-3 darbiet fil-ġimgħa, inti ser malajr tilħaq riżultati eċċellenti.

Kwalitattivament ippumpjat biceps u triceps se jgħinek biex:

• ġbid bl reverse u diretta qabda dejqa;
• rjus (korp dritta, minkbejn qrib il-ġisem).

L-eżerċizzji fil din it-teknika, inti tagħbija il-muskoli tal-armi lokalment bl-iżolament l-muskoli oħra tal-girdle ispalla. Matul sessjoni waħda hija biżżejjed biex jagħmlu 4-5 settijiet, mistrieħ bejn settijiet għal 30 sekonda. In-numru ta 'repetizzjonijiet jiġi stabbilit abbażi tal-livell tiegħek fitness kurrenti. Tiżdied l-intensità ta 'eżerċizzju gradwalment tuża piżijiet ulterjuri differenti. B'dawn workouts regolari inti qed kwalitattivament ħdimt muskoli eżenzjoni se tiżviluppa saħħa fiżika u reżistenza.

Eżerċizzji għall-sider u lura

Jiksbu massa muskoli u joperaw permezz sider fil-muskoli terren sbieħ u lura se jgħin lill-simulatur "Bars". Biex jinkisbu riżultati fiżiċi tajbin, biżżejjed biex jibdlu t-teknika li jwettqu eżerċizzji effettivi li huma deskritti hawn fuq. Lura muskoli tibda taħdem b'mod attiv matul ġbid quddiem u b'lura qabda wiesgħa u muskoli tas-sider perfettament maħduma bl-inklinar-ġisem quddiem u minkbejn tnissil għall-ġenb fil-bars-push up.

Biżżejjed biex iwettqu 4-5 settijiet matul workout biex jinkisbu riżultati tajbin. Bqija bejn il-gruppi, jippruvaw jinqatgħu, u n-numru ta 'repetizzjonijiet f'sett wieħed biex tiżdied. Bħala sett ta 'forma fiżika, jużaw piżijiet differenti biex tiżdied l-intensità ta' workout tiegħek. Dawn l-eżerċizzji huma rakkomandati li jissupplimentaw l-elementi oħra ta 'sigurtà li jgħinu ġisem tiegħek jikbru proporzjonalment. Tisħih diversi drabi fil-ġimgħa, inti ser malajr jiksbu suċċess.

bar "Barijiet"-simulatur orizzontali: istampa u tar-riġel

Jekk inti tixtieq li jeħles ta 'xaħam żejjed fuq il-ġnub u żaqq, inti ser tgħin lill-simulatur. Agħfas il-bordijiet ippumpjat malajr u b'mod effiċjenti. Biżżejjed biex iwettqu eżerċizzju programm regolari biex jaħdmu mill-gruppi ta 'muskoli sabiex tikseb riżultati tajbin fi żmien qasir. Jippermettu dritta, oblikwu u l-muskoli istampa t'isfel jgħinu l-għażliet varji fil-saqajn tneħħi vise fuq il-bar.

Wettaq moviment regolari sa dritta jew mgħawweġ fuq l-irkopptejn (dritt 'il quddiem, lemin u xellug, fil-partijiet differenti) biex jaħdmu l-muskoli taż-żaqq u lura. Jekk il-magna tiegħek hija mgħammra vireg ħajt, nirrakkomandaw li inti jwettqu promozzjonijiet akkomodazzjoni, l-iffissar saqajn bejn l-iskaluni. In-numru ta 'settijiet u repetizzjonijiet f'sett wieħed jiġi stabbilit abbażi tal-forma fiżika tiegħek kurrenti. Iżżid il-tagħbija bil-mod, li jużaw varjetà ta 'kumplikazzjonijiet addizzjonali.

konklużjoni

Il simulatur "Biċċiet" - għażla kbira għall workouts dar. Affordabbli, daqs kompatti u l-versatilità huma l-vantaġġi ewlenin ta 'dan it-tagħmir. -Simulatur huwa popolari fost l-atleti professjonali ħafna u fannijiet ta 'sports azzjoni.

Minħabba l-funzjonalità tagħha, din tippermetti xogħol ta 'kwalità għolja permezz ta' gruppi ewlenin muskoli tal-ġisem. prattika regolari fuq il-simulatur "Barijiet" se jgħinek jeħles mill-kilo żejda, iżidu ton tal-muskoli, jibnu saħħa u l-istamina. Tisħih diversi drabi fil-ġimgħa, inti ser malajr tikseb riżultati fiżiċi eċċellenti.