Saqajn bil-qawwa minfuħin. X'għandek tagħmel? Prevenzjoni u trattament ta 'edima

Ħafna nisa, u xi kultant l-irġiel, fl-aħħar tal-ġurnata huma ffaċċjati bil-piż u uġigħ fil-riġlejn, għaliex ħafna saqajn minfuħin. X'għandek tagħmel, kif tneħħi l-uġigħ nagging, jekk huwiex possibbli li jiġi evitat l-apparenza ta 'dawn is-sintomi fil-futur? Li dwar dan, kif ukoll dwar il-kawżi ta 'edima se jiġu diskussi fl-artikolu.

saqajn bil-qawwa minfuħin: l-kawża ta 'mard

Iva, iva. Huwa marda. Wara aktar nefħa - dan huwa manifestazzjoni ta 'xi marda.

1. Istil - huwa l-kawża ewlenija ta 'l-nefħa, mhux biss il-saqajn iżda wkoll il-wiċċ, l-għonq u l-idejn. Jagħtu attenzjoni biex id-dieta tiegħek, jekk il-dieta ħafna ta 'ikel mielħa, affumikat u pikkanti, inti ma tistax tevita edima. Wara kollox, melħ u ħwawar fi kwantitajiet nemerenoe iddewwem fluwidu fil-ġisem. stil ta 'ħajja sedentarja, wisq artab sodda jew l-uffiċċju għamara, popolari ta' ħafna nisa joħolqu "marda tal-marda" wkoll jipprovokaw-nefħa.

2. Żraben. Bla dubju, idjaq toe u stiletto tkaken - klassiku, li mingħajrhom l-ebda spiża, sejjer jaħdem jew parti. Iżda, għeżież nisa, jiġġieldu għall-sbuħija, inti kompletament tinsa dwar is-saħħa tiegħek! Wara kollox, dawn iż-żraben CHIC mhumiex permessi biex jaħdmu l-muskoli għoġol fil-saħħa sħiħa, u dan, imbagħad, tipprovoka akkumulazzjoni ta 'fluwidu fir-riġlejn. Għalhekk, għall-inqas xi kultant jilbsu żraben artab u komdu jew moccasins. Fortunatament, moda ma tibqa 'wieqfa, u anki żraben fissa soled tista' tfittex isturdament.

3. Il-persuni li jimxu ħafna jew biss joqgħod minflok il-ġurnata, it-tagħbija fuq parti kbira ħafna. Allura dawn, bħal xi ħadd, jaf kemm hu spjaċevoli, meta saqajn ħafna minfuħin. X'għandek tagħmel u kif ġlieda dan?

4. istatus tas-saħħa (differit jew mard kroniku) hija l-kawża ta 'staġnar limfatiċi. Mard kardjovaskulari, trombożi, insuffiċjenza venuża, mard tal-kliewi - dan kollu tikkawża nefħa fil-riġlejn, dirgħajn, wiċċ.

5. Sfortunatament, nefħa - huwa anëillari kważi kostanti ta 'nisa tqal, u n-nies li huma suxxettibbli li jkunu piż żejjed.

Prevenzjoni ta 'edima

Do inti tixtieq li filgħaxija m'intix itturmentata mill-uġigħ li severament saqajn minfuħin? X'għandek tagħmel ma 'dan u kif tista' tgħin lilhom infushom? huwa rakkomandat azzjoni preventiva. Speċjalment peress li ma tieħu ħafna ħin u ma jeħtieġ spejjeż finanzjarji kbar. miżuri preventivi ewlenin jistgħu jibdlu mod tradizzjonali ta 'ħajja tagħhom:

• spiss jippruvaw qosor joqogħdu bilqegħda, jekk ix-xogħol huwa assoċjat ma mixi jew bil-wieqfa;

• Ibdel il-żraben skomdi u skomda (imma hekk sbieħ) fuq aktar prattiku;

• żid daqsxejn ta 'l-isport: aerobics, jogging jew mixi, riding a bike mhux se jippermettu l nodes jistaġna fil-riġlejn u l-muskoli jirriżultaw fit-ton;

• wara dar-ritorn jagħmilha faċli biex massaġġi-saqajn. Mimdud, iqajmu l-saqajn fuq mill-livell tar-ras;

• tnaqqas l-ammont ta 'melħ fid-dieta.

Kif għandek tieħu b'saħħitha riġel nefħa u uġigħ?

Wara li tiddetermina l-kawża ewlenija ta 'l-nefħa tista' tibda trattament ta 'din il-marda. Of course, jekk il-kundizzjoni tiegħek hija assoċjata ma 'mard tal-organi interni jew tqala, il-kura ma' mediċini għandu jseħħ biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib. Iżda mal-piż żejjed, għeja jew skeda impenjattiva, inti tista 'ukoll tkun kapaċi jgħinu lilhom infushom. Tant ħażin minfuħin riġel. X'għandek tagħmel l-ewwel? għajnuna:

• banjijiet kiesħa ma 'żjut essenzjali jew Kompressi erbali u imposti fuq iż-żona nefħa;

• ġinnastika. Xejn speċjali jew kumplessi. Eżerċizzji għandhom ikunu sempliċi, b'tali mod li meta t-twettiq tagħhom mistrieħa-ġisem kollu. Per eżempju, "roti", "imqass" jew sempliċiment saqajn mqajma up (inti tista 'anki sempliċiment biex dgħif kontra l-ħajt). Dawn l-eżerċizzji huma mwettqa fil-pożizzjoni wiċċu;

• vaganza. Xi kultant huwa aħjar li timtedd fuq il-couch, jagħtu saqajn tiegħek waqfa mill-rutina ta 'kuljum, poġġih taħt investi tagħhom jew kuxxin.