Sieq skomdi? M'għandekx paniku!

Probabbilment kulħadd se paniku, meta tqum fin-nofs tal-lejl minn dik sieq skomdi. persuna bi ngħas mhuwiex immedjatament u jifhmu dak li ġara lilu, u speċjalment mhux figura kif jeħles minnu. U jekk dan il-fenomenu spjaċevoli u bl-uġigħ hija ripetuta mal-regolarità enviable, kun żgur li jistaqsu: "? Għaliex ġġib sieq X'għandi nagħmel biex tieqaf bugħawwieġ"

Paniku, għalkemm l-oriġini tagħha hija ċara, m'hemm l-ebda tajba. Għandha tkun taf biss tricks sempliċi ftit, li se tneħħi r-ripetizzjoni tensjoni tal-muskoli konvulsivi, kif ukoll il-kawżi probabbli ta 'dan il-fenomenu, sabiex jiġi evitat l-iżvilupp ta' mard serju.

Kawżi ta 'bugħawwieġ riġel swaba

Allura, l-ewwel affarijiet ewwel. Jekk inti qiegħed issuq sieq tiegħek, ir-raġunijiet għal dan jistgħu jkunu kemm ma jagħmlux ħsara u pjuttost serji.

1. Huwa possibbli li fil-ħolma, inti ħadt pożizzjoni angolata bir-riżultat li ma kienx hemm qawwija, iżda kompressjoni żmien twil tat-tessut. swaba tiegħek tip ta 'sinjal huwa mibgħut fil-forma ta' bugħawwieġ, sabiex inti tista 'tibdel il-pożizzjoni tal-ġisem. Daytime spażmi tal-muskoli saqajn jistgħu jiġu kkawżati minn stil ta 'ħajja sedentarja u l-obeżità.

2. Kawża aktar serji tar-riġel bugħawwieġ swaba li jistgħu jiċċaqilqu fuq il-muskoli għoġol, - disturbi organiċi ta 'ċirkolazzjoni tad-demm fl-estremitajiet t'isfel. Dan jista 'jkun l-ewwel sinjali ta' variċi inċipjenti jew l-effett ta 'osteochondrosis. F'dan spażmi konvulsivi normalment iseħħu regolarment.

3. Jekk għandek sieq skomdi wara attività fiżika fit-tul matul il-jum, m'għandhomx jiġu stabbiliti immedjatament fuq il-couch u tieħu pożizzjoni fissa. Spiss aċċessjonijiet jseħħu persuni bi stil ta 'ħajja attiva, iżda minħabba ċerti ċirkostanzi, biex tieqaf temporanjament taħriġ. Għalkemm il-kawżi ta 'brim l-sieq jista' jkun aktar prosaic: żraben skomda, għarqub għolja u ċatti elementari.

4. Rwol importanti fl-okkorrenza tar-riġel bugħawwieġ jilgħab saba u d-dieta. Passjoni għal kull xorta ta 'dieti, konsum ta' alkoħol u mikronutrijenti insuffiċjenti u vitamini twassal għal deidrazzjoni u bidla gradwali fil-kompożizzjoni tad-demm.

5. Ilment li sieq skomdi jista 'jindika nuqqas ta' manjesju, potassju, kalċju u vitamina D. Biex it-telf ta 'dawn is-sustanzi jistgħu jikkawżaw użu ta' dijuretiċi u l-aġenti ormonali, injezzjonijiet ta 'insulina għad-dijabete, mard tal-kliewi, tfixkil tal-glandoli tal-paratirojde u l-problemi diġestjoni. Il-lista ta 'mard, kif tistgħu taraw, impressjonanti u pjuttost serji. Għalkemm hemm ukoll wieħed ferrieħi għal nisa Kundizzjoni: spażmi konvulsivi jistgħu jseħħu fil-ommijiet futuri li huma defiċjenti fil-minerali ta 'hawn fuq.

L-ewwel għajnuna għall-sieq aċċessjonijiet

Dawn l-eżerċizzji sempliċi għandhom prodelyvat sieq jekk skomdi:

• L-aktar sempliċi - pin li prick swaba skomdi.

• L-ewwel istand ħaġa fuq art kiesaħ, hija se tgħin ftit li soothe l-uġigħ u ittaffi l-istress. Żomm fuq tiptoes għal 2-3 sekondi, u mbagħad waqgħet. Ħames darbiet huwa biżżejjed biex jaslu għal eżenzjoni.

• Bilmod iġbed sieq tiegħek lejn innifsek, imbagħad jagħmlu waqfiet moviment rotazzjonali. Ġeneralment, fi żmien 3 minuti konvulżjonijiet jirtiraw.

• Wieqfa fuq l-għarqbejn tal ftit sekondi u tkompli tieħu pożizzjoni normali jista 'wkoll jgħin biex jingħelbu l-tensjoni muskoli tar-riġel. Tagħmel eżerċizzju għandu jkun 5 darbiet, ser ikollok bżonn li tipprova żżomm bilanċ tiegħu.

rakkomandazzjonijiet ġenerali

U finalment --rakkomandazzjonijiet, li konformità magħhom se jiffrankaw minn tali affliction spjaċevoli:

• żraben komdi;

• eżerċizzju adegwat;

• nutriment tajjeb.

Iċċara l-aħħar paragrafu tar-rakkomandazzjonijiet.

1. Ammont kbir ta 'potassju li tinsab fil legumi (piżelli, fażola), berquq, banana u alka.

2. ħalib b'ħafna kalċju u d-derivattivi tiegħu, żrieragħ ġulġlien, sardin u lewż.

3. Jarrikkixxu vitamina D korp jista billi jieklu ħut u bajd.

4. riżervi kbar ta 'manjesju - fil tursin, fażola, spinaċi, ċereali, banana u dulliegħ.

Madankollu, mhuwiex neċessarju li t-tama, li kollha minnu stess se sseħħ, jekk inti qed regolarment jkollhom konvulżjonijiet. F'dan il-każ, għandek bżonn li tikkonsulta speċjalista u eżami sħiħ.