Suġġerimenti dwar kif tagħżel poli Nordiċi mixi

Mixi - dan huwa l-aktar naturali u naturali moviment tfittex għall-bnedmin. Tista 'timxi tond u sakemm is-saħħa jippermetti. klassijiet issa Russja mixi qed jikseb popolarità, imma mhux normali, u Skandinavi. F'dan l-artikolu aħna se nitkellmu dwar dan it-tip ta 'attività fiżika. Ukoll, risposta għad-domanda aktar komuni ta 'jibdew dwar kif tagħżel poli Nordiċi mixi. Ejja tibda.

definizzjoni

Nordiku Mixi - a ski festi ma (muntanji) bsaten. Kultant tissejjaħ Finlandiż jew Norveġiża fil-unur tal-istess isem l-pajjiżi tal-Skandinavi Peniżola. Din l-attività fiżika jinvolvi idejn mixi, u jekk wieħed jikkunsidra l-ġisem kollu, hija timpjega 90% tal-muskoli tal-ġisem. Prop mqassma bejn saqajn u l-ċinturin ispalla.

L-istorja ta

Dan l-istil ta 'mixi ġiet promossa attivament komunitajiet sportivi tal-Finlandja fl-90s. argument ewlieni tagħhom kien li din tinkludi l-ħidma tal-muskoli żejda. Ukoll, din l-attività fiżika hija permessa mill skiers Finlandiżi iżommu tajbin fis-sajf.

Issa l-dinja kollha taf li dan mixi Nordiku (kif tagħżel u stick kaptan it-teknika, ara hawn taħt). Kullimkien huma klabbs dilettanti. Assoċjazzjoni Dinjija tal-isport jinkludi 25 pajjiż. In-negozjati dwar sħubija għall-Russja.

teknika mixja

Aħna diġà tkellem dwar il-fatt li l-idejn Walking Nordiċi huma jintużaw attivament. Liema muskoli oħrajn jaħdmu? Naturalment, saqajn u fil-muskoli taż-żaqq. Iżda sabiex jużaw l-aħħar, inti għandek bżonn biex plagg fil-ġenbejn waqt mixi, li jiċċaqalqu minnhom xellug u lemin. Il-ħaġa prinċipali - li jmorru naturalment, u fi kwalunkwe każ inti se tikseb it-tagħbija meħtieġa. Waqt mixi bil-mod ċaqlaq is-sieq minn għarqub għal toe. Armi tiegħek għandhom jiġu kemmxejn mgħawweġ fil-minkbejn, iżda ma tistax toqgħod l-stick jmur lura. l-akkomodazzjoni korp bżonn biex tmil 'il quddiem ftit. Tneħħija tal-riġel tal-lemin għandha tkun akkumpanjata bit-tneħħija tal-naħa tax-xellug ma 'stikka, u viċi versa. U, naturalment, inti għandu jżomm ir-ritmu. Dan jista 'jgħin biex mużika rilevanti fil-plejer tiegħek. kontemplazzjoni unhurried mhux se jġib kwalunkwe tajba.

Fis-snin riċenti sar popolari ħafna fil-search engines mistoqsija: ". Mixi Nordiku bil bsaten għall-teknika telf fil-piż" Hawnhekk huwa neċessarju li ssir kjarifika. Ebda kwalunkwe tagħmir speċjali mixja ħxuna. Uża l-waħda li għandna deskritti hawn fuq, u l-piż ser imorru. Matul il-ħinijiet skolastiċi inti ser burn madwar 400 kaloriji. Iżda telf ta 'piż huwa importanti li josservaw żewġ affarijiet: dieta u taħriġ sistematiku. Jekk aħna jinjora dawn iż-żewġ regoli, il-piż tal-reset jistgħu jiġu minsija.

Kif tagħżel poli Nordiċi mixi

Dan huwa importanti ħafna, speċjalment għall jibdew. Nibdew billi jiddeskrivi it-tipi ta 'bsaten.

Monolitiċi jew teleskopiku?

Stikek huma monolitiku (l-għoli huwa fiss) u teleskopiku (aġġustabbli fl-għoli). f'għoli xieraq tista 'tiġi kkalkulata bħala: tkabbir + 0.68 x-għoli organika tal-lingwata żarbun.

What magħmula?

F'dan il-każ, l-għażla u xiri ta 'poli għall-mixi Nordiku, huwa importanti li jiġbed fuq il-materjal li minnhom huma magħmula. Dan jista 'jkun l-aluminju, fibra tal-karbonju jew fibreglass ma' karbonju miżjud. Stick aluminju se suit jibdew u l-kiri. U walkers AVID bżonn qawwi, jifilħu tagħbijiet tqal, bsaten tal-karbonju.

pinna Pro u xabla għoqod

Materjal ta 'kostruzzjoni tal-manku fuq il-stick, m'għandhomx jirrita l-ġilda. Aħjar ta 'art kollha sufra xierqa għal dan - mhuwiex xitwa jibred u sħun fl-temp sħun.

Fuq il-manku ta 'l-stick għandu jkun Lanyard preżenti (ċintorin) għal ħakma aktar stretta tal-polz. Jekk inti tiftaħ idejn, grazzi għall għoqda se stick fl-idejn tiegħu. Daqs ċinturin għandhom jintgħażlu skond il-valur ta 'idejn tiegħu. M'għandux ikun kbir wisq u sag fuq il-polz. Ukoll ma ninsewx dwar il-mixi fix-xitwa meta ingwanti idejn. ċinturin stretta sempliċiment se għafas naħa tiegħu.

dwar tips

Fl-aħħar tal-stick għandu jkun il-preżenza ta 'ponta tal-metall solidu. Dan ponta huwa universali: huwa adattat għall-mixi fuq il-borra, ramel, ħaxix u l-ħamrija. Ukoll fil-pakkett għandu jinkludi ponta tal-lastku għall bankina asfalt.

ġodda

Kif tagħżel Nordiku poli mixi Bidu? Huwa sempliċi. Waqqaf l-għażla dwar poli teleskopiku magħmulin mill-aluminju. U huwa aħjar li l-prezz mhuwiex għoli. Għaliex? L-ewwelnett, il-formula deskritta hawn fuq għad-determinazzjoni f'għoli xieraq jistgħu ma suit kulħadd. Biss wara sessjonijiet atleta ftit isib l-għoli ottimali għalihom infushom bsaten. Barra minn hekk, l-ogħla l-stick, iktar tagħbija. Għalhekk huwa aħjar li tibda bil-għoli minimu. Tajjeb u t-tieni, mixi Nordiku ma jistgħux bhalu, u inti tarmi tagħha biex jittrattaw. Għalhekk huwa meħtieġ li jixtru l-stick aktar tas-soltu u ma jonfqu flus fuq professjonali.

avvanzati

atleti mħarrġa diġà jafu l-aħjar tagħbija għalihom infushom, sabiex ikunu tajbin stick solidu. Fid-determinazzjoni tal-għoli tal-stick għall-formola t'hawn fuq.

kontraindikazzjonijiet

Mixi Nordiċi bil bsaten - sport aċċessibbli għal kulħadd, u kontra-indikazzjonijiet huwa ma jkunx. nies anke anzjani huma involuti f'dan it-tip ta 'attività fiżika. Iva, u m'hemm l-ebda marda li jinterferixxu ma 'eżerċizzji mixi. Barra minn hekk, inti m'għandekx bżonn f'postijiet speċjali għat-taħriġ. Dan jista 'jsir kullimkien, anke fid-dar.

konklużjoni

Issa inti taf kif jagħżel poli Nordiċi mixi. Ma jkun għażżien u l-prattika regolari. taħriġ sistematiku mhux biss se jtejbu dehra tiegħek imma wkoll ittejjeb is-saħħa.