Taf lilek innifsek, jew kif jiġu identifikati l-tip ta 'korp

Fi snin reċenti, spiss jinstema il-mistoqsija: kif jiġi stabbilit il- tip ta 'korp? "U għal dak, eżattament, ma tagħmel?" - tista 'titlob ħafna minna. Tabilħaqq, xi żmien ilu, ħadd ma ħsibt dwar din il-problema. xejriet ġodda fl nutrizzjoni, sports u Bodybuilding huma mibnija biss fuq l-dieti u workouts jiddependi fuq kostituzzjoni l-individwu. Mela jekk inti tiddeċiedi li jitilfu l-piż jew biex tippompja ċertu grupp ta 'muskoli, il-kwistjoni ta' kif jiġi stabbilit il-tip ta 'korp, għal inti ssir pjuttost importanti. Wara kollox, għal nies ta 'tipi differenti ma jidħlux l-istess metodi u l-programmi, anke jekk il-mira hija fuq quddiem tal inti li jqiegħdu l-istess.

Biex tibda għarfien tajjeb ta 'mhux biss kif jiġu identifikati l-tip ta' korp, iżda eżattament xi tfisser din il-frażi. Kull min għandu kostituzzjoni, jiġifieri, t-totalità tal-karatteristiċi wiret u akkwistati. Figura - hija waħda mill-manifestazzjonijiet tagħha. Jafu kif jiddeterminaw it-tip tiegħek, inti tista 'tistenna mhux biss biex jinkisbu riżultati tajbin fil-proċess ta' jitilfu l-piż jew fl-isports, iżda wkoll biex jipprevjenu l-iżvilupp ta 'ħafna mard. Fil-mediċina dan ilu li ġie assoċjat ma 'partikolari strutturi tal-ġisem predispożizzjoni għal ċerti proċessi infjammatorji.

Fid-determinazzjoni tat-tip tal-ġisem karatteristiċi jimteddu bbażati tat għadam u tessut tal-muskolu, kif ukoll proporzjonalità tal-partijiet tal-ġisem relattivi għal xulxin. Madankollu, hemm diversi klassifikazzjonijiet ta 'karatteristiċi strutturali. Għalhekk, Academician Petlenko tidentifika 5 tipi: atletiċi, gratsialny, astenja, normostenichesky, hypersthenic. Fl-istess ħin, il-Professur V. Chernorutskii somom sa l-5 tipi ta '3, tneħħi l-atletici u gratsialny. Użata ħafna drabi hija t-tieni klassifikazzjoni.

Ejjew jikkunsidraw kull wieħed minn dawn it-tipi.

1. Ta 'astenja. Dan kostituzzjoni huwa espress fil-predominanza tad-dimensjonijiet lonġitudinali tal-ġisem matul is-salib. Jekk tip ta 'ġismek - astenik, ifisser ghalik huwa kkaratterizzat minn ispallejn dojoq, dirgħajn twil u s-saqajn, ammont limitat ta' tessut xaħmi. It-tkabbir ta 'dawn in-nies għandhom tendenza li jkunu ogħla mill-medja. Dawn in-nuqqas l-istamina u s-saħħa, iżda huma attivi ħafna u mobbli. Asthenics suxxettibbli għall ulċeri (gastriċi jew duwodenali) u tuberkolożi.
2. Normostenichesky. Jibnu dawn in-nies proporzjonalità differenti u l-bilanċ tajjeb ta 'daqs tal-ġisem fit-tul u wisa'. Dawn huma karatterizzati mill-livell medju ta 'riżervi ta' tessut xaħmi, iskeletru qawwija u spallejn wiesgħin. Rappreżentanti ta 'dan it-tip ikollha figura SLIM. Dan huwa eżattament il-każ meta l-sbuħija tal-ġisem huwa mogħti mill-natura.
3. Hypersthenic. Dan it-tip huwa kkaratterizzat mill-predominanza tad-dimensjonijiet trasversali tal-lonġitudinali. Hypersthenics differenti għonq qasir, statura qasira. L-ammont ta 'xaħam fil-ġisem fuq mir-rata medja, li twassal mhux biss għall-massa ħelu, iżda wkoll għall-jingħalaq ta' xaħam, speċjalment fil-qasam qadd. Rappreżentanti ta 'dan it-tip għandhom aqwa stamina, iżda n-nuqqas ta' flessibbiltà u grazzja. Tobba jgħidu li dawn in-nies huma suxxettibbli għall-obeżità, iskemija, aterosklerożi.

Skond il--data tipi huma mibnija u d-dieta, u l-eżerċizzju. Għalhekk, għal hypersthenics estremament importanti li żżomm kostanti rata ta 'kaloriji kuljum. Partikolarment attenta inti għandek tkun bil-karboidrati. Nies tip ta 'astenja biss biżżejjed biex tibda timxi aktar u jagħmlu xi eżerċizzju, u jitilfu l-piż mhux se tieħu fit-tul. huwa kombinazzjoni ta 'dieta tajba u eżerċizzju għas-sidien produzzjoni ideali kostituzzjoni normosthenic. dieta wieħed ma jagħmilx temp hawn.

Allura xorta kif jiddeterminaw it-tip ta 'korp li tkun taf dak li għandek bżonn tkun ippreparata. Is-soluzzjoni hija sempliċi - fuq il- ċirkonferenza tal-polz. Tista 'tuża flessibbli tejp metru. Għal tkabbir ta 'karatteristika 160-175 ċirkonferenza:

• 15-17 ċm - għall normostenik;
• 17 ċm - għall hypersthenics;
• inqas minn 15 ċm - għall astenikov.

Għalhekk, determinazzjoni tat-tip tal-ġisem, inti tista 'faċilment korp ta' kontroll tiegħek, mill-inqas, biex jitgħallmu jifhmu dan.