-Prodotti fejn l-aktar vitamina C

Vitamina C jew l-aċidu askorbiku - l-assistent prinċipali ta 'l-immunità tagħna. Hekk hekk kif aħna jaqbdu kiesaħ jew virus, aħna jibdew jixorbu tè bil-lumi, u hemm prodotti oħra li fihom l-ogħla kontenut ta 'vitamina C. Iżda din il-vitamina hija mhux biss l-attività immunostimulatorji, hija għandha effetti importanti oħra fuq il-ġisem. Per eżempju, mingħajr vitamina Ċ, aħna mhux se jkunu jistgħu esperjenza l-eċċitament. Vitamina huwa responsabbli għall-sensittività tal-ġisem kif jistimula l-formazzjoni ta 'ormoni u newro-irritanti oħra. Vitamina Ċ tinfirex għall kull ċellula ta 'melħ ta' aċidu sulfuriku, li tikkawża xi microcracks żvantaġġ fil-ġisem, bħall-ħanek. Mingħajr aċidu askorbiku ma jistgħu jseħħu assimilazzjoni mill-korp ta 'tali mikro-element importanti bħall-ħadid. Vitamina rilaxxi ħadid fil-ħitan tal-imsaren u bili, u mbagħad għenuh tikseb fis-demm, li tagħti element traċċa lill-organi. Il-kontenut ta 'vitamina Ċ fl-ikel huwa importanti għal nies xaħam, minħabba li hu involut fis-sintesi ta' l-carnitine amino aċidi, li tkisser ċelluli tax-xaħam, jirrilaxxa l-enerġija.

Sibna li l-aċidu askorbiku huwa importanti ħafna għas-saħħa tal-bniedem. Imma jekk inti teħodha fi kwantitajiet kbar, jekk ma jikkawżaw ħsara lill-ġisem? Le, peress li l-eċċess ta 'din il-vitamina hija non-tossiku, so I biss jitneħħa mill-ġisem mingħajr konsegwenzi.

Issa jikkunsidraw fejn ħafna mill-vitamina Ċ Tinstab frott ħafna, ħxejjex u berries. Mexxejja fuq il-kontenut ta 'vitamina Ċ jinkludu: passolina sewda, pruna salvaġġa marina, cloudberries. Jekk tiekol kuljum nofs tazza ta 'xi wieħed minn dawn berries, inti tista' mistrieħ assigurat li jixxarrab kompletament l-korp bl-aċidu askorbiku. Frott li fihom vitamina Ċ huma magħrufa sew għal kulħadd - huwa larinġ, tronġ, mandolin u lumi. Għal żmien twil kienu kkunsidrati mexxejja fuq il-kontenut ta 'aċidu askorbiku, filwaqt li l-xjenzati sabu li dawn huma ferm qabel il-kiwi. Jekk inti ma tistax timmaġina ħajja mingħajr lumi fragranti, jippruvaw jieklu mal-ġilda, bħala l-qoxra fih ammont kbir ta 'vitamina C. Rich fl-aċidu askorbiku żdiedu wkoll, bżar aħmar, frawli, muntanji irmied, fażola ħadra, Brussels sprouts, pastard u kaboċċi ħomor. Xitwa u frott fir-rebbiegħa u berries ma fihom ħafna ta 'vitamini. Iżda hemm prodott, fejn l-aktar vitamina C matul l-istaġun ta beriberi - a sauerkraut.

Berries, frott u ħxejjex għandhom jiġu kkunsmati immedjatament wara t-tneħħija mill-ġnien jew jixtru, kif ħżin fit inaqqas il-kontenut ta 'aċidu askorbiku fihom. Vitamina meqruda mill-influwenza tad-dawl, arja u sħana. Jekk inti qed jippreparaw insalata, ipprova ma tnaqqas frott u ħxejjex f'biċċiet żgħar, hija se tgħin jiffrankaw ammonti kbar ta 'vitamina C fl-ikel.

Jekk inti tibda tikseb morda, u inti ma għandekx ikel tiegħi, fejn ħafna ta 'vitamina Ċ, biex jgħinu jrażżnu sensazzjonijiet spjaċevoli jgħinu pilloli effervexxenti speċjali. Dawn huma mibjugħa fi kwalunkwe drugstore. Inti biss jitqiegħed f'tazza ilma vitamina spiżerija Ċ u inti tkun kapaċi biex jgħinu lill-ġisem ilaħħqu mal-kesħa jew l-virus fi stadju bikri tal-marda. Huwa magħruf sew li kulħadd vitamini "Aċidu askorbiku", huma iħobb minn tfal u adulti. Jekk persuna ma jittollerax artifiċjali vitamina Ċ, inti tista 'tipprova li tixrob estratt Aċerola - tip ta' ċirasa. Dan l-estratt huwa disponibbli fid-dipartimenti ikel tas-saħħa. Sabiex in-nies fl-ispiżeriji wkoll jistgħu jixtru l-ġulepp ta 'ġenbejn tela. Huwa pjuttost effettiv biex itejjeb l-immunità, iżda ġeneralment ma jikkawżax reazzjonijiet allerġiċi.

Meta tiddeċiedi liema prodott huwa aħjar li jikkunsmaw, fejn ħafna ta 'vitamina Ċ, ipprova ma chase moda u jixtru frott eżotiku, ħxejjex u berries. Huwa aħjar li jieklu ikel mkabbra fil-medda ġeografika tagħna.