Vitamini biex itejbu l-memorja

Memorja hija kollha differenti: uħud huma mfakkar aħjar, oħrajn - agħar. Hija tiddependi mhux biss fuq in-natura tad-data, iżda wkoll fuq l-istat emozzjonali u s-saħħa tal-organiżmu kollu. Huwa għandu rwol importanti xi nutriment, kif ukoll vitamini biex itejbu memorja kif ukoll in-nuqqas tagħhom ifixkel funzjoni tal-moħħ. Dan japplika speċjalment għall-vitamini A, Ċ, D, E u grupp B.

Il-vitamini prinċipali għall-moħħ u l-memorja

Vitamina A - b'saħħtu antiossidant li tgħin biex jiżviluppaw ċelluli ġodda, inaqqas tixjiħ, itejjeb memorja. Li tinsab fil-qara ħamra, berquq, karrotti, tursin.

vitamina Ċ - jattiva l-ġisem kollu. Vitamina C hija responsabbli għas-sigurtà tal-bastimenti u ċ-ċelloli tas-sistema immunitarja u l-kundizzjoni mentali tal-persuna. F'għadd kbir li tinsab fil-kiwi, ċitru, frawli. proprjetajiet ta 'valur ta' vitamina Ċ huma ppreservati aħjar fi imxarrab, prodotti preferibbilment frisk.

vitamina D ħwienet tal-bastimenti tal-moħħ, jipprevjenu li qed tixjieħ u bidliet fl-għadam. Li jinsabu fl-ikel ta 'oriġini mill-annimali u huwa sintetizzati bl-għajnuna ta dawl tax-xemx.

Vitamina E - tipproteġi bastimenti mill-tixjiħ u l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm, detoxifies, tagħti l-elastiċità tal-ġilda. ammonti insuffiċjenti ta 'vitamina E twassal għal tixjiħ prematur, dgħjufija, vini u jnaqqsu ħila mentali. Li jinsabu fl-ikel rikk fil xaħam.

Grupp B - vitamini biex itejbu l-memorja №1

Vitamina B1 tipproduċi enerġija għall-ġisem, is-sistema nervuża jappoġġja t-trasferiment ta 'sinjali bejn il-muskoli u n-nervituri. Ma 'nuqqas ta' vitamina B1 jidher irritazzjoni, letarġija, telf ta 'aptit (sa anoreksja) u l-memorja, sabiex modi biex itejbu l-memorja bl-użu ta' din il-vitamina huma familjari għal ħafna. Misjuba fl-ikel bħall-fażola, tewm, fażola, qamħ, u ħafur. F'ambjent aċidużi, u meta msaħħna meqruda. Fit-tul tkessiħ twassal ukoll għal telf ta 'valur tal-vitamina.

Vitamina B2 huwa involut fi kważi l-proċessi importanti fil-ġisem: il-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm, metaboliżmu, distribuzzjoni ta' proteina fil-ġisem. Nuqqas ta 'vitamina kawżi mard tal-għajnejn, u disturbi fl-irqad, tnikkirx-reazzjoni u l-memorja tiddeterjora. Reżistenti għal temperaturi għoljin, iżda l-dawl hija meqruda. Li jinsabu fil-fwied, ħalib, basal, tursin.

Vitamina B3 jissodisfaw il-ħtiġijiet differenti tal-ġisem. ċirkolazzjoni tajba tax-xogħol u, għalhekk, memorja - mertu ta 'vitamina B3. Li tinsab fil-fwied, ħut, pruna, laħam dgħif. Irqad pilloli, alkoħol u ipproċessar tal-ikel inaqqas l-ammont fil-ġisem, li jirriżulta fl-vitamini biex itejbu memorja waqfien tax-xogħol.

Vitamina B6 huwa anti-dipressant. Bil nervi u jenfasizzaw l-korp huwa kkunsmat fi kwantitajiet kbar. Żidiet rendiment u l-attività mentali. Fiha sojja, fażola, pruna salvaġġa marina, ġewż.

Vitamina B 9 huwa responsabbli għall-fluss tad-demm, il-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm, calms-tossini fis-sistema nervuża mill-ġisem. Nuqqas ta 'vitamina B9 tikkawża għeja, irritabilità, nisi jidher, nevralġija. Hija jinstabu f'ħafna ikel, iżda huwa distrutt taħt l-influwenza ta 'temperatura. ħodor ħafna vitamina, ħmira, frott imnixxef, legumi.

Vitamina B 12 jinstab fil-ħalib, laħam, ġobon. Minħabba vitamina B12 hija aħjar ħadid, vitamina A, Ċ u sustanzi oħra assorbita.

Interazzjoni ma 'elementi oħra tat-traċċar, vitamina B12 jgħin ċelluli jżommu informazzjoni ġenetika. Huwa jnaqqas l-istress, li jaffettwaw ħażin l-attività tal-moħħ.

Vitamini biex itejbu l-memorja, kif ukoll biex tlesti x-xogħol tal-ġisem kollu, kollha huma importanti. In-nuqqas ta inqas element wieħed ta 'impatt negattiv fuq l-attivitajiet tagħha. Cheers u ħalli l-memorja qatt se let inti isfel!