Vitamini għall-ġogi u ligamenti ta 'atleti: rata, kompożizzjoni, reviżjonijiet

Nies involuti fl-isports, anke fil-livell tad-dilettanti, spiss jiġu ffaċċjati ma 'varjetà ta' korrimenti u uġigħ. Żieda fl-attività fiżika hija partikolarment affettwata mill-kundizzjoni tal-ġogi u ligamenti. Dawn jistgħu ukoll ikunu soġġetti għal bidliet deġenerattivi serji. Huwa konness mal-fatt li l-atleta spiss ibati minn nuqqas ta 'vitamini u minerali. Għalhekk, atleti huma avżati biex josservaw dieta speċjali u jieħdu preparazzjonijiet żejda speċjali. Speċjalment importanti vitamini għal ġonot u ligamenti ta 'atleti. Huma jgħinu biex jikkumpensaw għal nuqqas ta 'elementi ta' traċċa, jsostnu l-konġunti u tessut qarquċa u jgħin biex jevita ħsara.

Dak atleti bżonn tieħu vitamini

Meta żieda fl-attività fiżika huma partikolarment ġogi affettwati u ligamenti. Dan iwassal għal uġigħ kroniku, l-iżvilupp ta 'proċessi infjammatorji u anki għall-bidliet distrofika. Għalhekk, huwa importanti li tieħu vitamini għal ġonot u ligamenti. Atleti għaddejjin minn tagħbijiet tqal, il-periklu ta 'korriment ssegwi prattikament kostanti. Huwa għalhekk meħtieġ li jiġi pprovdut teħid ta 'sustanzi li ser itejbu s-sistema muskuloskeletali u jipprevjenu korrimenti ta' ġogi u ligamenti. tagħbijiet Speċjalment tqal li għalihom huma suġġetti meta Bodybuilding jew powerlifting. microtrauma frekwenti tal-qarquċa jwassal għall-iżvilupp ta 'osteoartrite, li huwa diffiċli li tfejjaq.

Liema problemi jistgħu jkunu atleti

Jekk in-nies ordinarji tibda tiżviluppa artrite ħafna drabi fl-anzjani, atleti huma familjari mal-marda peress żgħożitu. Partikolarment suxxettibbli għal bidliet fil-ġogi irkoppa. Ħafna drabi, dawn isiru infjammati tal-plejers, runners, weightlifters u wrestlers. Huma f'riskju ta 'korrimenti u ġogi oħra - polz, minkeb u għaksa. Iżda l-problema l-aktar komuni ta 'atleti huwa sprain. Dan it-tip ta 'dannu li nstab matul l-okkupazzjoni ta' kull sport. U biex dan jiġi evitat, ikollok bżonn li jipprovdu lill-korp ma 'l-meħtieġa għall-ġogi u ligamenti ma vitamini u minerali.

Liema minerali huma meħtieġa għall-ġogi

Għas-saħħa tas-sistema muskuloskeletali huwa meħtieġ li nutriment xieraq, li l-korp jirċievi ammont suffiċjenti ta 'vitamini u minerali. Ħafna minnhom huma meħtieġa għal ġonot u ligamenti. Jekk l-ikel huma pprovdew biżżejjed fil-attività fiżika elevati żviluppati proċessi deġenerattivi u jżid ir-riskju ta 'korriment. X'inhu l-oligoelementi aktar importanti għall-ġonot b'saħħithom u ligamenti?

• Kalċju - huwa minerali bażiku, li permezz tagħha l-għadam hija ffurmata. Hija tiddependi fuq il-qawwa dan tagħha u l-funzjoni konġunta.
• Selenju għandu l-abbiltà li tiswija tessuti bil-ħsara u li jnaqqsu l-uġigħ fil-ġogi. Dan itejjeb l-assorbiment ta 'oligoelementi vitamini u minerali oħra.
• aċidi omega-3 fatty acids huma meħtieġa biex itejbu l-mobilità konġunti u jipprevjenu xi mard tas-sistema muskuloskeletali.
• Boron u manganiż jtejjeb metaboliżmu, jippromwovu produzzjoni tal-collagen.
• Fosfru u ram ssaħħaħ l-għadam u ligamenti.
• Aċidu hyaluronic itejjeb il-mobilità tal-ġogi.

Il-vitamini l-aktar importanti għall-ġogi u ligamenti ta 'atleti

1. formazzjoni korretta tal-qarquċa u l-għadam tessut huwa impossibbli mingħajr vitamina A. azzjoni antiossidant tagħha qawwija tipproteġi ġogi mill-ħsara. U minħabba n-nuqqas ta 'vitamina A imnaqqas immunità u riskju akbar ta' mard infettiv u infjammatorju tas-sistema muskuloskeletali.
2. Vitamina E jgħin biex titnaqqas il-proċess tax-xjuħija fit-tessuti tal-ġisem u jaċċelera riġenerazzjoni.
3. Vitamina C hija importanti ħafna mhux biss għall-prevenzjoni ta 'mard infettiv u infjammatorju. Hija involuta fis-sintesi tal-kollaġen, fil-preżenza tiegħu vitamini uvaivayutsya aħjar A u E.
4. Vitamina D itejjeb qarquċa.
5. B vitamini jkollhom effetti analġesiċi u anti-infjammatorji, u jtejbu l-proċessi ta 'riġenerazzjoni taċċellera sintesi kollaġen.
6. Vitamina K hija importanti għall-formazzjoni tal-għadam u sinteżi tal-proteini osteocalcin.

X'għandhom ikunu l-kompożizzjoni ta 'supplimenti ta' vitamina għal ġonot

Naturalment, individwalment jieħdu dawn il-komponenti kollha huma diffiċli - ikollhom li tixrob ħafna ta 'pilloli fl-istess ħin. Għalhekk, vitamini speċjali għall-ġonot u ligamenti ta 'atleti ġew żviluppati. kompożizzjoni tagħhom tista 'tvarja, iżda l-mediċini aktar effettivi jkun fiha dik veschetva:

• sulfat;
• chondroitin sulfate;
• kollaġen, preferibbilment fil-forma ta 'ġelatina;
• kalċju fil-forma bijodisponibbli;
• metilsulfamilmetan, li huwa ukoll jtaffi uġigħ;
• vitamini D, E, A u Ċ;
• kalċju.

X'inhuma l-mediċini farmaċija

Spiss, speċjalment matul akbar attività fiżika, persuna nieqsa l-oligoelementi li hi tirċievi mal-ikel. Għalhekk, ħafna tobba jirrakkomandaw li tikseb vitamini għal ġonot u ligamenti ta 'atleti fil-farmaċija. Issa hemm ħafna drogi bħal dawn:

• "Kaltsinova" tinkludi preċiżament dawk l-elementi traċċi, in-nuqqas ta 'dan iwassal għall-mard tal-ġogi u ligamenti;
• "Calcemin" - minerali kumplessi u vitamina suppliment, li huwa użat fil-mard kollha tas-sistema muskuloskeletali;
• "Artra MSM Forte" mhux biss jgħin fil-riġenerazzjoni ta 'tessut qarquċa, iżda tipparteċipa wkoll fil-sintesi ta' sustanzi meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġogi;
• "Kondronova" - ħafna vitamini tajba għall-ġonot u ligamenti ta 'atleti;
• "Natekal" - regolatur effettiv ta 'kalċju u l-metaboliżmu fosfru;

• "Triovite" - l-addittiv kumpless utli għall-persuni esposti għall-attivitajiet fiżiċi tqal;
• "Angie NT" treġġa 'lura u ssaħħaħ il-ligamenti, prospetti mobilità konġunti.

Kif tagħżel l-vitamini

Għandha tingħata preferenza lill mediċini li ilhom jintużaw u li rċevew ħafna ta 'feedback pożittiv. Rakkomandazzjonijiet tista 'tinkiseb minn trainer tiegħek jew tabib. Barra minn hekk, għandek bżonn li jsiru familjari mal-karatteristiċi tal-ingredjenti attivi u addittivi fl-għażla tagħhom aqra b'attenzjoni l-kompożizzjoni. Issa industrija farmaċewtika timmanifattura varji vitamini għal ġonot u ligamenti ta 'atleti. Kif tagħżel l-aħjar droga?

• Mhuwiex meħtieġ li jixtru supplimenti li jinkludu ħafna ta 'komponenti differenti kif ukoll ħafna vitamini u minerali jistgħu jinteraġixxu ma' xulxin, li għandha effett avvers.
• Għandha tingħata preferenza lill preparazzjonijiet li ma fihomx ħwawar, koloranti u sustanzi oħra li jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi.
• Oqgħod attent għall-ammont ta 'ingredjenti attivi fis-suppliment.
• Supplimenti hemm vitamina pilloli, trab, kapsuli, u anki injezzjonijiet. Ikollok bżonn li jagħżlu dawk li huma faċli biex jieħdu.
• Qabel tieħu xi medikazzjoni, anki fuq ir-rakkomandazzjoni tat-tabib, għandek bżonn biex jaqra b'attenzjoni l-istruzzjonijiet, li jiddeskrivi l-kontraindikazzjonijiet u l-effetti sekondarji.

Kif għandek tieħu

vitamini sportivi għall-ġogi u ligamenti bżonn li tixrob korsijiet. Tul - mhux inqas minn xahrejn. Nies involuti serjament fl-isports, dawk it-trattamenti huma rakkomandati 2-3 darbiet fis-sena. U jekk kien hemm xi problemi bil-ġogi u ligamenti, jew persuni jirkupraw minn korriment, għandek bżonn li jirrispettaw strettament rakkomandazzjoni tat-tabib, u li tkun involuta biss taħt is-superviżjoni ta trainer. F'dan il-każ, it-trattament għandu jinkludi mhux biss suppliment speċjali integrat għall-atleti, iżda wkoll vitamini u kumpless minerali. Barra minn hekk, huwa wkoll rakkomandat li tieħu kollaġen fil-forma ta 'ġelatina. Dożaġġi għandhom jistabbilixxu tabib, iżda sikwit jirrakkomanda xorb 1-2 pilloli 2-3 darbiet kuljum ma 'ikliet.

Il-vitamini l-aktar popolari

Tista 'tieħu xi kumplessi vitamina minerali. L-effett pożittiv huwa, ovvjament, minnhom se jkun, iżda għall-assorbiment aktar mgħaġġel u effett għolja huwa li jagħżlu preparazzjonijiet speċjali. Fil-manifattura tagħhom japplikaw teknoloġiji innovattivi li jippreservaw minerali kollha f'kondizzjoni verġni. Il-popolarità ta 'supplimenti ta' vitamina se jaffettwa wkoll il-prezz - għaliex jeħtieġu li jieħdu żmien twil. Għalhekk, ħafna qegħdin jixtru dawn il-mediċini huma:

• "Orthomol Arthro Plus" huwa assenjat bħala l-atleti u l-anzjani bl-artrite, biex jirkupraw minn korrimenti. Dan is-suppliment komprensiva fiha oligoelementi meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġogi.

• "ArtriVit" - vitamini biex tissaħħaħ il-ġogi u ligamenti magħżula apposta. Il-mediċina hija kompletament tirrestawra nuqqasijiet mikronutrijenti u terġa 'ddaħħal il-qarquċa.
• "Ultra trab Collagen" jieħu biex isewwu xi meniscus imqatta, ġogi u ligamenti. Dan isaħħaħ lilhom u jnaqqas l-infjammazzjoni. Barra minn hekk, l-droga spinta lill-produzzjoni ta 'fluwidu sinovjali, li jtejjeb il-mobilità tal-ġogi.
• "Sustanorm" tipikament preskritt għal mard infettiv u infjammatorju tal-ġogi, iżda xi kultant jirrakkomandaw atleti involuti fit-tfassil jew Bodybuilding.

addittivi isports kumplessi

Dawn il-preparazzjonijiet jistgħu jinstabu fis-sezzjonijiet speċjali ta 'drugstores u s-supermarkets. Jew, staqsi lill-ispiżjar tiegħek dak li jieklu vitamini għal ġonot u ligamenti ta 'atleti. Rating mill-mediċini aktar effettivi hija kif ġej:

• Leading fil-popolarità fost l-atleti jissupplimentaw "Universali FLEX Annimali". ewlenin ingredjenti attivi tiegħu - glucosamine u chondroitin. Minbarra t-tisħiħ għadam u ż-żieda massa tal-muskoli u titjib tal-mobilità tal-ġogi, il-mediċina għandha effett anti-infjammatorji. Dan jista 'jispjega għaliex huwa vitamini tant popolari għall-ġogi u ligamenti ta' atleti "FLEX".

• "Bon Bost" forma bijodisponibbli fih kalċju u fosfru, glucosamine, u chondroitin. Barra minn hekk, jinkludi komponent impjant unika li jaċċelera l-riġenerazzjoni ta 'tessut tal-għadam.
• "Geleng Forte" huwa idrolisat kollaġen flimkien ma 'vitamini u minerali. Dan isaħħaħ l-ligamenti u jtejjeb il-kundizzjoni tal-ġogi.
• "Elastiċi Konġunt" effettivament isaħħaħ l-ġogi minħabba l-kontenut ottimali ta 'chondroitin, glucosamine, collagen u vitamina C. Ħafna jemmnu li dawn huma l-aħjar vitamini għal ġonot u ligamenti ta' atleti.

Reviżjonijiet ta 'tieħu mediċini

Naturalment, l-effett ta 'supplimenti ta' vitamina hija ħafna individwali. U li għen persuna waħda tista 'tkun inutli għall-ieħor. Iżda ħafna atleti huma unanimi jgħidu li wieħed mill-aħjar mediċini hija "FLEX Annimali". Huma jinnotaw li malajr jgħin biex jirkupraw minn korriment u żidiet mobilità tal-ġogi. EFFIĊJENZA hija wkoll ikkunsidrata preparazzjoni "Teraflex". Dwar dan jitkellmu ukoll l-atleti nfushom, u kirurgi trawma.