Cookies homemade fuq żejt veġetali: żewġ preskrizzjoni

Jekk inti qatt ppruvaw jaderixxu ma 'nutriment xierqa jew prattika fil-mument, allura inti probabilment kellha tittratta problema waħda. U huwa msejjaħ - effetti tax-xenqa għall-ħelu, speċjalment kejkijiet. Tabilħaqq, din il-kategorija ta 'ikel tagħna ma tistax tiġi kkontestata utli. Biex tipprepara l-muffins, kejkijiet, cookies, normalment użat ammont kbir ta 'zokkor u butir. Wara tiekol murtaletti ftit jew friska moħmija croissant biċ-ċikkulata, inti x'aktarx mhux se jħossu l-saturazzjoni, u jiksbu ħafna ta 'kaloriji.

Madankollu, biex jċaħħdu lilek innifsek il-pjaċir ta 'kikkra tè bi ftit ta' zokkor minn xi ħaġa ħelu, wisq ħażina. Mill-inqas għas-saħħa morali tagħna. Il-medja tad-deheb huwa - biex jieħu post l-aktar perikolużi (għoli ta 'kaloriji) ingredjenti aktar korretta. Illum aħna ser jurik kif bake xi utli inti cookies homemade fuq iż-żejt veġetali. L-aħħar mhux biss ma tikkontradixxix il-prinċipji ta 'dieta tajba, iżda wkoll hija parti integrali minnha.

Preskrizzjoni huwa tnejn. Nhar il-Ħadd poriġ kolazzjon minflok aħna noffrulkom bake cookies ħafur fuq iż-żejt veġetali mal-ġewż u frott imnixxef, u billi tè wara nofsinhar - shortbread ma biċċiet ta 'ċikkulata u berries. Nibdew bl-ewwel wieħed.

deżerta ħafur Utli

Wieħed mill-vantaġġi Bla dubju ta 'din ir-riċetta - huwa disponibbli. Ħafna probabbli, inti ma jkollhomx biex tmur fil-maħżen, minħabba li l-prodotti meħtieġa inti żgur li se ssib fil-kċina. għandna bżonn biex tipprepara l-għaġina:

• ħafur - 300-350 gramma;
• dqiq tal-qamħ - 2 mgħaref kbar;
• bajd - 2 biċċiet;
• żejt veġetali - 100 ml;
• zokkor - 1 tazza (tista 'tissostitwixxi 3-4 imgħaref ta' għasel);
• soda - 0.5 Tsp;
• granati - kwart kuċċarina.

Jekk inti żżomm xi post jew huwa sostenitur ta 'l-ikel vegan, inti tista kemmxejn taġġusta l-komponenti tal-lista proposta. Għalhekk, bajd jista 'jiġi faċilment sostitwit b'żewġ banana misjur - huma se jwettqu r-rwol ta' "skrepitelya" fit-test. Minflok dqiq tal-qamħ, jieħdu l-istess ammont ta 'ħafur jew qamħ saraċin mgħaffeġ ċereali, żid għasel għal ħlewwa minflok iz-zokkor (!) - u l-cookies tiegħek se jkun punt ta' referenza reali għall-ħami dgħif xierqa.

Tħejjija tal-għaġina

Huwa meħtieġ li jipprova ħafna li jħassru cookies ħafur fuq iż-żejt veġetali. Il-riċetta hija tant semplici li anke tfal se jkunu jistgħu kok fuqha. Aħna se bżonn żewġ bwieqi. Il qxur awdjo ħafur taħlita biż-żejt veġetali u jħallu din il-massa għall-infużjoni għal siegħa. Bajd huma maqsuma isfra u l-abjad. Ewwel żid mal taħlita ħafur tagħna flimkien ma 'zokkor, Sodom u aċidu ċitriku. Proteini fi whisk skutella separata fil-fowm oħxon.

Dqiq huwa skrinjati u miżjuda mal-iskutella prinċipali, b'attenzjoni waqt li tħawwad l-għaġina tirriżulta. Imbagħad bil-mod ferra l-istess massa tal-proteina. Ħawwad mill-isfel għal volum waqgħu. Grazzi għal din it-teknoloġija (meta bit-tarjola abjad separatament) fwied gets crispy u mrammla.

cookies bake

Issa inti tista 'ddawar immaġinazzjoni u żid għall batter xi zest. Fil-każ tagħna se jkun ġewż u frott imnixxef, lott ta 'varjazzjoni, b'tali mod li huwa fejn jimirħu. Per eżempju, il-kombinazzjoni perfetta ta 'lewż u ċirasa mnixxfa, ġellewż u żbib, anakardji u cranberries, u l-bqija. D. L-ammont ta' dawn il-komponenti huwa determinat skond it-togħma tiegħek.

Jibqa 'l-każ għall-intrapriżi żgħar. Baking kien kopert ħami karta u żejt ta 'lubrikazzjoni. Aħna inxerrdu l-imgħarfa gallettini u tibgħatha fil-forn (200 gradi) għal 20-30 minuti. Magħmul! Offerti u l-cookies ħafur mrammla fuq iż-żejt veġetali - eċċellenti ħami xaħam sostituzzjoni. Kul għas-saħħa tiegħek!

Tislijiet mill-Isvizzera!

Dan riċetta - godsend għal ewlieni stili ta 'ħajja b'saħħithom u vegans! Cookies fuq il-bażi ta 'dan it-test huma ppreparati minn prodotti ta' oriġini veġetali biss. Barra minn hekk, il-riċetta hija versatili, huwa xieraq mhux biss għall-għaġina ħelu. Ejja naraw dak li għandna bżonn:

• żejt veġetali - 150 ml;
• ilma tas-silġ (dan huwa importanti ħafna!) - 150 ml;
• dqiq - madwar 2.5 tazzi;
• melħ - nofs kuċċarina;
• kannella zokkor - għall-togħma.

Ir-riċetta ma jkunx inqas ekonomika minn dak preċedenti. U anki aktar sempliċi fl-eżekuzzjoni. L-ewwel, aħna qed inħejju emulsjoni - kienu mħallta fi skutella bl-ilma tas-silġ, melħ u żejt veġetali. Vigorożament ħawwad sakemm ragħwa. Aħna ffiltrati dqiq bil-quddiem u jingħaqad mal-zokkor. Issa ferra l-likwidu fil-massa niexfa. Knead l-għaġina, għandu jkun faċli li timxi lil hinn mill-idejn. Jsir.

Biex shortbread fuq iż-żejt veġetali mhux wisq sempliċi u boring, żid togħmiet bright. Aħna joffru l-għażla ta 'ċikkulata skura (maduma sbieħ b'kontenut għoli ta' ful tal-kawkaw normalment ma jkun fih addittivi ta 'l-annimali), u blueberries. Din il-kombinazzjoni tkun ittestjata aktar minn darba - huwa aqwa! Żid l-għaġina u berries mqatta ċikkulata, mifruxa fuq folja tal-ħami u moħmija fil-forn imsaħħan minn qabel vapur (180 ° C) għal madwar 25 minuti. Cookies lesti u għalikom biex tè!

Utli ma jfissirx togħma

Kif tistgħu taraw, il-gallettini dritt fuq żejt veġetali huwa faċli ħafna biex jippreparaw fid-dar. Addittivi fil-forma ta 'lewż, berries, ċikkulata u frott imnixxef li jagħmilha interessanti, fit-togħma u anke utli. Ħu kura tas-saħħa tiegħek u jieklu Delicious!