A, B, Ċ, D, E: Liema vitamini huma tajba għall-għajnejn!

kwalità tal-ħajja tiddependi fuq l-ikel li nieklu. Għandu jkun utli fil-ġisem u jġibu ammont suffiċjenti ta 'xaħmijiet, karboidrati, proteini, kif ukoll minerali varji u vitamini. U jekk proteini jew xaħmijiet miktub pjuttost ħafna, inti taf, liema vitamini tajba huma essenzjali għaż-żamma tas-saħħa tagħna, mhuwiex daqshekk sempliċi. L-ostaklu ewlieni għal dan huwa l-abbundanza ta 'informazzjoni mifruxa.

Għaliex għandna bżonn vitamini

Vitamini huma bijoloġikament sustanzi attivi li jappoġġjaw l-funzjonijiet vitali tal-ġisem. Fil-qalba tagħha huwa katalist biex iħaffu l-azzjoni ta 'ormoni u enżimi. eċċess tagħhom jew defiċjenza tista 'twassal għal ipervitaminożi jew defiċjenza ta' vitamina. Hija tindika li mhumiex sikuri għall-bniedem b'mod ugwali.

Għall-organi differenti tal-ġisem uman huma elementi differenti utli. Per eżempju, jekk għandek problemi fil-vista, allura inti qed tfittex informazzjoni dwar dak li vitamini huma tajba għall-għajnejn. Għalkemm dawn għandhom jiġu applikati bilanċjat u jwieġbu għall-ħtiġijiet ta 'organi oħra, għad għandhom bżonn biex jitkellmu dwar xi wħud minnhom separatament.

Vitamini għall-Għajnejn

Kif hu kiteb l-klassika, l-għajnejn huma l-mera ta 'l-ruħ. Huma jaċċettaw ħafna mill-informazzjoni dwar id-dinja. F'dan il-każ, l-immaġini viżwali hija tant naturali għalina li aħna lanqas biss jaħsbu dwar il-fatt li l-sens tax-xamm, smigħ u touch se jkunu individwati sabiex jifhmu kif beautiful dinja tagħna. Għalhekk huwa importanti ħafna li tkun taf liema vitamini huma tajba għall-għajnejn hemm u liema prodotti huma.

Vitamina A. business card tiegħu - frott u ħxejjex oranġjo. F'għadd kbir li jinsabu fil-karrotti, berquq, qara ħamra, pruna salvaġġa marina, tursin u ħass. Huwa parti mill-pigment viżwali u jgħin fil-konverżjoni dawl fuq ir-retina li jipproduċi immaġini viżwali. Ma 'nuqqas tagħha naqqset b'mod sinifikanti ħila biex tara fid-dlam. U meta l-eċċess għajn sensittivi għal raġġi bright.

Vitamina B. Hija għandha t-tieni isem - riboflavin. Kif ukoll vitamina A, ma għandux bżonn tfittxija twil għall-risposta għad-domanda "dak vitamini tajba bżonn għajnejn tiegħek." Biex tikseb dan għandek tiekol kollu ħobż qamħ, fwied, lewż, ġobon u laħam. L-iżvantaġġ ta 'din is-sustanza fil-ġisem iwassal għal għeja u hija akkumpanjata bid-dehra ta' dmugħ mhux raġonevoli, xi diffikultà iffukar u ċċajpar l-kontorni tidher.

Vitamina Ċ Dan vitamina pjanti sinjuri bħal passolina sewda, tela selvaġġi, ħxejjex aromatiċi, ċitru u ħafna frott u ħxejjex. Huwa responsabbli għar-regolamentazzjoni tal-pressjoni interna u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-għajnejn, u wkoll għandha attività antimikrobjali.

Vitamina D. Jinsabu fil-prodotti tal-ħalib, ħut aħmar u l-faqqiegħ. Barra minn hekk, hija pproduċiet taħt l-influwenza tal-ġisem uman għax-xemx. Mistoqsi dak li hu tajjeb il-vitamini meħtieġa minn għajnejn tagħna, nistgħu ngħidu bi fermezza - vitamina D. Minħabba kawża prinċipali tagħha huwa li jirregola l-iskambju ta 'minerali importanti, bħall-fosfru u l-kalċju. Barra minn hekk, huwa responsabbli għall-suxxettibilità taċ-ċelloli tan-nervituri, il-mobilità tal-għajn, għandha effett fuq tagħqid tad-demm u kontrazzjoni tal-muskoli proprjetajiet.

Vitamina E. Biex tikseb huwa meħtieġ li tuża ħalib, żrieragħ, ċereali u ġewż. Dan huwa speċjalment importanti peress li tirrigwarda l-elementi indispensabbli. Jiġifieri, il-ġisem tal-bniedem ma jipproduċix dan u tista 'tagħmel dan biss mal-ikel. Fl-istess ħin, vitamina E , flimkien ma 'beta-karoten u vitamina Ċ jipprevjeni l-possibbiltà ta' distakkament miftiehma tar-retina għajnejn u l-apparenza ta 'kataretti. Huwa jippermettilek li jżidu r-riżervi ta 'vitamina A u jirregola l-apparenza ta' vitamina eċċess D.

Vitaminology xjenza moderna qamet relattivament reċentement. Iżda tista 'diġà twieġeb ħafna mistoqsijiet. Pereżempju, xi vitamini tajba għall-xagħar jew għal jbiddel b'saħħithom, organi interni u s-sistema lokomotorja. Iżda l-għajn - huwa organu speċjali, li teħtieġ manutenzjoni bir-reqqa u l-provvista l-vitamini kumplessi meħtieġa. Wara kollox, biss għajnejn tagħha kompletament tista 'tgħidilna dwar dak li qed jiġri madwar.