Atkins Dieta: reviżjonijiet u r-riżultati. dieta telf ta 'piż

saqajn graceful, istonku fissa u faċli mixja - li ma ħolma dwar kif tfittex bħal miljun, li tapplika għal dan l-isforz minimu?!

Naturalment, hemm individwi misterjuża li min-natura tista tiekol xejn u mhux żieda fil-piż, iżda parti kbira tal-abitanti tad-dinja tonfoq snin fil-ġlieda għal figura sabiħa u piż perfetta. Xi salvataġġi -dieta Atkins. Reviżjonijiet u r-riżultati juru li tista 'tgħin jitilfu l-piż, xi stilla Hollywood ta' l-ewwel kobor. Liema huma misjuba f'din il-proċedura?

A avvanz fid-dinja ta 'sbuħija

Ħafna sorsi sejħa din is-sistema verament rivoluzzjonarju. Kultant huwa msejjaħ Hollywood, peress li huwa f'dan fabbrika ta 'stilel aktar ta' fannijiet tagħha u l-fannijiet passjonat. B'mod partikolari, il-sbuħija Renee Zellweger jgħin fil jitilfu l-piż il-dieta Atkins. Ir-riżultati ġew hekk rapidu li xi paparazzi deċiża fil-Saga tal Bridget Dzhons Rene użati pads. forom Delicious tagħha mal-sistema li ġiet aġġustata Catherine Zeta Jones, Dzhennifer Lopes u Jennifer Aniston.

Il-vantaġġ prinċipali tad-dieta

Il-vantaġġ prinċipali tad-dieta - li l-ġuħ qed jikbru persuna irqiq ma jħossu. Dan huwa possibbli grazzi għall-użu ta 'ikel ta' proteina u r-restrizzjoni severa ta 'karboidrati. Proteini jista 'jittiekel ma' kważi ebda restrizzjonijiet. Il-dieta hija bbażata fuq l-affermazzjoni li d-dehra ta 'piż żejjed huma karboidrati biss ħatja, artfully ħabi kull xorta ta' goodies dik il-persuna sempliċi jassorbi, mingħajr ma jaħsbu dwar ħsara tagħhom.

Karboidrati jgħollu zokkor fid-demm, jagħtu l-enerġija żejda ikkunsmat mill-organiżmu ma tistax, u għalhekk tpoġġi fil-xaħam riżerva. Jekk l-influss ta 'karboidrati mnaqqsa, jekk ma waqafx, il-korp jibda biex jużaw ħwienet tax-xaħam. F'dan iż-żmien, il-konsum ta 'proteina se jagħtu l-ikel biex jiffurmaw qafas muskolari, sabiex il-korp ma ssirx flabby. Fit-teorija, għandu jkollu korp sabiħa ma muskoli ħadid. Imma huwa fil-prattika?

L-istorja tal-okkorrenza ta 'dieta

Ladarba fuq żmien it-tabib-cardiologist Robert Atkins pondered-problema ta 'piż żejjed. Huwa mixi 'l quddiem biex iwieġeb mistoqsijiet loġikament, I miġbura data kollha disponibbli, systematized minnhom, studjati u ppubblikati. Ir-riżultat kien suppożizzjoni li l-ebda wieħed f'dak iż-żmien ma setgħux jinjoraw. Barra minn hekk, wara diversi esperimenti, instab li x-xogħlijiet ġodda dieta Atkins! Kilogrammi xellug malajr u faċilment. Atkins nnifsu saret pijunier, bħala żmien twil sofrew minn piż żejjed.

Kien hemm kult ta 'l-sistema ta' provvista ta 'enerġija tat-tabib kbira. Il-poplu mitluba aktar informazzjoni u Atkins ħarġet xogħol monolitiku intitolat "Rivoluzzjoni Dieta" fl-1972. Il-ktieb ripetuti l-fatt li l-dieta ta 'proteini persuna ma esperjenza ġuħ, u tista' faċilment jifilħu l- telf ta 'piż. B'mod ġenerali, il-prospetti jinfetħu fabulous, u n-nies bdew jużaw il-metodu ġdid. dikjarazzjonijiet entużjasti kellhom ħafna li l-interess bi fuel fin-nies ordinarji madwar id-dinja. Hija bdiet isplużjoni dietny.

fatti

Ħin għamlet korrezzjonijiet tagħha u ssir aktar artab dieta. Reviżjonijiet u r-riżultati ħxuna jissuġġerixxu li l-konsum ta 'proteina wieħed biss huwa ħażin għas-saħħa. Għandna bżonn xaħam għal ħajja normali, mingħajr intoppi ta 'xagħar u l-ġilda, mukoża niedja. A dieta baxx ta 'karboidrati jista' jwassal għal kumplikazzjonijiet serji u anke taħrix ta 'mard. Per eżempju, ħafna drabi jkun hemm ilmenti dwar l-iżvilupp ta 'urolithiasis. Hija ssofri mill-passaġġ gastrointestinali. Dan jista 'saħansitra jiġi attivat mill-mewt. Jaqblu, il-figura ideali ma jkunx jiswa l-sagrifiċċju. Speċjalment jekk ir-riżultati jista 'jinkiseb mingħajr telf. B'mod partikolari, ħafna drabi huwa l-output ta 'diversi dieta adattati. prodotti Tabella se jgħinu biex jiddeterminaw il-frekwenza ta 'konsum ta' frott u ħxejjex.

Oddities ikel

Numru ta 'nutrizzjonisti jemmnu li huwa assolutament mhuwiex adattat għall-ħajja tal-karboidrati baxx dieta, kif discoverer tagħha miet fl-2003, bil-piż ta' aktar minn mitt kilo. Forsi fil lunges sistema avversarji enerġija hija razzjonali, għaliex kull dieta, għandhom jiġu adattati għall-individwu biex jitqiesu l-karatteristiċi kollha tiegħu.

Kull wieħed minna huwa differenti, jistgħu jsofru minn allerġiji ikel, ma jifhmux il-togħma ta 'xi prodotti. Jekk jitilfu l-piż ikun hemm permezz tal-qawwa tal-prodott, li huwa jkun twil disliked jew għajjien, allura hija għandha tiżviluppa iffissar livell psikoloġiku li fih l-dieta - dan torment, tbatija u l-vjolenza. Għandi jsegwu dan l-effett? Innota li l-karboidrati baxx dieta impatt rivoluzzjonarju ġdida dwar benesseri tal-bniedem u l-burdata, sabiex ma taggrava l stubbornness sitwazzjoni fit-teħid dieta.

goodies

Għaliex jagħżel din is-sistema tal-provvista? ħafna nutrittivi u li jissodisfaw l-dieta Atkins. Reviżjonijiet u riżultati pożittivi, speċjalment jekk inti ma tieħu in kunsiderazzjoni l-fatt li l-vizzju mingħajr il-ħelu jgħix ebda gost. Iżda xaba takkumpanja kullimkien, minħabba xaħam u l-proteini huma diġerit ħafna itwal minn karboidrati. M Tista 'mfakkra l-abitanti tal-Far Tramuntana, laħam tiekol. Mill-obeżità, huma kważi qatt jsofru. Fuq tali sistema ta 'provvista ta' enerġija tista 'timpenja ruħha attivament fl-isports, li tmur fuq in-natura, indulging fil-biċċa kebab shish jew ġwienaħ tiġieġ. Iżda l-zlazi Huwa aħjar li jieklu ftit inqas, minħabba li hemm zokkor fi żminijiet aktar milli l-kejk.

Dieta f'fażijiet

Ġimagħtejn jistgħu jieħdu l-dieta Atkins. Reviżjonijiet u r-riżultati juru li dan huwa l-fażi l-aktar importanti, li jibda wara evalwazzjoni mill-ġdid tal-valuri u li ġejjin ewwel serja użin. F'dawn ġimgħatejn r-restrizzjonijiet l-aktar stretti. Tista 'tuża mhux aktar minn 20 gramma ta' karboidrati għal kull jum. Iżda restrizzjoni kaloriji mhijiex imposta. Il-ħaġa prinċipali - li jieklu fil-moderazzjoni u ma overeat.

Aħjar torganizza dieta tiegħek, kif meħtieġ mill-dieta Atkins. prodotti Tabella se tgħin biex tagħmel l-menu. Matul il-fażi prinċipali, inti tista 'tiekol laħam, ħut u tjur. Pamper lilek innifsek frott tal-baħar u l-bajd. ġobon permess bil-karboidrati baxx. Bil-kura, inti tista ħaxix - ħass, ravanell, kaboċċi u karfus. Tista 'tvarja l-faqqiegħ insalati u żebbuġ.

Xaħmijiet huma permessi kwalunkwe ħlief prodotti naturali, iżda baxx ta 'xaħam filwaqt li huwa aħjar li ma tużax. Fil xorb ma jkunx hemm restrizzjonijiet, imma li ħlewwa sakemm lista sewda. Taħt il-projbizzjoni, u ħobż.

Il-fażi bażika tissejjaħ ukoll induzzjoni. Matul dan iż-żmien, li jibda l-analiżi ta 'xaħmijiet. Fuq medja, l-ewwel fażi tista 'ġġib it-telf ta' 2 sa 5 kg. It-tieni fażi - tnaqqis gradwali fil-piż tal-ġisem - li jiddetermina l-aħjar doża ta 'karboidrati. Jekk dan l-ikel idum aktar minn sitt ġimgħat, għandek bżonn ta 'test tad-demm.

It-tielet fażi - l-istabbilizzazzjoni miksuba piż. Kull jum, inti tista 'żżid prodott wieħed, iżda l-ammont ta' kuljum ta 'karboidrati ma tinbidilx. Kul ġewż aktar, legumi u ċ-ċereali.

Issa huwa l-ħin ta 'tranżizzjoni għall-fażi finali - manutenzjoni piż. Dan jista 'jkun mifruxa tul ħajjithom. Agħżel karboidrati kumplessi u jiġi evitat piż ta 'aktar minn 3 kg. Fl-istadju finali isir pjuttost demokratika dieta. Riċetti jista 'jkun il-bijodiversità u oriġinali. Meħtieġa indulge ruħhom ħobżiet ħxejjex, sopop, purée, chops, u platti oħrajn b'vantaġġ proteinaċji.

Il-pass li jmiss

L-ewwel ġimgħatejn se jkun it-tħejjija għat-tieni fażi, meta huwa possibbli li jiġi introdott ammont żgħir ta 'karboidrati. Huwa importanti li watch piż tiegħek, u jekk hu jumps, ir-restrizzjonijiet iridu jiġu rritornati. F'dan l-istadju, il-karboidrati baxx dieta jista "hang" b'mod indefinit, sakemm il-piż mhux se jkun kompletament sodisfatt. Tista jipprattikaw ftit u fantasize ma juru tisjir. Din hija aħbar tajba għal dawk li jitħallew fuq kif ma bħall-reviżjonijiet dieta Atkins. Menu jespandu gradwalment, iżda l-ħelwa filwaqt li huwa aħjar li jastjeni.

L-aħjar li joqgħod fuq tagħhom stess

Dan mhux se taħdem bi preċiżjoni fuq dieta, jekk jiġi stmat il-konsum ta 'karboidrati fil-moħħ tiegħek jew jagħmilha madwar. Huwa aħjar li jixtru speċjali imwieżen tal-kċina preċiżjoni. Barra minn hekk, tabella handy speċjali turi l-ammont ta 'karboidrati għal kull unità ta' prodott. Għandu dejjem jiġi mfakkar li hemm kalejdoskopju ta 'prodotti b'kontenut għoli ta' karboidrati żejda lilna. Per eżempju, fost il ebda - ġamm, frott ħelwa u berries, alkoħol, ħobżiet ħelu. Imma inti tistax taffordja biċċa ta 'ħobża sempliċi, brodu tat-tiġieġ bil-ħxejjex aromatiċi, ċereali jew saħansitra biċċa zalzett. Għal paragun, għandu jingħad li ċikkulata kandju ammont kbir żgħir ta 'karboidrati. Għalhekk, id-dieta huwa aħjar li jippreparaw bil-quddiem, aktar milli toqgħod fuq il-każ.

Dak il-klijenti jgħidu?

Dawk li jixtru l-ktieb Atkins tippjana li jitilfu l-piż. Mhux ta 'b'xejn, ix-xogħlijiet tabib kienu wildly popolari fl-1972. Interess fil-ktieb fueled mill-pubblikazzjoni tar-riżultati tar-riċerka fil-ġurnali mediċi. Jaqblu, huwa sbieħ li jitilfu l-piż fis-sistema, ir-riżultati tagħhom jistgħu jikkontemplaw eżempju ħajjin.

Allura, in-nies għadhom attirati l-dieta Atkins. Klijent reviżjonijiet ta 'kotba u segwaċi ta' l-sistema ta 'provvista ta' enerġija jaqblu li x-xogħlijiet tabib jagħtu ħlas pożittiv, jippermettu li jemmnu fihom infushom u jibdew il-proċess ta 'jitilfu l-piż. Il-kotba huma permessi li jieklu kull tip ta 'laħam, jipprattikaw xaħmijiet saturati u jkomplu jitilfu l-piż.

Skond nutrizzjonisti

fannijiet dieta jispira imnaqqsa kemmxejn meta rilaxxati l-ewwel tobba kkwalifikati feedback negattiv. Kien hemm kellem li tali dieta jista 'jkun ta' ħsara u anke fatali. Konsegwenzi huma riflessi fl-istatus fwied u l-kliewi, u xi drabi jwasslu għal analiżi kompluta tal-funzjonijiet tagħhom. Dieta jista 'jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari u anke jikkawżaw kanċer.

nies Assolutament b'saħħithom, wisq, mhumiex immuni għall-problemi mġarrba mill-dieta Atkins. Riżultati ħsara, opinjonijiet - dan kollu tinjora numru ta 'aderenti tas-sistema ta' enerġija. Saż-żmien tal-mewt ta edizzjonijiet Dr Atkins ta 'kotba tiegħu jkunu laħqu 15 miljun kopja. Uffiċjalment, miet ta 'emorraġija ċerebrali, iżda awtopsja żvelat li huwa biss konsegwenza ta' kumplikazzjonijiet minn mard kroniku tas-sistema kardjovaskulari u l-obeżità. Mhux pubbliċità tajba ħafna wara l-mewt ta 'discoverer tagħha kellhom rivoluzzjonarju dieta ġdid Atkins.

Avversarji tas-sistema ta 'provvista ta' enerġija

għad hemm dawk li jippruvaw biex tiddiswadi l-pubbliku gullible jemmen fil-fatt li biex jitilfu l-piż fuq Atkins, inti tista 'malajr u sempliċi. Per eżempju, l-Amerika Dzhodi Gorran mfittxija l-eredi ta 'Dr Atkins u l-kumpanija tiegħu involuti fid-dieta reklamar. Gorran jissostanzjaw talbiet tagħhom permezz eżempju. Għal xahrejn fuq dieta ta 'kolesterol fid-demm tela sa punt perikoluż. Iżda fil-ktieb Atkins Set dan il-punt. Barra minn hekk, jgħid li fost l-effetti sekondarji jistgħu jkunu dgħjufija u dardir, għaliex il-korp għandu jaġġustaw għal dieta ġdid.

Dak li huwa offrut lill-dieta Atkins? Ir-riżultati miksuba biss il-pazjent, li jeħel mal-livell baxx ta 'karboidrati miksuba. Gorran mistennija effett, iżda ltqajna bastimenti imblukkar f'Ottubru 2003. Hija meħtieġa operazzjoni urġenti dwar l-arterja prinċipali. Wara r-rifjut ta 'tali kolesterol ikel terga' lura għan-normal. Harm bħal dieta kien ikkonfermat mill-American Heart Association, li ħareġ dikjarazzjoni li tgħid li ammont kbir ta 'ikel xaħmi iżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, tad-dijabete u anke l-kanċer. Tiegħu danni morali Gorran stmat għal 28 elf dollaru. somma simbolika għan-negozju, iżda aktar importanti minn kumpens f'termini morali u fil-preżentazzjoni pubblika tal-fatti. Wara segwaċi Atkins kienu kapaċi jaqilgħu fil-produzzjoni ta 'kotba ta' aktar minn 6 miljun dollaru.

Il-każ ta 'Dr Atkins

Tentattivi li jħarrek minħabba l-dieta kien ħafna. Per eżempju, fl-1989 lawsuit ġiet ippreżentata kontra l-pubblikatur ta 'ktieb dwar dieti - Robert Lynn. Ir-raġuni għall-kawża kienet il-mewt ta 'wieħed mill-segwaċi ta' l-sistema ta 'enerġija.

Madankollu, wieħed ma jistax jiċħad l-effettività ta 'liema huwa l-dieta Atkins. 4 stadji nikseb reviżjonijiet minn madwar id-dinja. Bniet tiċċelebra d-diffikultajiet inizjali fil-adattament għall-prodotti tal-proteina. Kultant inti tista 'tħossok sturdut. Jekk, flimkien ma 'karboidrati biex jitnaqqas l-ammont ta' xaħam, huwa possibbli li "dohudetsya" biex gastrite akuta.