Attenzjoni għall-kontenut ta 'kaloriji! Cheesecake u varjetajiet tiegħu fil-menus Dieta

Cheesecake huwa wieħed mill-deżerti aktar utli, għaliex riċetta tiegħu tinkludi bażi ġobon, u spiss supplimentati u berries naturali u frott. Imma ma naħsibx li nistgħu sikur igawdu biċċa impressjonanti ta 'dan Ħelwa, mingħajr ma jniġġes l-figura. Dawk li jaderixxu ma 'dieti stretti u kaloriji jaraw, jeħtieġ li jifhmu li huwa Ħelwa pjuttost nutrittivi. X'inhu l-kontenut kaloriku tiegħu? Cheesecake jista 'jkollhom kontenut differenti ta' enerġija u kontenut ta 'xaħam, dan kollu jiddependi fuq il-riċetta. Ikkunsidra l-aktar popolari u mifruxa.

Kaloriċi Cheesecake klassika

Waqt it-tisjir deżerta delikat jużaw varjetà ta 'ġobon. Popolari ħafna huma dawn li ġejjin:

• mascarpone;
• Philadelphia;
• rikotta;
• "Baqta";
• cottage cheese.

Huwa l-kontenut għoli fil-ġobon deżerta jiddetermina l-kontenut għoli ta 'kaloriji tagħha. Ġobon fih fuq medja bejn 350 u 700 Kcal għal kull 100 gramma ta 'prodott. Hija tiddependi fuq il-kontenut ta 'xaħam tal-ġobon u ingredjenti oħra tad-deżerta. Jekk inti strettament isegwu l-figura u jippruvaw jieklu kaloriji bħala ftit, sempliċement tagħżel għall-preparazzjoni ta 'varjetajiet ta' kaloriji baxx ta 'ġobon jew ġobon cottage. Dan japplika għal cookies: jagħtu preferenza għal tipi ta 'xaħam baxx.

Jekk inti kok l-Cheesecake fuq il-riċetta klassika ta 'ġobon baxx ta' xaħam, ikollok l-deżerta b'valur kalorifiku ta '300 Kcal \ 100g. Il-valur nutrittiv tal-goodies fin-nofs se jkun kif ġej: xaħam - 15 g karboidrati - 30 g, proteini - 60g

Ċikkulata u kaloriji

Cheesecake ma kawkaw, naturalment, se jkun ftit "itqal". Żid kaloriji u ċikkulata naturali. Naturalment, il-deżerta se sempliċiment magnífico, iżda jagħmlu l-ebda żball dwar il-fatt li "biċċa waħda mhux se tbiddel xejn." Anke bl-użu ta 'ġobon baxx ta' xaħam kull 100 gramma ta 'Cheesecake ċikkulata se jkun fih mhux inqas minn 380 kcal. L-ammont minimu ta 'żidiet xaħam sa 22 g. Cheesecake Isfel ġobon kaloriji għoljin jew ġobon jista' jkun biss permezz tal-użu ta 'komponenti kompletament bix-xaħam imneħħi.

Cheesecake "New York"

Dan deżerta jinvolvi ħami fil-forn. Minbarra l-xaħam, il-membri tal-prodott fuq il-kaloriji u xaħam taffettwa ieħor, li huwa llubrikat formola.

U parti mill- "New York" hija pjuttost tqil. Fiha krema jew krema, butir, ġobon, bajd. Ġobon "New York", li l-kontenut ta 'kaloriji huwa 267.5 kcal għal kull 100 gramma, ikollu valur nutrittiv: proteina - 5.6; xaħam - 18.9; karboidrati - 20,7.

Żid berries misjur

Il-kombinazzjoni ta għaġina iqarmeċ, ġobon artab mili u frott jew tuffieħ jagħti ħafna armonjuż u Delicious. F'dan il-deżerta anki zokkor miżjud f'ammonti minimi, minħabba li l-berries huma fit-togħma fuq tagħhom stess. Kun żgur li tipprepara l-rebbiegħa sajf jew ta 'dan Cheesecake. kontenut ta 'kaloriji kull 100 gramma se jkun 323 kcal, jekk tuża frawli. berries u frott ieħor tista 'tagħti kaloriji ieħor dixx.

Kif biex issajjar Cheesecake b'kaloriji baxxi

Għal din ir-riċetta li għandek bżonn biex tuża 'kaloriji baxx ħafna jew baxx ta' xaħam prodotti. Għall-preparazzjoni għandna bżonn:

• gallettini (galetnoe jew shortbread) - 150 g;
• meraq, tuffieħ aħjar - 50 g;
• jogurt (1.5%) - 320 ml;
• ġobon baxx cottage xaħam - 400 g;
• Bajd - 1 żgħar;
• zest u meraq ta nofs lumija;
• qamħ lamtu - 1.5 v. l.;
• zokkor - 3 tbsp. l.

Itħan il-cookies fil frak, ferra meraq, Ħawwad sew, mifruxa fuq il-qiegħ ta 'forma qasma. cottage cheese, taħbit il-jogurt, zokkor u zest. Żid il-bajd, imbagħad lamtu, li jkomplu whisk. massa lush jistabbilixxu l-forma, u twitti l-ponta. Kebbeb fil-forma fojl - se tkun ippreparata Cheesecake f'banju ilma.

Qiegħed id-dixx fil-forma ta 'akbar u jibgħatha fil-forn, imsaħħan minn qabel sa 180 ° ^C. Bake għal 50 minuta, imbagħad itfi s-sħana u jħallu l-Cheesecake għall-ieħor siegħa 2. Minħabba dak li aħna użajni-prodotti u dak kaloriji tagħhom, Cheesecake suppost tkun faċli ħafna. Tabilħaqq, 100 gramma tal-prodott ikun fih biss 160 kcal.