Bodybuilding Classic: x'inhu?

Kollu jitkellmu probabbilment smajt ta 'dan, huma jgħidu, Bodybuilding hija perikoluża għall-bnedmin, "pitching" ma ddumx, bħala l-isport u fil-livelli kollha mhuwiex neċessarju għan-nisa. Ammont żgħir ta 'verità fiha, minħabba li l-professjonisti li jużaw varjetà ta' drogi u jaħdmu bil-piżijiet enormi, verament iqiegħdu lilhom infushom f'riskju. Iżda hemm ukoll hekk imsejħa nies dritta - nies li jfittxu eżenzjoni, mingħajr muntanji wisq tal-muskoli, korp. Allura, Bodybuilding klassika - sport mingħajr sterojdi anaboliċi u kbar skali. Piż 80-90 kg għalih - dan huwa l-norma, u l-istampa "toffri" sa 150-180 kg.

Bodybuilding Classic: x'inhu?

Minbarra l-fatti hawn fuq, l-isport għandu restrizzjonijiet u regolamenti stretti ħafna. Wieħed mill-fatturi fundamentali hija t-tkabbir ta 'l-atleta, skond liema huwa definit, x'għandu jkun il-piż tiegħu u d-daqs tal-muskoli. Dan jippermettilek li tikseb l-atleta aktar armonjuż u naturali physique, ma jista 'jingħad dwar il-pro-grupp li ħadu sterojdi anaboliċi, li jagħmilha possibbli li "pass fuq" għal massa massima tal-muskoli naturali. Xi wħud jemmnu li l-Bodybuilding klassika jagħti mhux l-aħjar tar-riżultati mistennija, u huwa għalhekk huwa ma jkunx magħduda fost l- isports Olimpiku. Madankollu, dan ma jwaqqafx tirranġa varjetà ta 'avvenimenti u l-popolarità tagħhom qed jikber kull sena. bodybuilders Sami jippreferu speċi klassika tagħha flatly jirrifjuta li jirċievi drogi stabbiliti aċċellerazzjoni piż, sinteżi tal-proteini, u affarijiet simili.

Kompetizzjonijiet

Bħal kull sport ieħor, Bodybuilding klassika għandu r-regoli tiegħu stess u r-regolamenti, li ppermetta l-parteċipanti u evalwati. Ewwel tikkunsidra 3 kategoriji ta 'piż bażiċi ta' atleti stabbiliti għalih:

1. atleta Tkabbir għal 170 ċm: (. devjazzjoni max ta '2 kg) żieda ta' piż = 100.
2. atleta Tkabbir biex 178 ċm: (. devjazzjoni max ta '4 kg) żieda ta' piż = 100.
3. atleta tkabbir matul 178 ċm: (. devjazzjoni max ta '6 kg) żieda ta' piż = 100.

Il-parteċipanti huma mkejla fil seba qagħdiet differenti sabiex ikunu kienu kapaċi juru l-livell ta 'żvilupp ta' kull muskoli (biceps / triceps, spallejn, dahar, l-istampa, tar-riġel).

taħriġ

Kif aħna kiteb hawn fuq, dan Bodybuilding kull sena tattira aktar u aktar nies li qed ifittxu għal korp sbieħ. Fost l-atleti aktar avvanzati li diġà saru idolu għal ħafna, nistgħu jiddistingwu Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Kollha kemm huma nistgħu spiss tara fuq TV u magazine tkopri, aħbarijiet Bodybuilding rapport suċċess tagħhom li jmiss. Taħriġ atleti infushom, bħala regola, mhux differenti ħafna. Bażikament dan 2-3 komparabbli b'waħda jum taħriġ eżerċizzju. Bodybuilders aktar tpatti programm ta 'taħriġ tiegħu li jagħmel separazzjoni kompleta fil-pjan ippumpjar. Dan ifisser li l-pjan tentattiva hija kif ġej:

1. Tnejn - fis-sider /-istampa.
2. -Tlieta - lura / trapeze.
3. Erbgħa - ispallejn /-istampa
4. Il-Ħamis - Bqija jew kardjo (running, ċikliżmu).
5. Il-ġimgħa - biceps / triceps.
6. IS-SIBT - saqajn /-istampa.
7. Il-Ħadd - mistrieħ u l-irkupru sħiħ.

Kull ġimgħa ġdid jibda bl-istess mod - bl-istess tagħbija fuq l-istess muskoli, iżda tagħmel eżerċizzju huwa aħjar li tinbidel darba kull 2-3 xhur biex jevitaw tidrija. Ta 'min jinnota li l-aktar importanti hija l-qawwa li saret kważi prijorità fil-ħajja tal-atleta. Biex jinkiseb aħjar riżultati, għandek bżonn li jieklu ikel b'kontenut għoli ta 'proteini (rata ta' kuljum - 2-3 gramma għal kull 1 kg ta 'piż tal-ġisem) u karboidrati bil-mod, baxx ta' xaħam (xaħam speċjalment saturat). Parti l-kbira ta 'bodybuilders isports nutrizzjoni użi li għalihom l-proteina, Creatine, BCAA, glutamina, kreatina u multivitamins. akkwist tagħhom issa l-ebda diffikultà, għaliex il-prodotti Bodybuilding huma ppreżentati fil-firxa vasta. Barra minn hekk, inti tista 'tixtri kull xorta ta' tagħmir għal eżerċizzju fiżiku, ħwejjeġ speċjalizzati u aċċessorji (ċineg, ċinturini, eċċ).