Bugħawwieġ riġel skomdi. X'għandek tagħmel f'dan il-każ?

Kważi kulħadd mill-inqas darba ltaqgħu magħhom tali fenomenu fiżjoloġika ta bugħawwieġ għoġol. Dawn jikkawżaw uġigħ spjaċevoli li bothered allura il-ġurnata kollha, anki jekk il- "tajbin" jista 'jdum ftit minuti. Għaliex riġel skomdi bugħawwieġ, x'għandek tagħmel f'sitwazzjoni bħal din, biex ittaffi l-uġigħ jew ittaffi spażmi? Ejja issir taf.

Kawżi ta 'aċċessjonijiet

Huma mhumiex eżattament magħrufa, f'xi każijiet, jistgħu jkunu sintomi sekondarji ta 'mard kurrenti jew jiġu kkawżati minn teħid medikazzjoni, disturb tas-sistema diġestiva, itejbu l-eżerċizzju fiżiku. Għaliex inaqqas riġlejn waqt l-irqad? Ħafna probabbli, dan huwa dovut għall-fatt li persuna fi żmien kompletament rilassat u l-qagħda tiegħu huwa jgħin biex jitnaqqas muskoli, minħabba dak u jnaqqas spażmu fil-muskolu riġel. Fost il-fatturi li ħaffu jinkludu mard bħal dawn:

- dijabete (tip 2);

- tqala;

- ċatta;

- għeja muskolari;

- ipotirojdiżmu;

- aċċettazzjoni ta 'kontraċettivi, dijuretiċi;

- dijarea, ċirrożi tal-fwied;

- il-marda ta 'Addison, Parkinson.

Huwa maħsub li bugħawwieġ fir-riġlejn jistgħu jiġu kkawżati minn nuqqas ta 'kalċju. F'dan il-każ, trid tidħol fil supplimentazzjoni dieta tiegħek ma 'din is-sustanza. Wkoll Aċċessjonijiet osservat fil atleti jew dawk li esperjenzaw eċċezzjonalment għolja lejliet ta 'eżerċizzju. Issa ejja issir taf jekk inti diġà skomdi bugħawwieġ riġel, x'għandek tagħmel?

Fondi mill bugħawwieġ fir-riġlejn

Jekk il- muskoli skomdi, shin, huwa meħtieġ li jaħtfu l-armi u agħfas saba indiċi tiegħek fil-parti ċentrali jisporġu 'l barra. Żomm 20 sekonda, filwaqt li nifsijiet fil-fond - dan se jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

avvenimenti massaġġi. Għorok pali flimkien, thumb bokkla u l-werrej ta żewġ idejn waħda nofs tal-Pinna. Il-kbir jitqiegħed fil-quċċata, qoxra ta 'wara, u l-indiċi - l quddiem ta' fuq. Issa, itħan lilhom ukoll. Bħala riżultat, il-widnejn għandhom "ħruq". Massaġġi jtaffi għeja sieq u morsa muskoli.

Jtaffi l-istress sħun banju ġinġer ma baking soda. Ħu 50 gramma ta 'ġinġer u 150 g ta' sodju huwa miżjud mal-banju mimli bl-ilma.

Jekk bugħawwieġ huma kostanti, allura inti tista 'kull filgħodu u filgħaxija biex togħrok il-meraq sieq tal-lumi.

Skomdi bugħawwieġ riġel: X'jiġri jekk dan ġara fil-ħolma?

Huwa meħtieġ li straighten-saqajn u mistrieħ kontrihom fil xi ħaġa diretta u solidu - headboard ħajt. Għalhekk huwa neċessarju li żżomm 10-15 sekondi, irrepeti sakemm jisparixxu skonfort.

Straighten-riġel, imbagħad liwja fl-irkoppa. F'dan il-pożizzjoni, l-għoġol se jitfasslu li se jwassal għat-tneħħija ta 'spażmu.

Mixi fuq tiptoe permezz tal-appartament jelimina wkoll it-tnaqqis tal-muskoli.

Hemm mod ieħor, li jgħin bugħawwieġ riġel meta skomdi. X'għandek tagħmel? Stand miter bogħod mill-ħajt, idur jiffaċċjaw tagħha u bend quddiem ma 'armi stirat. Jiżgura l-korp għal 10 sekondi, l-għarqub barra mill-art ta 'mhux jitqattax. Irrepeti sa 10 darbiet.

Dawn l-eżerċizzji Tista 'tagħmel mhux biss fil-mument ta' attakk, iżda wkoll matul il-jum 2-3 darbiet. Prattikanti nies jgħidu li wara din qbid attakki saru inqas uġigħ jew saħansitra waqaf. Deidrazzjoni jista 'wkoll ikun il-kawża ta' tali fenomeni, hekk oqgħod bilanċ tax-xorb tiegħek. Biex jikkura l-uġigħ u hemm preparazzjonijiet speċjali, imma l-effett tagħhom tittardja fil-ħin, "attakk" se tkun iktar mgħaġġla milli jaġixxu.