Dieta b'ħafna proteini għal telf ta 'piż: prinċipji bażiċi, menu u riżultati

Sal-lum, id-dieta bil-proteina tax-xaħam hija popolari ħafna. Bl-għajnuna tagħha, tista 'titlef anki l-akbar piż żejjed mingħajr l-iċken ħsara għas-saħħa tiegħek. Għall-kuntrarju, ikollok esperjenza ta 'żieda inkredibbli ta' enerġija u enerġija kolossali. Meta tosserva l-prinċipji kollha ta 'nutrizzjoni tajba, inti se tibda bil-mod kif tinnota kif tikseb il-ġisem tal-ħolm tiegħek.

Effetti fuq il-ġisem

Fil-fatt, din it-teknika mhijiex ferm differenti minn metodi oħra għall-korrezzjoni tal-piż. Iżda madankollu aħna ser nikkunsidraw id-dettalji kollha tiegħu biex nifhmu dak li qed jistenna l-organiżmu tagħna.

L-ewwel u l-iktar importanti huwa l-fatt li din id-dieta timplika tnaqqis fl-ammont ta 'ikel karboidrat. Din hija r-raġuni li l-piż jibda jonqos minħabba l-eliminazzjoni tas-saff tax-xaħam akkumulat fl-oqsma problematiċi tal-warrani, saqajn, ġnub u addome.

• Is-sors ewlieni ta 'l-enerġija li tidħol fil-ġisem isir xaħam, li tħaffef il-mekkaniżmi ta' l-użu tal-ħwienet tal-glukoġenu diġà maħżuna tal-ġisem.
• Id-dieta ta 'xaħam tal-proteina minħabba l-aderenza xierqa tagħha żżid b'mod sinifikanti r-reżistenza tal-ġisem, kif ukoll ir-reżistenza u l-kapaċità tagħha li tiflaħ għal fatturi ambjentali negattivi.
• Gradwalment tinduna kif il-piż tiegħek jibda 'lura għan-normal. Fl-istess ħin, in-nies li għandhom piż żejjed qed jibdew jitilfu l-piż. Imma dawk li ma setgħux jiksbu mill-inqas massa żgħira, ibda, għall-kuntrarju, smin. Għalhekk, nistgħu ngħidu b'kunfidenza li d-dieta proteina-xaħam hija assolutament adattata għal kulħadd.
• Barra minn hekk, qed jiġi stabbilit ix-xogħol tal-organi u s-sistemi kollha tal-ġisem, li huwa ż-żieda ċara tiegħu.

Madankollu, minn naħa waħda biss, jista 'jidher li din id-dieta hija assolutament ideali. Fil-fatt, mhux kulħadd jista 'jidħol għal din id-dieta. Mhuwiex daqshekk faċli li ċċaħħad lilek innifsek mill-karboidrati favoriti tiegħek. Xi nies, iggwidati mill-prinċipji ta 'din in-nutrizzjoni, jibdew jinnutaw l-iskumdità fl-istonku, kif ukoll id-dgħjufija, sturdament frekwenti u żbalji ġenerali.

Illum tista 'tisma' ammont kbir ta 'reviżjonijiet kemm pożittivi kif ukoll dawk negattivi. Tista 'ssib ħafna kritika preċiżament għaliex mhux daqshekk faċli li tiltaqa' fuq dieta bħal din. Imma dawk li setgħu jegħlbu lilhom infushom, mhux biss kisbu l-piż tal-ħolm tagħhom, iżda wkoll boasted ta 'saħħa eċċellenti. Ix-xjentisti jemmnu li dieta bħal din hija s-soluzzjoni ideali għal dawk in-nies li jixtiequ li jkollhom massa tal-muskoli impressjonanti mingħajr l-użu ta 'għodda awżiljari.

Prodotti tal-ikel awtorizzati

Dieta ta 'xaħam tal-proteini għal telf ta' piż tirrakkomanda l-inklużjoni fid-dieta ta 'ħafna ikel xaħmi u proteini. F'dan il-każ, il-karboidrati u z-zokkor huma minimizzati bl-aħjar mod. Imma teskludihom kompletament mid-dieta mhix rakkomandata wkoll. Huwa importanti ħafna li wieħed jitgħallem kif jiddetermina l-bilanċ ġust.

Allura, ejja nqisu liema tip ta 'xaħmijiet tista' tiekol. L-esperti jirrakkomandaw li tingħata preferenza lill-varjetajiet xaħmin ta 'laħam u ħut, kif ukoll xaħam u prodotti sekondarji.

L-ikel tal-proteini jinkludi l-bajd tat-tiġieġ, kif ukoll varjetà wiesgħa ta 'prodotti tal-ħalib xaħmija. Mill-mod, inti tista 'tiekol madwar ħames jew tmien bajd kuljum.

Iżda l-karboidrati għandhom jiġu trattati b'attenzjoni. Għal darb'oħra, mhumiex prodotti pprojbiti. Iżda strettament biex jiġu limitati għadhom meħtieġa. Matul id-dieta, huwa permess li jieklu ammont żgħir ta 'ħxejjex, għaġin u ħobż.

Iżda minn zokkor, frott, berries, marġerina u ċereali se jkollhom jieqfu b'mod permanenti. Iggwidata mil-lista ta 'dawn il-prodotti, u żid id-dieta tiegħek. Madankollu, fi kwalunkwe każ ma tagħmilx dilettanti. Kun żgur li tikkonsulta lil nutrizzjonist u tieħu deċiżjoni flimkien. Wara kollox, forsi inti biss ma tistax tuża din it-teknika.

Hemm xi kontra-indikazzjonijiet

Ikkunsidra, ikel xaħmi fi kwantitajiet kbar mhux dejjem jista 'jkollu effett pożittiv fuq il-ġisem tiegħek. Kultant l-użu tiegħu jwassal għal konsegwenzi estremament negattivi. Id-dieta ta 'xaħam tal-proteina, li tista' taqra dwar dan l-artikolu, hija pprojbita f'dawn il-każijiet:

• Metaboliżmu mhux xieraq ta 'karattru ereditarju;
• Il-perjodu tat-tqala, kif ukoll it-treddigħ;
• Diversi mard tal-passaġġ gastro-intestinali.

Fil-fatt, hemm numru kbir ta 'nies li ħolmu li jiġġieldu l-piż żejjed, jieklu xaħam u prodotti tal-laħam. Iżda minkejja d-delights kollha ta 'dieta bħal din, mhux in-nies kollha li ħolmu li jitilfu l-piż jistgħu jsostnuha.

Prinċipji importanti li jitilfu l-piż

Mhux biżżejjed li jintuża ammont arbitrarju tal-prodotti deskritti hawn fuq. Wieħed m'għandux ukoll jinsa 'fuq xi rqaq ta' korrezzjoni tal-piż. Ikkunsidra ftit regoli, iggwidati minnu, tista 'titlef il-piż ħafna aktar malajr:

• Kul ikel approvat biss, waqt li jirrifjuta li jieħu karboidrati.
• Huwa importanti ħafna li jiġi osservat il-bilanċ it-tajjeb meta titfassal il-menu. Għal żewġ jew tliet partijiet ta 'xaħam, tittieħed parti waħda mill-karboidrati.
• Ikun ippreparat għall-fatt li din id-dieta timplika biss żewġ ikliet bażiċi. Dan jinkludi ikla u kolazzjon. Naturalment, ħadd ma jipprojbixxiek u l-pranzu, iżda huwa aħjar li ma tagħmilx dan.
• Filwaqt li tiekol, int fl-atmosfera l-aktar rilassata. Tbiddel il-każijiet l-oħra kollha, kif ukoll il-komunikazzjoni. M'għandekx taqraha xejn, jew tara t-TV. L-aħjar huwa li tiekol waħdu.

• Wara kull ikla, l-aħjar huwa li tistrieħ ftit fl-istat mimgħajna għal madwar nofs siegħa. U biss wara sagħtejn u nofs tista 'tibda twettaq kwalunkwe attività fiżika.
• Skond ir-rakkomandazzjonijiet ta 'l-esperti, tista' tiekol biss tnejn jew tlett darbiet kuljum, iżda ma jimpurtax f'liema ħin tkun se tagħmel dan.
• Dieta b'ħafna proteini (il-menu tista 'tinstab f'dan l-artikolu) timpressjona ħafna nies bil-fatt li tista' tiekol kemm trid. Madankollu, f'dan tinsab trick żgħir. Bl-użu biss tal-prodotti deskritti hawn fuq, ma tistax tiekolhom f'ammont kbir ħafna.
• Waqt li qed tuża l-prinċipji ta 'din in-nutrizzjoni, mur l-isptar regolarment biex tieħu testijiet li ser jgħinu jiddeterminaw is-saħħa tiegħek.
• Iżda l-projbizzjoni fuq l-ikliet ħfief normalment tfixkel għadd kbir ta 'nies.

Dieta b'ħafna proteini għal telf ta 'piż Kovalkova

Dr Kovalkov huwa nutrizzjonista famuż fid-dinja, kif ukoll is-sid tal-klinika tiegħu. Kważi l-pazjenti kollha li rrikorru għalih għall-għajnuna, fil-ġlieda kontra l-piż żejjed rebaħ. Il-programm ta 'Dr. Kovalkov jinkludi mhux biss rakkomandazzjonijiet għal nutrizzjoni tajba, iżda wkoll pariri ġenerali. Permezz ta 'din it-teknika, kull persuna tista' titlef il-piż minn kemm trid, u faċilment tamministra l-piż tagħha stess.

Dieta b'ħafna proteini Kovalkova għandha bosta stadji, li fuq kull waħda minnhom il-ġisem tiegħek se jiġri affarijiet inkredibbli.

Stadju ta 'tħejjija

F'dan il-punt, l-għan tiegħek hu li tnaddaf l-intestini. Normalment dan l-istadju jdum madwar tliet ġimgħat, u matul dan il-perjodu tista 'titlef madwar ħames kilogrammi. F'dan l-istadju, għandek tieqaf ikel ħelu u xaħmi, kif ukoll alkoħol u patata. Imma numru kbir ta 'ħaxix u frott, għall-kuntrarju, huwa milqugħ. F'dan il-każ, għandek tixrob ħafna ilma. Madwar għaxar nuċċali kuljum.

L-ewwel stadju

Minkejja l-fatt li d-dieta ta 'Kovalkov tissejjaħ xaħam tal-proteina, l-isem ma jiġġustifikax ruħu għal kollox. F'dan il-każ, id-dieta tiegħek għandha tikkonsisti minn ħxejjex, prodotti tal-ħalib, bajd u laħam u ħut b'livell baxx ta 'xaħam. U l-aħjar huwa li tingħata preferenza lil xaħmijiet tal-ħxejjex. Barra minn hekk, qed issir enfasi speċjali fuq it-tuffieħ. Iridu jieklu ammont kbir. Normalment l-ewwel stadju ta 'din id-dieta jingħata lil nies ferm diffiċli. Wara kollox, mhuwiex faċli biss għal ftit ġimgħat biex wean lilna nfusna biex tiekol ikel ħelu u ikel ieħor. Ukoll tinsiex dwar eżerċizzji fiżiċi. Wara kollox, mingħajrhom, jitilfu l-piż mhux se jkun daqshekk faċli.

It-tieni stadju

Dan l-istadju huwa meqjus bħala l-itwal u jista 'jdum saħansitra iktar minn sena. Huwa f'dan l-istadju li għandhom isiru bidliet sinifikanti mal-ġisem tiegħek. Issa għandek tikkonsma l-ikel u l-ħxejjex ta 'proteina kemm jista' jkun. Fl-ikel, ma tistax tirrestrinġi sewwa lilek innifsek, imma ma ninsewx li tmur għall-isports. Dan l-istadju għandu jkun akkumpanjat minn numru kbir ta 'eżerċizzji fiżiċi. L-aħjar huwa li tibda l-għodu b'ġog u tazza ilma sħun. Il-jogging jista 'jiġi sostitwit minn mixja sempliċi, iżda biex isir kemm jista' jkun malajr. Huwa ideali biex tagħmel dan fis-sitta ta 'filgħodu. Dan l-istadju għandu jkompli sakemm tkun kompletament sodisfatt bil-piż tiegħek.

It-tielet stadju

Hemm stadju ieħor. It-tielet stadju jimplika li inti tista 'diġà tikkontrolla bis-sħiħ il-piż tiegħek. Int se titgħallem kif tiddeċiedi fuq tiegħek, dak li hu tajjeb għall-ġisem tiegħek, u x'hemm ħażin. Madankollu, fi kwalunkwe każ, ipprova tevita ikel b'indiċi glycemic għoli. Din hija l-dieta ta 'xaħam tal-proteina Kovalkov.

Il-menu ta 'dieta b'ħafna proteini

Ikkunsidra menu approssimattiv għal diversi jiem. Tista 'tbiddel il-prodotti, u żid oħrajn. L-iktar ħaġa importanti hija li wieħed jifhem il-prinċipji. Allura, iggwidata mill-prinċipji ta 'ikel permess u pprojbit, se nkomponi l-menu approssimattiv għal diversi jiem.

Jum wieħed

Għall-kolazzjon, tista 'fry bosta bajd, billi tuża butir jew żejt veġetali. Kul porzjon ta 'ħobż u tadam. Tista 'tixrob te bil-krema. Għall-ikel, tista 'tiekol majjal moqli jew moħmi u ftit patata mgħollija. Jekk ma tistax tagħmel mingħajr pranzu, imbagħad ireġġa 'lilek innifsek bil-krema qarsa u l-krema qarsa.

Jum it-tnejn

Għall-kolazzjon, tista 'fry żewġ bajd biż-zalzett u l-bejken, kif ukoll tiekol biċċa ħobż u tixrob tazza ta' ħalib xaħmi. Għall-ikel, patata moqlija, sandwich bil-butir u ġobon u tè huma perfetti. Għall-pranzu, tista 'tiekol ftit pancakes bi ġobon cottage.

Jum Tliet

Għall-kolazzjon, pamper lilek innifsek bi omelette u porzjon ta 'laħam xaħmi inkaljat. Kul ħjar wieħed. Għall-ikel - pancakes bil-laħam u krema qarsa. U għall-pranzu, tista 'taqli faqqiegħ bil-laħam u tixrob tazza ta' kefir.

Bl-użu ta 'dawn u prodotti simili, tista' tagħmel menu għalik innifsek. Waħħalha sakemm tħossok tajjeb. Fil-każ ta 'mard, dejjem tikkonsulta dietista, u flimkien miegħu tagħżel dieta oħra.

Reviżjonijiet u riżultati ta 'nies li ppruvaw dan il-metodu li jitilfu l-piż

Id-dieta b'ħafna proteini (reviżjonijiet u riżultati se jiġu deskritti f'din is-sezzjoni) hija popolari ħafna, għax ħafna nies "jixtru" fuq ikel fit-togħma. Madankollu, ir-reviżjonijiet dwar dan il-metodu huma pjuttost kontradittorji. Uħud mill-pazjenti sempliċement ma setgħux isegwuh, minħabba li kienu estremament ma jafux. Għall-kuntrarju, oħrajn ħassewhom tajbin ħafna.

Madankollu, ma nittamax li fi ftit xhur inti tista 'titlef numru kbir ta' kilogrammi. Fil-fatt, kollox huwa 'l bogħod milli jkun hekk. Il-piż imur bil-mod ħafna. Forsi, dawn il-prinċipji tan-nutrizzjoni trid taderixxi għal ftit snin. Imma ma 'saħħa tajba inti se tikseb riżultati eċċellenti.

Fl-ebda każ ma tuża tali dieta waqt it-tqala u t-treddigħ. F'dan il-każ, għandek tkun iggwidat biss mill-prinċipji ta 'dieta bilanċjata.