Dieta "ebda carbs" dieta: menu u tabella prodotti

Ħafna nies li jbatu minn piż żejjed għandhom tendenza li jitilfu l-piż. Fil-fatt, l-ebda kwistjoni dak flavor li kien fih dan jew li d-dieta se jkollhom jillimitaw severament ruħek fil favoriti tiegħek, iżda l-ikel ta 'ħsara u jnaqqsu porzjonijiet. U għalhekk l-idea ta ' "frott projbit" ma għargħar-moħħ, huwa rakkomandat biex ipoġġu fuq għal żmien limitat.

Ħafna mill-dieta propost ma tressaq ir-riżultat mistenni u se jagħti saħansitra darbtejn in-numru ta 'kilogrammi aktar tard. Fi sforz biex jitilfu l-piż huwa aħjar li l-fiduċja metodu ppruvat studjati mill nutrizzjonisti. Ta 'eżempju tkun dieta "l-ebda carbs" u għaliex - l-ispjegazzjoni mehmuża hawn taħt.

għarfien ġenerali. Dieta f'termini ta fiżjoloġija tal-bniedem

Xi dieta taqsam l-ikla kollu fuq pprojbit u permissibbli. Iżda ħafna jitilfu l-motivazzjoni minħabba li, u jitħalla jinvolvu ruħhom fil-prodotti huwa pprojbit. Huwa tassew diffiċli, iżda dieta "l-ebda karboidrati" (referenzi biex jipprova dan) tagħti l-nod għall-konsum ta 'ikel bla karboidrati kemm trid. Għal bażi ta 'l-enerġija jiġu minn ikel bil-proteini u xaħmijiet ta' benefiċċju. Ibbażat fuq il-fatt li l-karboidrati huma responsabbli għall-saturazzjoni tal-ġisem bl-enerġija, jista 'jiġi konkluż li l-ikel karboidrati huwa l-aktar għoli ta' kaloriji. Bl-enerġija provvista qasir tagħhom għall-appoġġ ħajja tkun jitneħħew mill-xaħam żejjed li magħhom il-persuna tkun ħolm li jħallu, kif ukoll fil-proċess ta 'diġestjoni proteina. Huwa magħruf li l-proteina hija pproċessata mis-sistema diġestiva għal żmien twil, għalhekk, hija ssostni sensazzjoni ta 'xaba għal żmien itwal. Barra minn hekk, huwa mhux se jippermettu tnaqqis tal-volum tal-muskoli, minħabba l-funzjoni bijoloġika tagħha - biex jibnu lilhom. Dan huwa l-sigrieti li dieta "ebda carbs" jinkludi. Aqra reviżjonijiet u pariri mediċi, nistgħu nikkonkludu li d-dieta hija mfassla għal massimu ta 'ġimgħatejn u jistgħu jitilfu 3 sa 8 kilogrammi. Għal xi żmien u se jeħtieġu transizzjoni għal dieta bilanċjata.

A dieta mingħajr ma tħossok bil-ġuħ! Benefiċċji ta 'sistema tal-ikel bla karboidrati

L-ewwelnett, "m'hemm l-ebda karboidrati" - dieta għal telf ta 'piż u l-korp parallel mal-irkupru, minħabba li teħtieġ il-konsum ta bla karboidrati għalkemm, iżda rikki fil-proteini u prodotti xaħmijiet ta' benefiċċju. U l-għażla tagħhom ma jkunx hekk limitati, sabiex l-istonku ma jiksbu għajjien tal-monotonija gastronomika. prattika tagħha anke atleti (iżda tibdil żgħir minħabba taħriġ) eżatt qabel jitkellem, kif jgħidu, "dry" - biex tneħħi xaħam żejjed il-disinn muskoli aktar profonda. Jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż malajr, iżda mingħajr ġuħ, waslet għall-dieta għajnuna "ebda karboidrati." Reviżjonijiet jikkonferma l-tobba favur tagħha. Esperti jikkonfermaw li l-xaħam tal-ġisem jibda leave, u tessut tal-muskolu ma jħallix il-ġisem. Mill-mod, din id-dieta jgħin lin-nies għażżien jew dawk li huma projbiti eżerċizzju. U kaloriji ma għandekx bżonn li ras għal score, u l-ferrovija qabel ma jitilfu momentum mhux meħtieġ - ma tistax tonqos milli jogħġbok l-ikbar sehem ta 'ħxuna.

X'għandu dan jieklu, ma jikbru xaħam?

Issa li inti huma iktar jew inqas ċara, huwa interessanti, x'inhu, lista ta 'dak li huwa permess? Huwa loġiku li jekk tikteb "bla karboidrati dieta" menu u t-tabella se jkun prodotti xierqa. Iddetermina jekk hemmx fil-kompożizzjoni ta 'karboidrati, huwa faċli għat-tikketta fuq il-prodott. Fl-istess ħin idea tajba li jiġu ċċarati u kontenut ta 'proteina. Sabiex tissimplifika l-tfittxija permess fuq il-dieta fi kwalunkwe numru ta 'prodotti, allura aħna nagħtu iqarrqu folja ftit.

Dan huwa l-ikel dritt aktar bażika, li minnhom il-2 ġimgħat li ġejjin tista 'tipprepara Delights kulinari.

Ikel-għedewwa karboidrat ħielsa dieta: tevita u ma jixtru!

L-aktar drammatika fi kwalunkwe dieta - mhux tentazzjoni minn ikel li huma tabù fid-dieta u l-ħajja barra minnha. Fi żminijiet bħal dawn huwa min jipprova u jagħmlu dak li jħobb li tarmi xi ħaġa mit-tabella t'hawn fuq. U l-eżistenza ta 'ħelu, ħxejjex lamtu, fast food, ikel moħmi, ċereali, fażola, għaġin, żrieragħ, meraq, frott, sodas u affarijiet oħra jeħtieġu li tiftakar għal tliet ġimgħat. Fil-fatt, il-korp ma jesperjenzawx istress bħala ikel permessi faċilment biżżejjed. Jekk il-dieta hija "ebda karboidrati", u reviżjonijiet r-riżultati tagħhom huma impressjonanti, se jiġu affettwati, speċjalment fuq nofs triq, ikun mistħija, minħabba li l-ikel ma huwa pprojbit li l-gost kemm bħala koppja li ċippa f'kilogrammi.

Ikun razzjonali fid-dieta kmieni biex tiddefinixxi b'mod ċar l-għan tiegħek u r-responsabbiltà biex tixgħel ir isegwu r-regoli proposti.

Dieta "ebda carbs": menu ta 'kuljum ma' alternattivi

Xi nutrizzjonisti jirrakkomanda li, sabiex ma jiksru fuq il- "bomba karboidrati", biex pjan ta 'ikliet tiegħek u anke burn. Din l-attività tant sar popolari fil-qasam ta 'telf ta' piż li ħafna fabbriki djarju ikel personali u anke jaqsmuhom ma 'xulxin, per eżempju, fil instagrame. Għall jibdew fit-teħid kolazzjon, lunch u dinner tixtieq li twassal menu eżemplari li dieta "ebda carbs" ma jidhirx li dieta.

Regola №1 - kolazzjon qatt injorati. Matul l-ikla filgħodu, inti tista 'tiekol bajd fil-verżjonijiet kollha ma flieli ftit jew inkaljat ta' perżut xierqa jew bejken, mhux aktar minn 50 gramma ta 'ġobon. Kafè jew tè, ebda zokkor! B'għażla żid ħalib ftit, porzjon ta 'lumi, kannella fl-xarba mixtieqa. Fil predobenny snack tajbin mmerraq nofs tal-grejpfrut. Matul il-laħam siegħa ikla u ħut għandha tkun l-ewwel prijorità. Alternattivament, il-kombinazzjoni tkun laħam jew ħut fit-togħma ħafna steak, imnaddfin minn qabel fil ħwawar speċjali, bil Zucchini steamed, faqqiegħ, karrotti u kaboċċi. ħxejjex steamed alternattivi - ħjara beautifully imqatta tadam u ħxejjex aromatiċi jew Noodles Shirataki, ħafif trab ġobnijiet permessi. Sopop huma wkoll milqugħa, peress li l-vizzju ma tistax tarmi patata jew għaġin. Il-ġuħ snack perfettament quench taħlita minn cottage cheese bil-krema jew jogurt qarsa baxx ta 'xaħam u numru żgħir ta' blueberries. Mhux aktar minn darbtejn fil-ġimgħa, inti tista bake tuffieħa bl-istess ġobon u ġewż. pranzu Variativen, wisq: jistgħu jsiru insalata frott tal-baħar bil avokado, imlibbsa mayonnaise dawl jew żejt taż-żebbuġa. Għażla oħra - il-laħam jew ħut ma ' ross salvaġġ. Mhuwiex meħtieġ li timla l-istonku bil-lejl, iżda fil niskata pozvolitelen jogurt ma 'koppja ta' kuċċarini ta 'nuħħala.

Dieta Cons: minimu tagħhom, iżda ma jistgħux jiġu injorati!

dieta perfetta ħadd għadu ivvintat, sabiex il-dieta hija "le carbs" mhumiex bla dnub. Huwa aħjar li inizjalment tkun ippreparata għall-fatt li matul kliewi tagħha jkollhom jaħdmu ħafna drabi aktar, jiġifieri, huma jistgħu jsiru laxka. Barra minn hekk, xi individwi esperjenza inkwiet mal-diġestjoni tal-ikel. Fi kwalunkwe każ, se jkun hemm żejjed minn qabel konsultazzjoni ma 'dietologu li se jgħidulek kif għandek faċilment trasferiment proċess ta' jitilfu l-piż inti. Barra minn hekk, l-istress, li huwa suġġett għal u l-istonku u l-moħħ f'kull dieta, ma twaħħal immedjatament ma 'xi ħaġa. Il-kunċett ta ' "transizzjoni bla xkiel" ma tkunx ġiet ikkanċellata, u huwa rakkomandat li jaħżen ir-riżultat bil-moħħ li jorganizzaw l-ikliet sussegwenti.

X'għandek tagħmel wara l-passaġġ tad-dieta?

Meta wasal sat-tmiem tal-prezz ħieles-karboidrati dieta, il-menu u t-tabella ta 'prodotti għall m'għandux jintbagħat lill-burner lura. Għandna bżonn mill-inqas ġimgħa oħra ta 'tali sistema provvista ta' enerġija, iżda ma 'żieda żgħira fil-perċentwal ta' karboidrati. F'kull jum sussegwenti, inti tista 'verament tinjetta xi ikel karboidrati ftit għal rilaxx mentali, u aktar jgħollu l-karboidrati ta' 5-10 gramma kull ġimgħa sakemm il-rata ta 'ritorn ta' 3-4 grammi għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem.

Kemm-il darba nista prattika din id-dieta

Huwa importanti li wieħed jifhem li l-dieta, li tilfet parti sinifikanti tal-piż tal-ġisem, jaffettwa l-ġisem kollu, is-saħħa globali. Tobba jipprojbixxu ipoġġu fuq dieti żmien qasir ta 'aktar minn darbtejn fis-sena, sabiex ma jiddgħajjifx is-saħħa. sistema nervuża sorry jiswew inkluż.