Dieta Mirkin u kors rapida tiegħu telf ta 'piż. Il-verità kollha dwar il-ħsara u l-benefiċċji

Sal-lum, kull xorta ta programm telf ta 'piż huwa komodità popolari. Ħafna minnhom huma suġġetti għal kritika ħarxa, filwaqt li oħrajn aċċettati pjuttost favorevoli. Għaliex ma dan jiddependi fuq? Recall, jekk id-dieta Dr Atkins jew il- "Kremlin". Tobba nutrizzjonisti unanimament jirrepetu lilna kif dawn huma ta 'ħsara u perikolużi għall-ġisem tagħna. Imma meta sirt interessati fid-dieta Dr Mirkin, I sab xi reviżjonijiet negattivi ftit. Pjuttost possibilment, hija sempliċement ma jkunx hekk popolari, u għalhekk issospendiet il bogħod mill-kritika. Kwalunkwe kien, aħseb u ara tanalizza din "nutriment" prodott. Speċjalment għal dan il-għan, xtrajt il-ktieb "kors Rapida telf ta 'piż." awtur tagħha, psikoterapista V. Mirkin jassigura li jżommu pjan ta 'ikla tiegħu inti dejjem se jitilfu l-piż, sakemm ikollok l-armonija mixtieqa.

Twissija! L-aktar ħaġa bażika: Dieta Mirkin hija mfassla għall-użu fit-tul. Issa int ser tifhem għaliex I jkollha tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq dan il-punt.

Ejja naraw dak li jidher qisu menu dieta għal ġurnata waħda.

Fil-kolazzjon, igawdu tazza tal-kafè bil-ħalib u jieklu pakkett ta 'cottage cheese baxx ta' xaħam.

Dine jista soppa mingħajr laħam u l-patata, biċċiet ta 'tiġieġ (100 g), coleslaw (150 g) u porzjon ta' ħobż (30 g). Plus, il-ħġieġ ta 'meraq tat-tadam.

Fil snack tixrob tazza b'kontenut ta 'xaħam tal-ħalib ta' 1.5%.

Pranzu jikkonsisti f'żewġ zalzett, 100 gramma ta 'piżelli ħadra, tazza jogurt.

Kif tistgħu taraw, karboidrati fid-dieta li fihom ammont minimu. Ħalluni nfakkarkom, hija kienet waħda korp tagħna tipproduċi glycogen - l-ikel prinċipali għall-muskoli. Ma 'nuqqas ta' karboidrati dgħjufija, ngħas, għeja u uġigħ ta 'ras kostanti garantit. Aħna lesti li jagħmlu dawn sagrifiċċji għal sena jew tnejn? Imbagħad jilqgħu għall-gradi ta 'idolu nisa obeżi fannijiet "," Dr Mirkin.

Fil-fatt dieta Dr Mirkin mhix wisq differenti mill- "isptar Kremlin" jew il-dieta Atkins. Minbarra l-fatt li huwa ta 'karboidrati baxx, dieta b'kaloriji, ikkwotat fil-ktieb, mhuwiex biżżejjed għall-ħxuna normali komdu. Forsi għall-pazjenti tagħhom, Vladimir tiżviluppa menus personalizzata, iżda 1200 kcal għal persuna li jiżnu aktar minn 80 kg mhuwiex biżżejjed. Ifakkar ir-regola għall-kalkolu tal-kaloriji meħtieġa. Dieta dieta bilanċjata għandha tipprovdi r-rekwiżit ta 'kuljum biex iżommu l-funzjonijiet vitali. Inkella, din jidħol modalità ta 'ffrankar ta' enerġija u minflok burn xaħam, jibdew jakkumulaw.

Fl-opinjoni tiegħi, id-dieta Dr Mirkin huwa biss leġġenda Phony ieħor. Imħallef għalik innifsek jekk persuna tistax, pożizzjonament ruħha bħala dietologu kompetenti li jkunu jafu l-affarijiet bażiċi? Per eżempju li jitilfu gradwalment piż huwa aħjar, aktar milli esternament. Wara telf ta 'piż ta' malajr, speċjalment għal nies ta 'età tan-nofs u qodma, huwa perikoluż minħabba li jista' jikkawża aggravament ta 'ħafna mard. Jaqblu, fost persuni obeżi, li attwalment maħduma dieta Mirkin, huwa improbabbli ħafna f'saħħithom.

Ngħaddu issa għall-lista ta 'ikel projbiti u permessi.

dieta Mirkin tipprojbixxi f'ikel tal-bottijiet b'kontenut għoli ta 'xaħam. Din il-partita ma jikkawżax xi ilmenti. Aħna lkoll nafu li cod liver oil jew le l spratt fil-żejt prodott dieta. krema qarsa, baqta ħelu, krema, ġobon u għoli ta 'xaħam, persuna li jagħżel li jitilfu l-piż, wisq għal xejn.
Zokkor, kandju, ċikkulata, gallettini u halva huwa wkoll ipprojbit. Multa. Mingħajr minnhom, huwa possibbli li tmexxi l-bqija tal-ħajja tiegħek. Imma kif l-ancients qal, tiċħad - huma offruti. Hemm wara kollox l-ħlewwa ta 'kwittanza utli. imnixxef berquq, il-pruna, tin, dati, għasel, marmellata. Ħadd ma huwa qal li jkunu jistgħu jassorbu kilogramm, iżda ammont żgħir ta 'ħelwa biex jiġu evitati dipressjoni u ikel interruzzjonijiet.

Għaġin, ċereali u ħobż waqgħet fil-kategorija ta 'sustanzi pprojbiti għal raġuni waħda biss - hemm wisq karboidrati. Imħallef għalik innifsek dak li inti taħseb hija aktar utli - qamħ Saraċin jew biċċa zalzett?

Naturalment, ir-reviżjonijiet dieta Mirkin mhux biss pożittiv iżda wkoll negattiv. Iżda mhux wieħed għandna jitqies ta 'ħsara "bezuglevodku" fiha. Għalkemm hemm fiha, u flimkien ma 'wieħed inkontestabbli. Jekk inti tixtieq li jitilfu ftit - tlett kilogrammi tipprepara ruħek apparti mhux meħtieġ. Il-dieta jinkludi sett ta 'kuljum ta' prodotti, li hija inkluża fil-menu kull familja. Ħossok liberu li jżid il-kwantità meħtieġa ta 'kaloriji minn side platti, ħaxix u frott u jitilfu l-piż bi pjaċir.