Dan int ma ppruvaw: 30 modi biex jitilfu l-piż

Jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż, inti għandek tipprova dawn il-modi mhux tas-soltu.

jieħdu ritratti

Studji wrew li persuni li huma kontinwament jieħdu stampi ta infushom filwaqt li jaħdmu fuq il-piż tagħhom proprju, ħafna aktar probabbli li jirnexxu minn dawk li ma jieħdu ritratti ta 'lilek innifsek. Allura minflok ta 'stennija għall-opportunità li jagħmlu ritratti aqwa "wara" nagħmlu l-almu tagħhom "fil-ħin."

Dim-dwal qabel ma tiekol

Inti għandek problema bil overeating? Dim-dwal u ixgħel il-mużika - huwa jipprovoka dak li se jieklu inqas u jiksbu pjaċir aktar milli jieklu.

Immaġina ħamest itfal

Flagellation minħabba overeating - huwa mod biex jikkoreġu l-falliment. Huwa importanti ħafna biex imantnu lilhom infushom u mhux jikkritika. Immaġina ġuħ tiegħek - ħames snin tifel qodma. Inti ma tridx li jsir abbuż minnha, u mistħija, għax dan se jwassal biss għal aktar problemi.

Żomm djarju

Le, mhuwiex djarju ikel. Studji wrew li n-nisa li kuljum jiktbu dwar affarijiet importanti fuq l-idejn tiegħu għal ħmistax-il minuta li jitilfu ħafna aktar piż mill-oħrajn.

jirriorganizzaw pjanċa

Ħafna jemmnu li l-proteina jew laħam - huwa element ewlieni ta 'l-ikla. Wasal iż-żmien għall-bidla li! Poġġi fin-nofs tal-ħxejjex pjanċa, u żid proteini jew qamħ fuq il-ġnub.

Ilbes jeans meta jkun possibbli

Jekk għandek iċ-ċans, ma jilbsu qliezet u jeans. Nisa li jilbsu jeans biex jaħdmu, normalment għal jum huma aktar minn dawk li jilbsu qliezet, iżda se jibbenefikaw telf ta 'piż tiegħek.

Poġġi kontroll mill-maħżen fil-vista sempliċi

Poġġi kontroll mill-maħżen fuq il-friġġ b'tali mod li kien fuq quddiem tal inti. tfakkira viżwali se jippermetti li inti jieklu l-ikel b'saħħithom qabel ma jħassru.

platti ordni mill-menu tat-tfal

Matul l-aħħar żewġ deċennji li jservu fi stabbilimenti tal-catering kibru oerhört, għaliex inti għandek jekk possibbli jiġi ordnat porzjonijiet għat-tfal.

jużaw l-Mantra

Meta inti taħseb li inti diġà ma kellhiex setgħa u inti ma tistax tkompli, għandek tikseb Mantra li għandu valur għalik u inti tkun kapaċi li jippronunzja, għall-seħħ ruħi biex jimxu fuq.

Jisimgħu il-mużika meta tagħmel

Naturalment, il-ħin li inti tqatta fil-gym, jidher ideali biex tisma 'l-aħħar aħbarijiet, iżda l-mużika jagħmel workouts tiegħek aktar effettiv minħabba ritmu tagħha.

Shop fuq il-Net

Wieħed mill-modi eħfef biex timla l-prodotti utli fridge - huwa li shop online bħala l-web tista 'ssib ħafna ħwienet li jispeċjalizzaw fil dieta tajba.

A kbira sostituzzjoni fil-ġimgħa

Irrispettivament ta 'jekk inti qed tixtri prodotti online jew fil-maħżen lokali, dejjem kun sostitut kbir darba fil-ġimgħa. Imħabba li pamper lilek innifsek borża l-kbira ta 'ċipep? Jibdilhom ma 'prodott utli li inti stajt qatt ippruvati.

Spiss tixrob Puer

Tè aħdar huwa effettiv ħafna u utli, iżda hemm tip ieħor ta 'tè li normalment l-żona attenzjoni - dan Puer. Hija perfettament tgħin biex jissieltu ma xaħam żejjed.

Agħżel tabella għolja

Fid-dar jew fil-bar huwa faċli ħafna li tagħmel, imma ħafna ristoranti joffru tabelli baxx komdu ħafna mal siġġijiet u sufani. Jagħtuhom kif ippruvat xjentifikament li jkunu fuq il-mejda għolja, il-probabbiltà li inti ordni junk food, 73 fil-mija inqas.

Ibdel il-approċċ għall tiekol filwaqt li jaraw

Jirrifjutaw li jieklu filwaqt li jaraw programm tat-TV favoriti mhuwiex possibbli, allura inti għandek pjan dak li se jieklu, u mhux biss grab l-ewwel ħaġa li tiġi għall-idejn.

Ipprova supplimenti

Inti ma tistax tegħleb aptit tagħha stess lilek innifsek? M'hemm xejn ħażin li tipprova supplimenti nutrizzjonali li se jgħinu tħossok inqas bil-ġuħ.

Ipprova żejt tal-ħut

Filwaqt li huwa magħruf kemm kienet effettiva żejt tal-ħut għall telf ta 'piż, iżda huwa garantit li jkun utli f'numru ta' każijiet l-oħra, inti se bl-ebda mod ikun li jabbandunaw huwa.

Aħseb ta 'kif inti tiekol

Jista 'ħoss stramba, imma studju reċenti wera li jekk inti jirrappreżentaw lilek innifsek il-mod inti tiekol ammonti kbar ta' deżerta favoriti tiegħek eżatt qabel l-ikel reali, inti se jieklu inqas.

Reframe M & M

Imħabba fażola jelly M & M? Wasal iż-żmien li naħsbu mill-ġdid il-valur tagħha bħala l-aħjar M & M - huwa meditazzjoni u manjesju.

Tgħallem l-istat tad tlett ijiem

Spiss jiġri li għal ġimgħa tiekol ikel bnin, u mbagħad jkisser u fi żmien ftit jiem biex Gorge fuq l-ikel ħżiena għas-saħħa favoriti tiegħek. Madankollu, għandu jiġi mfakkar li biss tlett ijiem perikoluż jikkawżaw ikel problemi serji fil-ġisem, hekk jekk inti tixtieq u jkissru l-dieta, jagħmlu dan darba u mhux għall-jum kollu.

Qatt jieklu fuq emozzjonati

L-ewwel regola ta 'dieta: jitgħallmu li ssir distinzjoni bejn ġuħ emozzjonali u fiżika. Kif l-aħjar biex jingħelbu overeating emozzjonali? Aħseb dwar dak li l-emozzjonijiet se jkun, u l-kaloriji li inti huma dovuti għall jkunu użawhom biex jibqgħu.

Jixtru flixkun tajjeb għall-ilma

Ilma tax-xorb se jippermetti li inti timla l-istonku tiegħek u jieklu inqas, imma jekk inti tixrob l-ilma minn fliexken tal-plastik, inti ma tkunx tixtieq li tagħmel dan mill-ġdid, dan huwa tajjeb li jinvestu u jixtru flixkun tal-ħġieġ tajba, li huwa inti tixtieq.

Oqgħod attent li ma 'frott u ħxejjex

Din il-partita hija kompletament konsistenti ma 'dak preċedenti, għaliex jekk ħxejjex tiegħek mhumiex l-ogħla kwalità, togħma u li ma tantx maħsula, inti mhux ser jridu jixtru jerġgħu.

Kul ma 'raġel

M'hemm xejn sorprendenti fil-fatt li n-nisa għandhom tendenza li jieklu ħafna inqas fil-kumpanija ta 'rġiel, iżda jirriżulta li l-istess japplika għall assolutament kulħadd, inklużi l-irġiel li jieklu mal-ħbieb tagħhom.

Jagħmlu l-ikel bnin konvenjenti

Meta inti a hurry jew bil-ġuħ ħafna, inti grab l-ewwel ħaġa li tara, sabiex inti għandek bżonn tagħmel ċert li l-ikel b'saħħithom huma l-aktar faċilment disponibbli fid-dar tiegħek.

Jipprova jagħmel tajjeb

Jekk inti tesperjenza diffikultajiet sabiex iġibu ruħu li jimxu aktar kull jum, li huwa l-aktar mod effettiv biex jinħarqu kaloriji, jipprova jagħmel tajjeb kull jum. Jafu li xi ħadd huwa l-benesseri tiddependi fuq inti - huwa motivazzjoni kbira.

Set curfew għall-karboidrati

Jekk inti imħabba għaġin u ikel ieħor rikk fil-karboidrati, jabbandunaw minnhom mhux se tkun faċli. Barra minn hekk, ir-rifjut ta 'dak li inti imħabba - dan mhuwiex il-mod li bih inti għandek tmur. Minflok, inti għandek tinstalla xi tip ta ' "curfew" li jieklu karboidrati biss fi kwantitajiet limitati u biss fil-ħin skedat.

Jiddiversifikaw ħajja tiegħek

trasport pubbliku u l-lift tagħmel il-ħajja aktar faċli, iżda wkoll inaqqas il-possibbiltajiet biex jinħarqu kaloriji. Studji juru li l-użu tal-nixxiefa minflok ħasil tal-platti bl-idejn, uża l-lift minflok il-tlugħ l-taraġ, u affarijiet oħra bħal dawn iwasslu għal dak li inti burn kaloriji inqas milli nixtiequ.

Mexxi l-purtiera

Minflok ta 'filgħodu fid-dlam jew fid-dawl tal-lampa jagħmlu triqthom lejn l-ewwel tazza tal-kafè tagħhom, jċaqalqu l-purtieri u ħalli fil-xemx, peress li, skond riċerka, inaqqas b'mod sinifikanti l-probabbiltà ta' żieda fil-piż.

għażla limitu

Varjetà - ferħ fil-ħajja. Madankollu, l-aktar ikollok l-diversità, l-aktar inti tiekol. Jekk inti tixtieq li tkompli jieklu ikel favoriti tiegħek ħsara, xorta inqas wieħed mill limitu għal dak li jista 'jgħinek biex approċċ aktar raġonevoli għall-użu ta' prodotti bħal dawn.