Dieta ta 'proteini għal 7 ijiem. Dieta għal 7 ijiem għall telf ta 'piż

Fost l-firxa wiesgħa ta 'modi biex jitilfu l-piż ma jkunx titlef għażla art li jużaw provvista limitata, imsejħa dieta. Naturalment, modi biex jitnaqqas il-piż permezz ta 'ikel se jippermetti li inti jitilfu l-piż b'rati differenti, jiddependi fuq kemm is-sistema hija mfassla. Madankollu, kważi lkoll tixtieq tikseb riżultati massimi fl-iqsar żmien possibbli, b'tali mod li l-aktar popolari huma l-hekk imsejħa sistema ta 'provvista rapida, per eżempju dieta ta' proteini għal 7 ijiem.

L-essenza ta 'dieta ta' proteini

Huwa maħsub li tali dieta huwa l-aktar xieraq għal dawk li jilagħbu l-isports. Madankollu, għal nies li jwasslu stil ta 'ħajja inattivi huwa b'telf fil-piż se jkun mod tajjeb ħafna barra. Il-proċess biex ikunu effettivi, huwa neċessarju li jaqsam l-ikliet f'diversi stadji u strettament jaderixxu għal kull jum għall-bqija tas-sistema. Dawn is-sitt approċċi jinkludu kolazzjon, it-tieni kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, snack wara nofsinhar, pranzu u ikla kmieni qabel imur jorqod.

Biex effettivi ta 'dieta għal 7 ijiem wera ruħu b'mod sħiħ, fi kwalunkwe każ, ma jitkisser. F'dak il-każ, jekk ritmu normali tal-ħajja tiegħek ma jippermettu li tagħmel ikliet ħafna, aħna nirrikkmandawlek li tgħaqqadhom ma 'xulxin sabiex moderat. Per eżempju, B & B-tieni, pranzu u wara nofsinhar tè, u l-bqija.

Aħna wkoll noffrulek l-sekwenza li fiha l-dieta ta 'proteini osservat għal 7 ijiem:

It-Tnejn, l-ewwel jum, u l-aktar diffiċli:

1 Breakfast: tazza prodotti tal-ħalib, tista 'tkun jogurt jew ħalib.

Kolazzjon 2: poriġ ross, plakka żgħira.

Ikla: biċċa ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli, żgħir (żejt u xaħmijiet projbit!).

Snack: insalata veġetali (porzjon għandu jitwaħħal fuq saucer).

Ċena 1: dixx ieħor tal-istess insalata veġetali.

Pranzu 2: meraq tat-tuffieħ - ħġieġ, huwa aħjar jekk huwa friska mbuttat.

Il-Ħamis:

1 Kolazzjon: kafè jew tè, ħalib u zokkor huma pprojbiti.

2 Kolazzjon: cottage cheese baxx ta 'xaħam, mhux aktar minn 5 imgħaref.

Ikla: tiġieġ imsajjar - biċċa żgħira ta 'ħxejjex insalata, istaġun ma' żejt taż-żebbuġa jista 'jkun.

snack wara nofsinhar: ross mgħolli fl-ammont ta 'għaxar imgħaref tuffieħ permess.

1 Pranzu: insalata tat-tadam - plakka żgħira.

Pranzu 2: meraq tat-tadam, qrib kemm jista 'jkun l-reali, - 200 g

Erbgħa, il-medja tad-deheb:

1 Kolazzjon: kafè jew tè, ħalib u zokkor huma pprojbiti.

2 Kolazzjon: mgħolli ċanga - biċċa żgħira.

Ikla: daqsxejn ta 'ross imsajjar ma' biċċa ta 'ħut mgħolli.

snack nofs l-għodwa: biċċa ta 'tuffieħ.

Pranzu 1: coleslaw, piżelli u l-basal, jitħallew ħmistax imgħaref;

Pranzu 2: meraq tat-tuffieħ.

IT-TLIETA:

1 Kolazzjon: tè / kafè teħid faċilitajiet.

2 Kolazzjon: mgħolli ċanga - biċċa żgħira, bħala alternattiva - tiġieġ.

Ikla: soppa tal-ħaxix, biċċa ta 'ħobż iswed huwa permess.

Afternoon snack: ross - 10 imgħaref.

Supper 1: biċċa ta 'laħam mgħolli bil insalata veġetali.

Pranzu 2: meraq tat-tuffieħ - mhux aktar minn 200 g

il-ġimgħa:

1 Breakfast: ħġieġ tal-ħalib prodott, ħalib jew jogurt, jistgħu jkunu biċċa żgħira ta 'ħobż mingħajr zokkor.

Kolazzjon 2: pjanċa tad-deżerta insalata zunnarija.

Ikla: biċċa ta 'ħut mgħolli u xi patata ftit.

Afternoon snack: Ħxejjex insalata - plakka żgħira (inti tista 'ma żejt taż-żebbuġa).

1 Pranzu: mgħolli muntun - biċċa żgħira.

Pranzu 2: jogurt jew tè - ħġieġ wieħed.

IS-SIBT:

1 Kolazzjon: kafè jew tè mingħajr addittivi.

2 Kolazzjon: bajd, permessi żewġ crackers.

Ikla: mgħolli laħam, ta 'kuċċarini ftit ta' ross.

snack wara nofsinhar: tuffieħa jew tnejn kiwi.

1 Pranzu: mgħollija ħut u xi kuċċarini ftit ta 'ross.

2 Pranzu: tazza ta 'meraq tal-larinġ.

IL-ĦADD:

1 Kolazzjon: kafè jew tè.

2 Kolazzjon: zalzett, biċċa ta 'ħobż iswed.

Ikla: mgħolli ross - a mgħaref ftit, deżerta dixx insalata tal-ħaxix fiż-żejt taż-żebbuġa.

Snack: kaboċċi u piżelli - ftit kuċċarini ftit.

1 Pranzu: tiġieġ mgħolli jew ħaruf.

Pranzu 2: jogurt jew tè.

Tinsiex li d-dieta għal 7 ijiem, menu huwa ppreżentat hawn fuq għandhom jiġu segwiti fis-severità, filwaqt pprojbiti alkoħol u zokkor fi kwalunkwe forma.

dieta Vantaġġi proteini

Huwa u jitkellem dwar il-benefiċċji tad-dieta proteini għal 7 ijiem, ta 'min jinnota li l-ġuħ matul dan inti ma tantx jħossu. Barra minn hekk, grazzi għal dieta pjuttost dens inti se tkun tista 'tkompli taħriġ fitness tagħhom jekk mistennija li jitilfu l-piż indaqs u mingħajr ħsara lill-ġilda.

Dgħjufija u nuqqas ta 'saħħa matul din id-dieta, inti wkoll ma jħossu. Mhux se jkun hemm irritazzjoni, tipiku għal xi dieta maqtugħ, f'ħafna aspetti huwa dovut għall-ikliet frekwenti. Hija ma tista 'tiftaħar ta' kważi l-ebda sistema ta 'enerġija limitata, kemm jekk id-dieta kefir (7 ijiem użu ta' jogurt ma 'numru żgħir ta' prodotti addizzjonali), jew kwalunkwe oħra, fejn l-ikliet limitata u jagħmlu platti. Għażla eċċellenti għal tali sistema se jkunu dawk li jippreferu jieklu biss ikel ta 'proteina bħal ħut jew laħam. Il-produzzjoni mill-ikel ta 'proteina huwa pjuttost sempliċi - il-ħaġa prinċipali hija li ma jimxu wisq f'daqqa fuq prodotti li jagħmlu ħsara, u ma overeat. Bħala riżultat, ċippa fl-aħħar 7 ijiem il-piż mhux se terga 'lura.

dieta Żvantaġġi proteini

Of course, tali telf ta 'piż mgħaġġel u ċerti nases, li mingħajrha ma tistax tagħmel kważi l-ebda restrizzjonijiet. Prerekwiżit qabel il-bidu tal-telf ta 'piż huwa li jikkonsulta tabib, minħabba li l-dieta ta' proteini għal 7 ijiem huwa kontra-indikat ċertu mard kroniku bħall-funzjoni tal-kliewi jew tal-fwied, mard konġunti, tqala u treddigħ, kwalunkwe mard tal-qalb. Jekk inti tbati minn mard kroniku tas-sistema diġestiva, inti wkoll se jkollhom iżommu lura milli dieta ta 'proteini. Aħna ma jirrakkomandaw din id-dieta effettiv għal 7 ijiem anke għal dawk li l-età hija kkunsidrata anzjani. F'xi każijiet, il-dieta ta 'proteini jista' jwassal għal varjazzjonijiet fil-pressjoni tad-demm, kif ukoll aggravar ta 'mard kroniku. Huwa kumplessi multivitamini obbligatorji matul telf ta 'piż.

Utli jekk dieta espress?

Naturalment, kull effettivi ta 'dieta għal 7 ijiem huwa pjuttost sitwazzjoni stressanti għall-organiżmu li fiha ma jkunx se tikseb lilu l-elementi u vitamini meħtieġa. Fi kwalunkwe każ xi kultant huwa neċessarju li wieħed jirrikorri maqtugħin lura fuq id-dieta, li permezz tiegħu inti tista 'malajr tarmi kilo ftit. Iżda abbuż metodi bħal dawn huma mhux worth it, u dieti express ma jkunux avżati li josservaw aktar frekwenti minn darba kull tliet xhur, sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem tiegħek. Barra minn hekk, mhuwiex meħtieġ li jaderixxu ma 'din is-sistema għal aktar minn ġimagħtejn.

dieta kefir

Wieħed mill-aktar famużi fost is-sistemi telf ta 'piż huwa dieta kefir. 7 ijiem tiekol ċertu sett ta 'prodotti, inkluż il-xarba tal-ħalib. Hemm diversi varjanti tar-reġim u d-dieta bi sistema bħal din telf ta 'piż, iżda l-aktar komuni hija dik li tidher hawn taħt. Naturalment, il-prodott ewlieni huwa 1% jogurt xaħam. Kul għandu jkun kuljum.

IT-TLIETA: kefir 0.5 L u patata uniformi moħmija (400 g) mingħajr melħ u ħwawar, u mingħajr żejt.

IT-TLIETA: l-istess ammont ta 'jogurt u 400 g ġobon cottage xaħam huwa mhux aktar minn 5%.

L-Erbgħa: jogurt, kif ukoll kull frotta fl-ammont ta '400 g Choosing frott jibqgħu lura milli banana u l-għeneb.

It-Tlieta: tiġieġ laħam abjad f'ammont ta '400 g, u jogurt.

Il-ġimgħa: l-dieta hija simili għall-ambjent.

Il-ġimgħa: Illum se jkollhom jastjenu minn kull ikel, li jħallu biss għadu l-istess jogurt, u ilma sempliċi.

Ħadd: għat-tielet darba aħna irrepeti kuljum mal-jogurt u frott.

Dik hija l-dieta sħiħa li tinkludi din id-dieta għal 7 ijiem. Rispons minn dawk li rrispettaw għal dan, wegħdiet telf ta 'sa 3-5 kg fil-ġimgħa.

Ħruġ mill-dieta kefir

Fil-prinċipju, jaderixxu mal-dieta kefir mhix faċli, għandhom ukoll jingħataw attenzjoni speċjali minnha. prospetti Sharp għad-dieta ta 'qabel il-jum li jmiss inti ser iġġib għall-veloċità dial tant qawwi kg iddampjati. ħruġ lixxa jeħtieġ kważi kull dieta telf ta 'piż. 7 ijiem dieta ġuħ għandha tissostitwixxi l-ġranet biż-żieda gradwali tal-prodotti, jinsa għal mument dwar il-dqiq, melħ, xaħam u affumikat. Jippreferu ikel mgħolli bl-anqas melħ.

Il-dieta Ġappuniż: 7 ijiem

Mod interessanti ieħor biex b'telf fil-piż - Dieta Ġappuniż, ikkalkulat fuq kors ta 'sebat ijiem. Madankollu, jeħtieġ l-ħatt tal-ġurnata qabel il-bidu. Konsultazzjoni ma 'tabib huwa mixtieq ukoll. Fl-istess ħin tagħti attenzjoni lill-dieta ta 'awsterità u li kull konċessjoni pprojbiti. Fil-każ li inti kisru kwalunkwe sekwenza, is-sistema għandu jibda mill-ewwel jum ġdid.

L-ewwel jum: kafè iswed (tazza) mingħajr krema u zokkor għall-kolazzjon, 2 bajd iebes mgħolli, porzjon żgħir ta 'insalata kaboċċi (jista' jkun żejt veġetali) u tazza ta 'meraq tat-tadam għall-ikel, kif ukoll ħut mgħolli jew fwar għal pranzu.

Tieni jum: tazza tal-kafè u biċċa ħobż għall-kolazzjon, ħut mgħolli bl-insalata kaboċċi u żejt veġetali għall-ikel, kif ukoll ċanga mgħolli, mhux aktar minn 100 gu jogurt baxx ta 'xaħam għall-pranzu.

Tielet jum: tazza tal-kafè għall-kolazzjon, Zucchini moqli (inti tista 'fuq l-żejt veġetali) għall-ikel, u żewġ bajd iebes mgħolli, mgħollija ċanga 200 g, kif ukoll porzjon żgħir ta' coleslaw, imħawwar bil-butir għall-pranzu.

Raba 'jum: kafè iswed u toast għall-kolazzjon, 3 karrotti kbar, mgħollija mingħajr melħ, iżda dressed ma' żejt veġetali, bajd nej u ġobon 10 g Awstralja għall-ikel, kif ukoll żewġ tuffieħ ta 'daqs medju għall-pranzu.

Ħames jum: wieħed karrotti prima ma meraq tal-lumi għall-kolazzjon, fwar jew ħut mgħolli, tazza ta 'meraq għall-ikel, kif ukoll żewġ tuffieħ ta' daqs medju għall-pranzu.

Sitt jum: kikkra kafè iswed għall-kolazzjon, għall-ikel inti tista jikkunsmaw nofs ta 'tiġieġ mgħolli u karrotti frisk u kaboċċi fil-insalata għall-pranzu - żewġ bajd mgħolli u 100 gramma ta' karrotti prima, inti tista 'timla ma' żejt veġetali.

Seba 'jum: tè (preferibbilment aħdar) għall-kolazzjon, tuffieħ kbar, u 200 gramma ta' laħam taċ-ċanga mgħolli għal lunch u dinner fi kwalunkwe mill-għażliet li ilhom jum ta 'qabel.

Il-dieta Ġappuniż għal 7 ijiem: punti favur

Huwa u jitkellem dwar il-benefiċċji ta 'din id-dieta, għandek jenfasizza dan li ġej:

• ġġudikati mill-reviżjonijiet, ġimgħa fuq din id-dieta inti tista 'titlef sa 7 kilo, jiddependi fuq l-indikaturi tal-bidu;
• biex jifilħu dan it-tip ta 'telf ta' piż huwa sempliċi, għat-tielet jum li l-korp gets użati għal tali dieta, il-ġuħ tmur bogħod, u sturdament u dgħjufija hemmhekk mill-bidu;
• grazzi għal din is-sistema, il-metaboliżmu mgħaġġel telf ta 'piż normalizzata, u n-nies jidraw is-sistema l-ġdida ta' enerġija, fejn m'hemm l-ebda ikel projbit;
• dieta Ġappuniż huwa garantit li jagħtu riżultati konsistenti, sakemm l-mod kif toħrog minnha se jsir bil-għaqal.

Il-Dieta Ġappuniż: Cons

Issa jqisu l-iżvantaġġi, li huwa l-dieta Ġappuniż. 7 ijiem ta 'dawn ir-restrizzjonijiet tad-dieta mhux kulħadd se jibbenefikaw. Jekk jogħġbok innota:

• m'għandhiex tkun użu wisq frekwenti ta 'din id-dieta, mhux aktar minn darba fis-sena minħabba l-valur kaloriku tiegħu huwa baxx wisq;
• m'għandekx tipprova dieta għal dawk li huma kontra kafè u xi ħadd bi problemi tal-qalb;
• mhux permess li jużaw is-sistema biex tqila jew qed ireddgħu.