Emozzjonijiet ġestjoni: pariri prattiċi

F'ħafna każijiet, m'hemm l-ebda emozzjonijiet mhumiex hemm u mhux meta huwa neċessarju. Għalhekk, jekk inti ma jitgħallmu kif titmexxa minnhom, inti tista 'faċilment rovina l-rapport ma' nies oħra. Fl-istess ħin, il-ġestjoni ta 'emozzjonijiet differenti materjalment minn soppressjoni tagħhom. Wara kollox, rabja moħbija, ilmenti ilhom stabbiliti, tiċrit unshed - tikkawża ħafna mard.

emozzjonijiet ġestjoni: metodu 3

1. Il-bidliet fil-konċentrazzjoni tal-oġġett

Bħala regola, il-qlib attenzjoni sabiex bidla oħra oġġett u l-emozzjonijiet esperjenza. Anki jekk mhux fuq dak is-swiċċ, huwa meħtieġ li jippruvaw iġibu memorji tajba. Ftakar li jaħsbu dwar l-avvenimenti pjaċevoli, inti bla ma jintebħu resurrects sensazzjonijiet esperjenza.

2. Bidla ta 'twemmin

Kull informazzjoni mgħoddi mill-filtru ta 'twemmin tagħna. Għalhekk, jekk inti ma tistax tbiddel iċ-ċirkustanzi, huwa neċessarju li tinbidel l-attitudni lejhom. Dan, imbagħad, se jikkontribwixxu għal bidla fil emozzjonijiet.

3. Ġestjoni tal-istat ta 'l-organiżmu

Emozzjonijiet jinfluwenza ħafna l-kondizzjoni tal-ġisem: quickens nifs u pressjoni polz żidiet, l-istudenti jwessa ... Iżda hemm ukoll l-hekk imsejħa feedback jimitaw. Essenza tiegħu huwa manifestat fil-fatt li persuna li espressjonijiet tal-wiċċ arbitrarji kif ukoll involontarju, jistgħu joħolqu emozzjonijiet. B'mod partikolari, tpittirhom ċertu emozzjoni, in-nies jistgħu malajr jibdew tħossha. Spiss biex jitneħħew emozzjonijiet bla bżonn biżżejjed biex tneħħi l- "persuna ħażin". Madankollu, għandu jsir immedjatament, filwaqt emozzjoni għadha ma kellu żmien biex jbattu.

Ġestjoni emozzjonijiet: Eżerċizzju

"Rewind"

Spiss stampi jew kliem koroh għal żmien twil staġnati moħħ tagħna. Tista 'iscroll permezz tal-ħin umpteenth f'avveniment speċifiku fil-moħħ, filwaqt li jesperjenzaw ħafna emozzjonijiet negattivi. Madankollu, kulħadd huwa kapaċi li jimmaniġġjaw kollha li hija fil-memorja tiegħu. Għalhekk, inti tista 'taħdem tip ta' "fast quddiem." Grazzi għall-vuċi ta 'ġewwa tagħha se jinstemgħu aktar malajr, isiru childish, squeaky ... teħodhom bis-serjetà mhux se jkun possibbli. stampa negattiva tista 'wkoll jiġi mibdul minn kull ta' kanzunetta ferrieħa.

"Time Machine"

Kulhadd jaf dak iż-żmien tfieq kollox. Dan Axiom vitali jista 'jgħin biex jitgħallmu biex jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom. Allura, ħafna se jaqblu li l-maġġoranza ta 'traġedji iskola issa jidher redikoli. Għaliex ma tippruvax li jmorru lura għall-futur u tagħti ħarsa sober lejn is-sitwazzjoni attwali, li jikkawżaw maltempata ta 'emozzjonijiet minna? F'dan il-każ, il-ġestjoni ta 'emozzjonijiet - din hija esperjenza mumenti diffiċli mhux "issa", u fil-futur.

"Splużjoni"

F'xi każijiet, dan jirrikjedi l-emozzjonijiet ġestjoni "splużjoni." X'inhu espressa? Jekk ma jkunx hemm poter li trażżan l-tiċrit - howl, jekk ġewwa huwa rabja togħlija - jiftiehmu investi. Iżda r-rilaxx ta 'emozzjonijiet għandu xorta jkun maniġġabbli. Għalhekk, huwa aħjar li ma cry fuq ix-xogħol u fid-dar, tarmi l-aggressjoni fil-bnedmin, u fuq oġġetti inanimate. Il-ħaġa prinċipali hija li ma iġġib ruħek għal stat fejn tikkontrolla xejn huwa impossibbli.

Kontroll ta 'emozzjonijiet se jkun diffiċli mingħajr l-kapaċità għall-kontroll attenzjoni, ġesti, espressjonijiet tagħhom tal-wiċċ u nifs, kif ukoll fin-nuqqas ta' immaġinazzjoni żviluppati sew. Ħidma fuq il-ħiliet elenkati, inti żgur li jiksbu suċċess.