Ewwel trimestru - huwa kemm ġimgħat? Nutrizzjoni fl-ewwel trimestru

aħbarijiet kuntenti jew imdejjaq tat-tqala, mara spiss overtakes għarrieda kif konċepiment iseħħ ħafna iktar kmieni mill-omm jitgħallem dwar dan. Fil-mument meta hi finalment jirrealizza l-fatt tal-omm futur fil-ġuf tagħha diġà attiv jiffurmaw organi mikroskopiku, is-sistemi, l-istruttura u d-dehra ta 'l-tfal fehmiet. Dan il-perjodu huwa msejjaħ l-ewwel trimestru tat-tqala. F'dan ir-rigward tqum il-mistoqsija: "L-ewwel trimestru - huwa kemm ġimgħat?" Dak li jieklu fl-istadji bikrija u kif tittratta l-tossikożi "il-kbir u terribbli"? Tweġibiet għal dawn u kwistjonijiet oħra relatati mal-ewwel trimestru tat-tqala, b'mod artikolu tagħna.

Formazzjoni ta 'l-embrijuni - iskadenzi u t-theddid

A tqala normali ddum madwar titwieled omm 40 ġimgħa (3 termini). Matul dan iż-żmien, ċellola mikroskopika, gradwalment jiżviluppaw u jtejbu, li saret l-ewwel mod iebes tagħha - minn bajd fertilizzat għal fetu li jkun persuna fl-aħħar. 40 ġimgħa l-omm tkattar benessri futur li qed iħejji għal ħajja indipendenti. Kien fl-istadji bikrija tat-tqala hemm avveniment importanti għall-futur tat-tfal - forma organi vitali kollha. Għalhekk, il-kwistjoni ta 'l-ewwel trimestru - numru ta' ġimgħat, ma talbitx mill-kurżità idle, iżda li tiżgura li l-kondizzjonijiet kollha għal normali tqala.

L-ewwel trimestru huwa msejjaħ il-perjodu mill-ewwel jum tal-aħħar perjodu mestrwali sa l-aħħar 12-il ġimgħa. Dan il-perjodu huwa meqjus l-aktar diffiċli fil-ħajja tan-nisa, speċjalment dawk li jagħżlu li jesperjenzaw l-ferħ tal-maternità għall-ewwel darba. U l-aktar perikolużi fit-termini tal-eżistenza ta 'vera theddida ta' korriment minħabba żbilanċ ormonali, omm mard immunoloġiċi ġenetika u, infezzjonijiet banali, l-eżistenza ta 'patoloġiji, anormalitajiet fl-istruttura ta' l-organi ġenitali u anormalitajiet oħra.

Modi li jittrattaw ma 'saħħa fqira

1 trimestru huwa kkaratterizzat mill-riorganizzazzjoni attiva ta 'organiżmu ta' omm futur. Il-karatteristika prinċipali ta 'dan il-perjodu - żieda fil ormon proġesteron demm, li huwa vitali għall-embriju, iżda jista' jikkawża skumdità fil-forma ta 'sturdament tqila, dgħjufija, stitikezza u tossiċità. bidliet inevitabbli u esterni: żieda sinifikanti fis-sider, l-apparenza ta 'età spots, telf ta' piż minħabba tossiċità. Għeja, ħedla, telqa, tibdil fil-burdati, nefħa - sintomi komuni fil bidu tat-tqala. Barra minn hekk, jista 'jkollok problemi bħal awrina frekwenti, traxx, ħass ħażin, dijarea, dardir u rimettar.

X'għandek tagħmel f'każijiet bħal dawn? Ipprova jimxu aktar spiss, ixrob ħafna fluwidi (7-8 nuċċalijiet kuljum), jieklu dritt (aktar fuq dan hawn isfel), jieħdu waqfiet frekwenti fil-ħidma, biex iwettqu sett ta speċjali eżerċizzji fiżiċi u aġġusta ruħu biss emozzjonijiet pożittivi.

"Il-kbir u terribbli", jew Kif tittratta toxemia fl-ewwel trimestru?

Toxemia --fenomenu aktar spjaċevoli fil jkollhom it-tfal, ikkawżata minn bidliet ormonali jiffavorixxu l-omm. Huwa akkumpanjat, bħala regola, dardir, rimettar, uġigħ ta 'ras, għeja, intolleranza għal ċerti irwejjaħ. Kull mara huwa jipproċedi b'mod differenti: uħud jsofru perjodu kollu toxemia tat-tqala, filwaqt li f'oħrajn jidher biss ftit. Madankollu, l-aħħar tiċċelebra kmieni wisq. Skond l-tobba,-għodu mard aktar fl-istadji bikrija, l-aktar se tipproċedi ulterjorment tqala.

Kif biex jittrattaw toxemia fl-ewwel trimestru? Isegwu r-regoli sempliċi:

• irqad restful (7-9 sigħat).
• arja friska regolari (preferibbilment mhux waħdu).
• Tiekol ikliet żgħar bosta drabi kuljum.
• chewing frekwenti (ġewż, frott imnixxef, tuffieħ, crackers).
• tiekol ikel rikk fil-proteina (fażola, żrieragħ, ħalib, ħut, laħam), kalċju (prodotti tal-ħalib, kaboċċi, ħobż).
• Preferenza għal ikel, ħxejjex likwidi u semi-likwidi u frott.
• Minerali ilma tax-xorb, meraq cranberry, jew meraq tal-larinġ, tè tal-lumi, estratt tal mint.
• Ħu vitamini tal-grupp B.

azzjonijiet meħtieġa

Ħafna ommijiet titwieled li jistaqsu mistoqsijiet dwar dak li għandek bżonn li jkollhom ħin biex jagħmlu, fejn imorru għal parir (lill-omm, tabib, ħabib esperjenza jew nanna familjarità), u jekk isiru rreġistrati kmieni fit-tqala. Fl-ewwel mara żaqq trimestru huwa kważi inviżibbli, iżda mhuwiex raġuni biex jabbandunaw l-għajnuna ta 'tabib. Ingħaqad fil-klinika qabel it-twelid fir-residenza tiegħu jew li jkunu rreġistrati fi kliniċi privati għandhom ikunu mhux aktar tard minn tmiem il-perjodu, wara li għadda mit-testijiet meħtieġa ta 'demm, urina, tampuni u jagħmlu ultrasound. Barra minn hekk, inti tista 'tgħaddi skrining qabel it-twelid (ultrasawnd u eżami biokimiċi), li biha l-identifikazzjoni ta' riskju potenzjali u anormalitajiet fl-iżvilupp tal-fetu.

It-theddida ta 'korriment - Kawżi u miżuri

Kif imsemmi hawn fuq, l-ewwel trimestru tat-riskju għoli perikolużi f'termini ta 'abort spontanju. Il-frekwenza ta 'każijiet bħal dawn huwa 10-20%. kawżi abort jista 'jkun:

• isfond ormonali (livell baxx ta 'proġesteron fid-demm u oħrajn.).
• Infezzjonijiet u mard infjammatorju akut u organi ġenitali. Fl-ewwel każ - huwa ureaplasmosis, klamidja, mikoplażmożi, ċitomegalovirus, trichomoniasis, herpes virus. Fit-tieni - rubella, uġigħ fil-griżmejn, influwenza, appendicitis, pajelonefrite, pnewmonja. Raġunijiet għat-terminazzjoni ta 'tqala - temperatura għolja, ġuħ ossiġnu, intossikazzjoni.
• anormalitajiet ġenetiċi u l-ġenitali mard u, bħala riżultat, inabbiltà tal-ġisem li jkollhom it-tfal.
• Trawma (fratturi, tbenġil, konkussjoni tal-ġisem, u l-bqija.).
• dieta ħażina waqt it-tqala kmieni.
• Disturbi newropsikjatriċi (tensjoni severa, dipressjoni).
• mard kroniku tal-omm futur (pressjoni għolja, mard tal-qalb, dijabete, pajelonefrite).
• abitudnijiet ħżiena (tipjip, l-abbuż tal-alkoħol).
• Pereutruzhdenie, xogħol fiżiku iebes, kundizzjonijiet tax-xogħol ħżiena.
• riċeviment mhux ikkontrollat mill-mediċini aktar b'saħħithom.

Meta jibdew fsada osservati korriment, uġigħ akut fl-addome. Fsada jista 'jkun qasir, twil, il-frekwenza, bilkemm notevoli, u uġigħ - b'saħħtu u dgħajjef. Fi kwalunkwe minn dawn il-każijiet, inti għandek tikkonsulta lit-tabib immedjatament.

F'dan il-każ, il-kwistjoni ta 'l-ewwel trimestru - huwa kemm ġimgħat, huwa vitali, kif kien f'dan il-perjodu huwa riskju ta' tmiem ta 'tqala.

razzjon

Tqala ġġib ħafna tibdiliet fil-ħajja tal-omm - hi għandha jabbandunaw l-ilbies issikkat, takkuna għolja, ikel insalubrious u d-drawwiet ħżiena - xi ħaġa li tista 'tagħmel ħsara għas-saħħa tat-tfal. Ta 'importanza kbira waqt it-tqala għandha dieta tajba, li tvarja f'kull wieħed mit-tliet trimestri. Hawnhekk ommijiet tista 'titlob trimestru - peress li mhijiex ġimgħat jew xhur? Wieħed trimestru huwa 12-il ġimgħa jew 3 xhur. Kull trimestru - stadju importanti ta 'żvilupp tal-embriju, li teħtieġ attenzjoni speċjali f'termini ta' ikel, eżamijiet mediċi u l-attività fiżika.

Fir-rigward tad-dieta dritt, imbagħad mur fuq ikel bnin u nutrittiv, jiġifieri t-tipjip, l-alkoħol u ċerti mediċini: Permanenti xorta waqt l-ippjanar tqala "Le!". Madankollu, f'ħafna każijiet, il-fatt tal-konċepiment isir avveniment mhux mistennija, u għalhekk it-tobba huma avżati biex joqogħdu attenti ħalli dieta tiegħek fl-ewwel trimestru.

Liema jista 'u għandu jkun hemm?

L-opinjoni mifruxa li l-omm għandhom jieklu għal żewġ, malajr tbattil l-imħażen friġġ u tiekol dak kollu li jidħol għall-idejn (jew pjuttost, taħt il-snien) - żbaljata. Nutrizzjoni fl-ewwel trimestru għandu jkun magħmul minn nutrijenti kumplessi, mhux kaloriji. Huwa rakkomandat li jillimitaw konsum tal-laħam moqli, ħut (tbiddilhom ma platti mgħolli), ikel xaħmi u ħelu. prodotti mielħa u qarsa permessi (ħjar, kaboċċi, aringi) f'ammonti moderati. Ipprova ma skip ikla jew kolazzjon, pranzu huwa faċilment isir. Idealment, għandek tiekol 4-5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.

Il-dieta tal-mara tqila fl-ewwel trimestru tidher bħal dan:

• L-ewwel kolazzjon: frott, li jservu ċereali, toast bil-butir. Għandu jkun fih 30% tal-kontenut ta 'kaloriji totali ta' dieta ta 'kuljum.
• Ikla (2-3 sigħat): 1-2 frott jew frott insalata, baqta tal-bajd. kontenut ta 'kaloriji - 20%.
• Ikla: tiġieġ, ċanga jew brodu tal-ħaxix, laħam mgħolli, ċereali, insalata (ħxejjex jew frott). Ikla jinkludi 40% tal-kaloriji.
• Pranzu: ħut, laħam, fażola, patata maxx, frott, pasti (mhux li sservi aktar minn wieħed). kontenut ta 'kaloriji - 10%.
• Qabel ma tmur torqod huwa rakkomandat 3-4 abjad tal-bajd, tazza kefir, jogurt.

ikel għas-saħħa

Nutrizzjoni Proper kmieni fit-tqala jinkludi biss il-prodotti l-aktar utli li jkun fihom proteini (laħam, ħut, prodotti tal-ħalib, ċereali, ħaxix). proteina ta 'kwalità għolja u aċidi amino meħtieġa mill-omm, hemm fil kefir, jogurt, ġobon cottage u ġobon. Jissodisfaw il-ħtieġa tal-korp għas-karboidrati jista 'jkun ikel rikk fil-fibra - ħobż whole-grain miksuba, berries, ħxejjex, frott. Huwa xaħmijiet mixtieq veġetali tiekol - ġirasol, qamħ u żejt taż-żebbuġa. Il-dieta trid tkun ġewż preżenti, frott imnixxef, għaġin u jogurt.

Huwa rakkomandat li kompletament jieqfu l-alkoħol, te parzjalment b'saħħitha, kafè instantanju u fast food. Mgħolli kafè, ħelu u salinità huma permessi, iżda fi kwantitajiet żgħar. Jekk mara kmieni fit-tqala huwa lest li jieklu ġir, tafal, ġibs, melħ u "affarijiet marvelous" oħrajn - dan jindika nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem. Dieta f'każijiet bħal dawn qed jiġi rivedut u se jadattaw il-prodotti li fihom il-kalċju, kif ukoll tieħu kumplessi vitamina speċjali.

vitamini

Fis-snin bikrija tal-użu obbligatorju ta 'vitamini għat-tkabbir u l-iżvilupp normali tal-embriju. L-għażla ta 'vitamini u minerali kumplessi speċifiku huwa aħjar li tafda l-tabib li se jippreskrivu eżattament dak li huwa neċessarju sabiex l-omm futur matul dan il-perjodu. Iktar iva milli le, ħafna nisa hemm nuqqas ta 'vitamina B.

vitamini essenzjali fl-ewwel trimestru, li fiha l-entità teħtieġ:

• Vitamina A --formazzjoni ta 'l-organi tal-vista, iskeletru, normalizzazzjoni ta' żvilupp tal-fetu.
• Manjesju, vitamina E - jitnaqqas ir-riskju ta 'korriment.
• Aċidu foliku, żingu, ram - huma meħtieġa għall-prevenzjoni difetti fl-iżvilupp tat-tfal.
• Vitamini B - jikkontribwixxi għall-iżvilupp normali tal-fetu, ġisem tal-omm biex jipproteġu kontra infezzjonijiet u n-nuqqas tqala, jiffaċilitaw toxemia.
• Vitamina C - isaħħaħ is-sistema immunitarja u għat-tarbija simu qalb.
• Vitamina PP - tipprovdi tarbija respirazzjoni ċellulari u jnaqqas ir-riskju ta 'devjazzjonijiet fl-iżvilupp.
• Vitamina D u kalċju - forming il-ħitan bastiment iskeletru, snien, tessut tal-għadam jsaħħu.

Il-kondizzjoni prinċipali meta tieħu kumplessi vitamina - ma overdo ma l-preparazzjonijiet u teħodhom biss b'riċetta.

eżerċizzju fiżiku

L-ewwel 14-il ġimgħa tal-ħajja - l-aktar perikolużi għall-embriju. F'dan l-istadju, in-nisa għandhom jillimitaw l-eżerċizzju u jabbandunaw l-eżerċizzju intensa, bħal kull tensjoni tal-muskoli addominali, bħall-istampa, jista 'jwassal għal korriment. Madankollu, fl-ewwel trimestru tat-tqala, l-omm sempliċiment għandek bżonn eżerċizzji nifs, l-eżerċizzju tal-ġenbejn u yoga.

Peress li l-żaqq kmieni fit-tqala huwa bilkemm viżibbli, inti tista 'twettaq eżerċizzju sempliċi kumplessi:

• Lean lura fil-presidenza (sedil għandu jkun fuq in-naħa l-oħra) u jagħmlu squats dawl, tixrid filwaqt saqajn tiegħu bogħod minn xulxin. Għarqub għalhekk ma għandhomx jidħlu mill-art. Tinsiex dwar l-intoppi u dewmien fil-movimenti.
• Straighten up, ma 'saqajk ispalla-wisa' barra, idejn oqros fil-qasam tas-sider u qawwa agħfas il-pali flimkien, li jħossu l-funzjonament tal-muskoli pettorali. palm asspiratorji bżonn li jingħafsu, exhale - biex jiggwidaw il-brush fid-direzzjoni tas-sider, mingħajr vultaġġ dgħjufija.
• Mingħajr tbiddel il-pożizzjoni tiegħu, jwettaq il-movimenti tal-pelvi f'direzzjonijiet differenti, irkopptejn ftit mgħawweġ.
• Sit fuq l-art ma saqajk qasmu. Straighten dahrek u iġbed idejk sabiex ikunu ħafif mimsus l-art. Min-nifs, lift xellug driegħ up, u l-korp inklinata lejn il-lemin, jegħleb keffa ta 'dritt tiegħu fuq l-art. Fuq il-exhale, ritorn lejn pożizzjoni tat-tluq. L-eżerċizzju jitwettaq mill-inqas 5 darbiet f'kull direzzjoni.
• Poġġi idejk fuq l-istonku tiegħek, tagħmel nifsijiet fil-fond. Fl-ewwel approċċ, nifs biss mill-imnieħer, li jħallu sider fiss. It-tieni --sider Siegla fuq ispirazzjoni, li jħallu l-żaqq jiċċaqalqux. nifs eżerċizzji Minħabba li għandhom jitwettqu kuljum, darba kuljum. Hija se jgħallmu li tieħu n-nifs waqt il-ħlas, u dawn se jkunu prattikament mingħajr tbatija.

sett ta 'eżerċizzji fiżiċi u nifs previsti kull trimestru. Klassijiet matul il-tqala se jgħin biex tinżamm ommijiet titwieled forma u twelled mingħajr kumplikazzjonijiet u d-diffikultajiet.

Bla dubju, in-nisa jridu jegħlbu ħafna aktar diffikultajiet, perikli u problemi bil-saħħa. Li biss iċ-ċaħda tal-fast-ikel favorit, kafè qawwi jew filgħodu run lin! Iżda l-bidla radikali fil-mod tradizzjonali ta 'ħajja - mhijiex raġuni biex jabbandunaw il-kuntentizza tal-maternità. U jista 'jkollok perjodu żgħir ħafna ta' tqala, iżda inti tossiċità diġà pjuttost eżawriti, ħafna drabi jistaqsi dwar l-ewwel trimestru - numru ta 'ġimgħat, u ma jirrappreżentaw lilhom infushom omm kura. Madankollu, l-ewwel għajta ta 'twelid se jtik inkomparabbli mill ferħ - il-ferħ tal-maternità, li se tneħħi l-isfond l-inċertezzi ta' tqala.