Eżerċizzji biex itejbu l-memorja

Eżerċizzji biex itejbu l-memorja ferrovija din il-ħila, bħal taħriġ fiżiku, isaħħaħ il-muskoli. Il-moħħ jistgħu ikunu mtejba sinifikament billi jwettqu ċerti azzjonijiet jew tieħu nootropics stimulanti. Eżerċizzji fuq l-iżvilupp tal-memorja jirrestawraw ċelloli tal-moħħ, għalkemm qabel kien maħsub li biex terġa 'titqajjem minnhom huwa sempliċement impossibbli.

Allura, liema passi għandhom jittieħdu sabiex jitgħallmu li jimmemorizza informazzjoni kemm?

1 hija dieta tajba. Ebda eżerċizzji għall -titjib tal-memorja mhux se tkun effettiva biżżejjed jekk il-korp qed tesperjenza nuqqas ta 'vitamini E, A, K, C u B. L-iżvantaġġ ta' spiss tikkawża għeja, reazzjoni mdewma u l-inkapaċità biex tikkonċentra.

2. Ikkunsidra ritratt jew stampa mis-sett ta 'oġġetti. Dan m'għandux ikun aktar minn ħmistax-il minuta. Matul dan iż-żmien, għandek bżonn biex tipprova tiftakar l-oġġetti kollha murija. Imbagħad l-enfasi għandha tkun fuq il-karta u lista kollox inti tista 'taħseb.

3. Buy għaxar dadi. Huma għandhom ikunu identiċi fid-daqs u kulur. Tibda bi tliet dadi, jeħtieġ li tarmi fuq il-mejda u koperti naħa tiegħu. Imbagħad lift ftit sekondi li tiftakar il-kombinazzjonijiet fuq kull għadam. Ir-riżultati għandhom jiġu esprimew b'leħen għoli. In-numru ta 'dadi użati għal dan l-eżerċizzju biex itejbu l-memorja, għandu jiżdied gradwalment għal għaxra. Jekk tiftakar il-post ta 'l-għadam kollu mhuwiex diffiċli, inti tista' tikkomplika l-kompitu billi żżid kubi ta 'daqsijiet u kuluri differenti.

4. Tista 'wkoll tieħu biċċa karta u jikteb fuqha l-għaxar kelmiet u jaqrahom b'leħen għoli. L-għan ta 'dan l-eżerċizzju huwa li tirriproduċi l-informazzjoni fl-ordni li fiha hija tkun ġiet irreġistrata. Żieda kumplessità tista 'tkun memorizing frażijiet, sentenzi, iżidu n-numru tagħhom.

5. Huwa utli li jikkompila lista ta 'prodotti li għandhom jinxtraw minn ħanut. Wara li għandu jinqara b'leħen għoli, inti tista 'tagħmel dan diversi drabi. Il-kompitu huwa li jixtru dak kollu li għandek bżonn, mingħajr l-użu tal-ħolqien rekord. taħriġ eċċellenti se tkun ukoll rendikont orali -valur totali tal-prodotti.

6. Eżerċizzju għat-titjib tal-memorja jinkludu wkoll crossword puzzles, puzzles, puzzles intellettwali. Dan huwa ppruvat li numru kbir ta 'numri, li fuqha persuna jaħseb kontinwament tikkontribwixxi għall-ħolqien ta' numru kbir ta 'konnessjonijiet bejn newroni fil-moħħ.

7. Jaffettwaw l-iżvilupp ta 'eżerċizzji memorja għajnejn mwettqa. Ir-riżultati tar-riċerka wrew li jekk l-istudenti fuq bażi ta 'kuljum li jiċċaqalqu minn naħa għal oħra għal nofs minuta, jistgħu jtejbu funzjoni tal-moħħ mill għaxra fil-mija. Dan ir-riżultat huwa spjegat sempliċement: dawn l-azzjonijiet tissaħħaħ il-koordinazzjoni ta 'kemm id-dritt u emisfera xellug, kif ukoll biex iżidu l-oqsma tax-xogħol responsabbli għall-memorja.

8. attività fiżika Kontinwu itejjeb il-funzjoni tal-moħħ u, għaldaqstant, il-kwalità tal-memorja, l-eżerċizzju regolari biex jistimulaw proċess ta 'tkabbir tan-nervituri.

9. Perfettament tgħin tiżviluppa memorja u l-hekk imsejħa "metodu Kamra Ruman." Hija tinsab fil-fatt li l-informazzjoni memorja huwa maqsum fi blokki u "hija mifruxa" fil-kamra immaġinarja familjari. Sabiex tiftakar xi ħaġa, se jkun meħtieġ li jippreżentaw ruħhom fil-kamra u "issib" id-dritt "doża" ta 'informazzjoni.

Hemm ukoll mediċini speċifiċi li jtejbu funzjoni tal-moħħ. Dawn jinkludu prodotti veġetali mediċinali (biloba ginkgo) u sintetiċi ( "Piracetam," "Nootropil") oriġini, kif ukoll kumplessi vitamina, li fl-vitamina kompożizzjoni B5 tagħha.