Fejn nutrijenti jista 'jitrażżan? Karboidrati - is-sors prinċipali ta 'enerġija

Għall-ġisem uman biex jaħdem kif suppost, jeħtieġ enerġija. fornitur prinċipali tagħha huwa karboidrati, li huma maqsuma skond il-ħelsien glukosju. Li glukosju huwa l-karburant, li mingħajrha ma jistgħux jaħdmu l-ġisem, speċjalment il-moħħ. Anki tnaqqis żgħir fil-livell ta 'glucose fid-demm tista' tiġi osservata ras, disturb fil-mixja, diskors, u anke tintilef minn sensik. Glukosju tista liema jinsabu? Karboidrati - fornitur maġġuri ta 'dan lill-korp, u huwa importanti li jagħmlu għad ikel fi kwantità suffiċjenti.

Karboidrati huma importanti ħafna għall kollha tal-proċessi li jseħħu fil-ġisem, huma involuti fil-metaboliżmu ta 'proteini u xaħmijiet u jgħin fil-formazzjoni ta' ċertu enżimi. Iżda l-użu eċċessiv ta 'minnhom ġġib biss ħsara, minħabba li twassal għal disturbi obeżità u metaboliċi.

L-enerġija tal-korp gets fl-ipproċessar ta 'glukosju, li hija fil-forma ta' glycogen. Riżervi li jkollu fil-muskoli u l-fwied. A karboidrati użat fil-ġisem baxx juża dawn l-istokkijiet, li tipikament jispiċċa wara 12-il siegħa. Għal ħafna nies, dan jista 'jkollu konsegwenzi diżastrużi. Ħafna mill-glycogen li jista 'jinżamm? Karboidrati - hija l-fornitur prinċipali tagħha. Huwa importanti ħafna li jkunu jafu l-atleti, dijabetiċi, persuni b'funzjoni tal-fwied indebolita u l-metaboliżmu.

karboidrati kollha li jinsabu fl-ikel, huma maqsuma f'żewġ gruppi: bil-mod u malajr. Iżda dawn huma msejħa kumplessi u sempliċi. Hija tiddependi fuq kif malajr huma diġerit.

karboidrati Fast assorbit mill-ġisem u kompletament riċiklat fi glukożju. Huma jeħtieġu ħafna ta ', jekk persuna titlef ħafna enerġija, tirkupra minn marda, jeħtieġ ukoll li malajr jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm. karboidrati Fast jinstabu fil-frott mhux ipproċessat u ħxejjex, għasel, ħelu u ħobż. Jekk karboidrati ikel tasal wisq, u l-persuna ma jaħlux enerġija, huma depożitati fil-fwied u l-muskoli. konsum frekwenti ta 'ħelu, ħelu prodotti u xarbiet karbonati jista 'jwassal għall-obeżità. Għal persuni li jixtiequ li jitilfu l-piż, huwa importanti li tkun taf l-sustanzi ta 'ħsara jistgħu jinżammu fejn. Karboidrati huma meħtieġa mill-ġisem, iżda fi kwantitajiet żgħar.

karboidrati bil-mod, li huma wkoll msejħa kumplessi, maqsuma bil-mod, li tagħti l-glukosju fid-demm f'biċċiet żgħar. Dan huwa għaliex fihom ammonti kbar ta 'fibra, pektin u nutrijenti oħra. Tiftix għal dawn is-sustanzi huwa l-aħjar fejn? Fihom karboidrati bil-mod huma legumi, ħabba sħiħa tħin, ġewż u għaġin. hemm ukoll fil-frott imnixxef, nuħħala u ċereali. Apparti mill-provvista sors ta 'enerġija karboidrati kumplessi fl-pektini ġisem li jgħinu tneħħi t-tossini.

Il-minuri kiber u żviluppati normalment, il-ġenituri huwa importanti li tkun taf, utli għalih l-nutrijenti jistgħu jinżammu fejn. Karboidrati - dan huwa l-aktar importanti għat-tfal, peress li jipprovdu l-ikel għall-metaboliżmu moħħ u enerġija. Huwa wkoll meħtieġ li atleti li jagħżlu l-ikel dritt wara l-eżerċizzju, inkella ma jistgħux jirkupraw sew. Iżda hu partikolarment importanti li persuni b'dijabete, minħabba l-għażla tal-ikel li fih l-ammont korrett ta 'karboidrati, ibbażata kollha tat-trattament tagħhom.

Ħafna nies wonder, "li fih l-aktar karboidrati." Fost il-prodott utli jistgħu jiġu iżolati għasel, dati, frott ħelu, żbib, ħafur, ful u ħobż. Ipprova spiss jinkludu fid-dieta tiegħek.