Għaliex in-nies torqod? Liema esperjenzi irqad

Man 1/3 tal-ħajja tagħha fil-ħolma. Nies li jinjora bqija tal-lejl, wara filwaqt jista 'jbati minn mard differenti. Allura wieħed irid li jorqdu fuq bażi ta 'kuljum. Għaliex mingħajr ikel persuna tista 'tgħix għal xahar mingħajr ilma għal madwar ġimgħa, iżda mingħajr l-irqad nies jgħixu fit-tul.

proċess naturali fil-ġisem - ħolma

Għaliex in-nies torqod? Minħabba li huwa proċess naturali tal-ġisem. Mingħajr irqad nies iħossu megħlub, irritabbli u għajjien, attenzjoni matt u l-veloċità ta 'reazzjoni. Xi kultant huwa importanti, per eżempju, meta ssuq karozza jew jaħdmu fuq il-magna.

Fit-tielet jum mingħajr nies irqad jistgħu jattendu alluċinazzjonijiet.

Għaliex in-nies torqod bil-lejl

Dak il-lejl, korp tagħna tmur permezz ta 'proċessi ta' rkupru. bniedem Irqad tirrestawra enerġija f'ċertu perjodu ta 'żmien. Filwaqt li aħna torqod bil-lejl, il-korp huwa:

22 siegħa - iżid il-livell ta 'ċelluli bojod tad-demm, it-temperatura tal-ġisem jonqos gradwalment u l-korp jitlob irqad.

23 siegħa - l-muskoli kollha jirrilassaw, iżda l-proċess ta 'rkupru runs-mekkaniżmu tiegħu stess.

Fil-għodu irqad esperjenzi persuna matul irqad sensittiva. Kien matul dan il-perjodu ta 'trawma jew snien jista' jagħmel jinħass mhux trattat.

2 chasa Fil-sistemi kollha tal-bqija tal-ġisem. Hija taħdem biss fwied tagħna, li detoxifies-ġisem ta 'tossini.

Il-korp 3 chasa malajr rieqda. Hemm jaqa lull komplut: mnaqqas pressjoni tad-demm, temperatura tal-ġisem, polz u respirazzjoni rata jrażżan.

Fi 4:00 hemm aggravament ta 'smigħ, u l-persuna irqad jista' jinxtegħel fi kwalunkwe mument.

Fil-5 arloġġi jonqos metaboliżmu. Iżda l-korp ta 'raġel irqad huwa diġà lest li nqumu.

Fil 6 sigħat isir palpitazzjonijiet frekwenti, żieda fil-pressjoni tad-demm. Id-demm tal-glandoli adrenali jibdew tarmi norepinephrine u epinephrine.

Fil 7 sigħat hemm irkupru sħiħ tal-korp. Is-sistema immunitarja jibda jopera bil-kapaċità sħiħa.

Kif biex torqod, biex torqod

Biex il-korp ikun irkuprat għal kollox, u l-persuna ħass twissija, inti għandek bżonn biex torqod mill-inqas 7-8 sigħat kuljum.

Għandek bżonn biex tmur torqod fl-istess ħin. L-aħjar ħin għall-irqad hija 10:00. Kun żgur li itfi l-dawl u ventilazzjoni tal-kamra, irrispettivament mill-istaġun. Fis-sajf inti tista 'torqod ma' tieqa miftuħa.

Inti ma tistax tieħu ritratt ta 'raġel irqad. Mill-flash-kamera, huwa tista 'tagħlaq u jinxtegħel.

Fattur ieħor importanti huwa l-sodda. M'għandux ikun wisq artab jew iebes. Aħjar ta 'kollha, li kien l-aħjar ta' iebes u bla xkiel lill-persuna irqad feltru mistrieħ fil-għodu.

Qabel ma tmur torqod ma għandhom jieklu ikel xaħmi u ixrob ħafna fluwidi.

Jekk inti ma tistax torqod, xarba tal-ħalib sħun ma 'għasel. Hi tneħħi l-istress emozzjonali, inti ser malajr torqod.

Għaliex huma problemi ta 'rqad

irqad - huwa fenomenu komuni fis-seklu 21. tensjoni kontinwa, sitwazzjonijiet mhux pjaċevoli jew, bil-maqlub, eċċitament jistgħu jfixklu irqad.

Hemm diversi tipi ta 'disturbi tal-irqad:

1. Nuqqas ta 'rqad. Din hija disturb li fiha persuna ma tistax torqod. Spiss kawżi insomnja ta 'mard mentali, medikazzjoni, kafè jew att alkoħol.

2. Ipersomnja. Dan ngħas patoloġiċi, li jista 'jkun ikkawżat minn diversi fatturi. Per eżempju, l-amministrazzjoni ta 'mediċini, disturb respiratorju jew mard.

3. Parasomnias. Għal sonnambulanza dan it-tip ta 'problemi ta' rqad huma kollha magħrufa, enuresi matul il-lejl, aċċessjonijiet , jew terrors bil-lejl.

4. alternazzjoni tfixkil sleep. Dan jiġri li persuni li rutina ta 'kuljum qed miksura kontinwament. Per eżempju, meta xiftijiet tax-xogħol. Maż-żmien, dan jista 'jwassal għal disturbi fl-irqad persistenti.

Soġġorn up u tmur torqod fil-ħin attenti għas-saħħa tiegħek!