X'jiġri jekk inti ma torqod għal diversi jiem? Kemm il-ġurnata ta 'persuna tista' tgħix mingħajr l-irqad?

Sleep bogħod terz tal-ħajja tagħna, li l-jekk wieħed jassumi li nagħmlu biżżejjed irqad. Madankollu, mal-pass tal-ħajja moderna, ftit minna jqattgħu ħin biżżejjed għall-irqad. Ħafna nies żbaljat naħseb li wakefulness fit-tul jagħti ħafna possibbiltajiet jkollhom aktar ħin għax-xogħol, divertiment, divertiment. U xi wħud huma biss għall-gost tixtieq titgħallem kif inti tista 'tgħix mingħajr l-irqad. Iżda tissostitwixxi sistematikament irqad affarijiet personali oħra, nistgħu jaffaċċjaw il-konsegwenzi spjaċevoli ħafna. X'jiġri jekk inti ma torqod għal żmien twil? Dan se jiġi diskuss f'dan l-artikolu.

Għaliex kieku raġel irqad?

It-tweġiba eżatta għal din il-mistoqsija ma tinstabx. evidenza Madankollu, ix-xjentisti ppreżentaw turi li l-irqad hija importanti ħafna għall-bnedmin. F'dan iż-żmien, jixxekkel il-ħidma ta 'kull organi u s-sistemi tal-ġisem. Anki tnaqqis tar-rata tal-qalb, li tagħti l-opportunità biex jirrilassaw u l-muskolu tal-qalb. Waqt l-irqad, l-jmorru aktar attiv dwar ir-riġenerazzjoni taċ-ċelluli. Instab li f'dan il-perjodu l-ordni ta 'emozzjonijiet u memorji miksuba waqt wakefulness.

Il-moħħ ma torqod!

Il -moħħ tal-bniedem huwa ċ-ċentru li jikkontrolla l-arloġġ bijoloġiċi. Meta huwa irqad, hija topera l-ċentru, u l-kuxjenza gradwalment mitfi. L-ewwelnett, hemm operazzjoni dewmien ta 'newroni li huma responsabbli għall konnessjonijiet assoċjattiva. Il-fażi ta 'rqad fil-fond. Madankollu, bl twaqqif ta 'koxjenza iseħħ inkapaċitazzjoni l-mogħdijiet ta' trasmissjoni mill-sensi (vista, smigħ, riħa). Il-proċessi kollha ħasbu huma regolati minn mod speċjali ta 'interazzjoni u l-funzjonament ta' gruppi speċifiċi ta 'newroni. Għalhekk, meta huwa l-perjodu ta 'rqad, il-moħħ tal-bniedem jibda jaħdem fil-modalità differenti. L-intensità ta 'dawn il-proċessi huma differenti fi stadji differenti ta' rqad. Allura li l-ħolma - hija attiva ħafna u proċess importanti.

Għaliex ma tistax torqod?

Kultant jiġri li persuna għandha l-ebda irqad mhix minn jeddhom. Xi kultant huwa impossibbli li jqattgħu sigħat biex tikseb l-irqad jew qawmien qed jiġri fin-nofs tal-lejl u qawmien ddum sa filgħodu. Dan insomnja - l-disturbi fl-irqad aktar komuni. Dak li jqajjem dan il-fenomenu? Persuna ma tistax tikseb l-irqad għal diversi raġunijiet, dawk prinċipali huma kif ġej:

• biża;

• stress emozzjonali;

• eċċess ta 'informazzjoni;

• irritabilità;

• insigurtà;

• fiżjoloġiċi problemi.

kawżi kollha huma interrelatati, wieħed jista 'jkun konsegwenza ta' l-oħra, xi kultant persuna tista jiddisturba bosta mill-fenomeni ta 'hawn fuq. kundizzjonijiet bħal dawn jdum għal żmien twil, jistgħu jikkawżaw nuqqas totali ta 'rqad. U dan jista 'jikkawża konsegwenzi irriversibbli. Sal-mewt.

Nuqqas ta 'rqad: implikazzjonijiet

Fuq medja, għall-benesseri u l-kapaċità għax-xogħol ta 'persuna teħtieġ li torqod fil-jum tal-anqas 7-8 sigħat. Naturalment, hemm nies li huma pjuttost u 3 sigħat, iżda din hija eċċezzjoni. Allura, x'jiġri jekk inti ma torqod?

1. Wara l-lejl sleepless fil-bnedmin tidher għeja, tnaqqis konċentrazzjoni u l-memorja.

2. 2-3 iljieli sleepless jheddu disturb koordinazzjoni bil-mutur, aggravar ta 'konċentrazzjoni, diskors, jista' jkun hemm dardir u TIC nervuża.

3. Wara 4-5 iljieli bla rqad jidher irritabilità u alluċinazzjonijiet.

4. Jekk persuna ma torqod 6-8 iljieli, allura hemm lakuni fil-memorja, tregħid fil-riġlejn, imewwet.

5. X'jiġri jekk inti ma torqod 11 iljieli fil-filliera? F'dan il-każ, il-persuna għandha torpor u indifferenza għal kollox, l-iżvilupp ħsieb frammentat. Dan jista 'eventwalment twassal għall-mewt.

nuqqas kroniku ta 'rqad huwa mhux inqas perikolużi

Nuqqas sistematika ta 'rqad huwa ta' detriment għall-memorja tal-bniedem. xjuħija Aċċellerat iseħħ, il-qalb tkun mistrieħa u anqas jilbsu aktar malajr. Hemm Disturbi fis-sistema nervuża, u b'mod 5-10 snin, nuqqas kroniku ta 'rqad isir diffiċli għal persuna biex torqod. Barra minn hekk, l-immunità mnaqqsa. Minħabba d-dewmien baxx ta 'rqad ma jkunux prodotti fi ammont suffiċjenti ta' T-limfoċiti permezz tiegħu l-korp huwa kuntrarju għal viruses u batterji. sabet ukoll li l-persuni li jesperjenzaw dejn irqad kostanti, isiru aktar irritabbli.

Kemm int twil jistgħu jgħixu mingħajr l-irqad? fatti interessanti

Għar-risposta għal din id-domanda saret ħafna esperimenti, kemm akkademiċi u dilettanti kurjuż. Hawn taħt huma l-fatti aktar aqwa.

1. Mil-lum, rekord rikonoxxut uffiċjalment huwa imqajjem għal 19 jiem. Huwa daqstant ħin imqatta imqajjem Amerikana Robert McDonald.

2. Wkoll rekord aqwa stabbilit istudenti Randy Gardner, li ma setax irqad għal 11-il jum.

3. Wara li jsofru deni Tay Ngok mill-Vjetnam ma 'rqad għal 38 snin.

4. Vjetnamiż Nguyen Van Kha ma slept f'27 sena. Skond hu, dan kollu beda ġurnata waħda wara li magħluqa għajnejn tiegħu u ħass qawwija sensazzjoni ta 'ħruq fl-għajnejn. Barra minn hekk, huwa ra b'mod ċar l-immaġni ta 'nar. Minn dakinhar, hi m'għadhiex jorqod.

5. Bidwi Yustas Bernett tal-Ingilterra ma slept għal 56 snin. Fl-lejl wieħed hu biss ltqajna morda torqod. Minn dakinhar, minflok ta 'rqad kull lejl, huwa issolvi puzzles.

6. Yakov Tsiperovich - raġel bi kapaċità fenomenali, kawża ta 'li għandu esperjenza mill tagħhom mewt klinika. Wara dan, huwa ma kienx rieqed, il-temperatura tal-ġisem ma jogħliex il-fuq 33.5 ° C, u l-korp tagħha ma età.

7. Ukraina Fedor Nesterchuk imqajjem għal kważi 20 sena u fil-lejl-ħin qari tal-kotba.

Allura, kemm il-ġurnata ta 'persuna tista' tgħix mingħajr l-irqad? It-tweġiba inekwivokabbli qatt instab. Xi ħadd ma tistax torqod 5 ijiem, xi ħadd - 19, u għal xi ħadd u wakefulness għal 20 sena ma jaffettwax l-istat tas-saħħa. Hawnhekk, kollox huwa individwali u jiddependi mill-età, sess, kondizzjoni fiżika tal-ġisem u għandha fuq diversi fatturi. Mingħajr irqad il-persuna medja tista 'tistenna li jgħixu 7 sa 14-il ġurnata, bil-kundizzjoni li hu se stili ta' ħajja inattivi.

L-użu ta 'rqad bi nhar

NAPs fl-impatt aktar pożittiv fuq l-istat tas-saħħa tal-persuna. Jekk għal xi raġuni irqad bil-lejl kienet għal żmien qasir, allura nap wara nofsinhar jista 'jgħinek tħossok aħjar. Xjentisti sabu li ftit 26 minuti ta 'rqad bi nhar jżid b'mod sinifikanti l-ħila li jaħdem u kura. Effett bħal dan jista 'jinżamm għal 10 siegħa. Studji xjentifiċi wrew li NAPs biss 2 darbiet fil-ġimgħa jnaqqas l-opportunitajiet ta 'żvilupp mard tal-qalb koronarju minn 12%. Jekk il-ħin l-irqad ta 'kuljum tħallas 3 darbiet fil-ġimgħa, ir-riskju ta' din il-marda hija mnaqqsa b'37%.

L-effett pożittiv ta nap wara nofsinhar qasir:

• 11% uplifting;

• 6% jtejjeb il-kundizzjoni fiżika;

• 11% żidiet fil-produttività;

• 10% tnaqqas ngħas;

• 11% itejjeb kura;

• 9% iżid l-attività tal-moħħ;

• 14% inaqqas insomnja.

Sewwieqa fuq in-nota

Ma 'nuqqas fit-tul ta' stat ta 'rqad tas-sewwieq hija ugwali għal intossikazzjoni. Jekk is-sewwieq ma slept għal 17-19 siegħa, kondizzjoni tiegħu simili għal kundizzjoni fejn il-livell ta 'alkoħol fid-demm huwa 0.5 ppm. 21 siegħa qabel qawmien ugwali għal alkoħol 0.8 ppm. Tali stat jagħti d-dritt li jirrikonoxxu tinxtorob tas-sewwieq.

F'dan l-artikolu inti tgħallimt dwar x'jiġri jekk inti ma torqod għal diversi jiem. M'għandekx esperiment. Ħu kura ta 'saħħa, minkejja n-nuqqas ta' ħin liberu kuljum, nipprova nikseb biżżejjed irqad u ta 'mistrieħ tajba. Ħin mgħoddi fuq irqad fil-fond, kun żgur li jiġu lura bl-interessi. Inti dejjem se tkun ferrieħa, kuntenti u b'saħħithom.