Għas-saħħa tan-nisa tqal u mhux biss vitamina B6

Stennija għat-tarbija - għal ħafna l-ħin l-aktar mill-isbaħ. U kważi kull mara jaf li f'dan iż-żmien, aktar minn qatt qabel, jeħtieġ li inġestjoni ta 'nutrijenti u l-vitamini fil-ġisem tagħha. Wara kollox, ikun ta 'benefiċċju mhux biss għas-saħħa tagħha, iżda s-saħħa u l-iżvilupp tal-fetu.

Allura, vitamina B6, fil fejn l-entità teħtieġ omm, għandha isem ieħor għall pyridoxine. nuqqas tagħha jista 'jikkawża toxemia, anemija, u l-konsegwenzi spjaċevoli oħra. Waqt it-tqala, l-entità teħtieġ dan vitamina għal 2 darbiet aktar. Ukoll, nuqqas ta 'vitamina B6 jista' jwassal għal irritabilità, kif għamlet effetti ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża, li jippermettu li jipprevjenu tqassim.

Jekk inti jħalli barra deskrizzjoni dettaljata tal-proċessi kimiċi u termini tekniċi, nistgħu ngħidu li l-vitamina B6 huwa involut f'aktar minn 60 sistema enżimatiċi. F'dan il-każ, waħda mill-funzjonijiet l-aktar importanti, li huwa tipiku għal din il-vitamina - huwa li tikkontribwixxi għall-analiżi ta 'xaħam u proteini fil-ġisem. L-aktar li tintuża fi prodotti tal-ikel li fihom dawn is-sustanzi, u l-akbar l-ħtieġa ta 'din il-vitamina. Jekk tkun nieqsa, allura aċidu ossaliku, li hija l-prodott finali ta 'diġestjoni, bilkemm kkonvertiti elementi solubbli, u jistgħu jiġu depożitati fil-kliewi fil-forma ta' ramel u ġebel.

Il-preżenza ta 'korp fi kwantitajiet adegwati ta' vitamina B6, mhux biss tippromwovi s-sintesi ta 'enżimi u l-emoglobina, iżda wkoll itejjeb l-diġestjoni ta' serotonin, inkella msejħa "l-ormon ta 'ferħ." Minħabba li bl nuqqas ta 'B6 kultant hemm tnaqqis żgħir u ansjetà.

Fih vitamina B6 fil-prodotti preżenti fuq kważi kull tabella fl kull familja. L-akbar ammont tagħhom, kif ukoll oħrajn vitamini B, fil-ġerminati fażola, nuħħala u l-fwied (speċjalment ċanga). Huma wkoll arrikkit tadam, ħafna ħaxix bil-weraq ħodor (kaboċċi diversi tipi), patata, legumi (piżelli, fażola, eċċ). Fost il-frott jista 'jissejjaħ frawli, banana, avokado, larinġ u ċirasa. Dawn huma sorsi addizzjonali li fihom vitamina B6, buckwheat, qamħ u ross ċereali u prodotti mill-annimali: laħam, ħalib u prodotti oħra tal-ħalib, u l-ħut.

Madankollu, jekk ikun hemm tali numru kbir ta 'prodotti, li fihom il-vitamina jinstab, allura tqum il-kwistjoni, għaliex hemm nuqqas fil-ġisem. Il-fatt li l B6 vitamina huwa tajjeb solubbli fl-ilma, u għalhekk instabbli, u fil-preparazzjoni ta platti ħafna, hu anke mitlufa fil-proċess tat-tisjir. Per eżempju, għal iffriżar u frott silġ sussegwenti jew veġetali huwa tilfet kważi 70% tas-sustanza fil-qamħ mitħun tisparixxi 90%, u meta l-laħam (speċjalment qali tagħha) tisjir inizjalment kien jinkludi iktar minn nofs il-vitamina. Meta tisjir ross jew patata weraq fl-ilma 70%, li fih il-prodotti huma imsajjar.

Kif jista 'dan jiġi evitat, minħabba li l-prodotti tal-ikel prima, ħafna minn dawn sempliċement ma jintużawx? Per eżempju, ilma li fih il-patata msajra jistgħu jiġu sussegwentement miżjuda mal mgħaffġa patata. Huwa wkoll indispensabbli f'dan il-każ, varjetà ta 'sopop. U ġewż (ġewż, lewż, karawett, eċċ), Fl fiha n-numru massimu ta 'pyridoxine, tirrakkomanda tiekol nej jew miżjuda ma' insalati li mhumiex biss utli, iżda wkoll itejbu l-togħma tad-dixx. Il-laħam huwa l-aħjar imsajjar fil boiler doppju jew moħmija fil-fojl.

Għalhekk, jekk nitkellmu dwar għaliex għandna bżonn vitamina B6, jista 'jingħad li għal kulħadd. Din hija waħda mill-vitamini l-aktar meħtieġa għall-proċessi kważi kollha vitali. U aktar, u fi kwantitajiet kbar huwa meħtieġ li mara tqila, bħala l-korp tagħha qed tesperjenza piż doppju. Studji wrew li sa tmiem tat-tqala-nisa ġisem bżonn madwar 1,000 darbiet aktar mill-norma tas-sustanza.