Ħsara u l-benefiċċji. Min-naħa waħda - imil professionalka, atleti nisa - oħrajn

Kemm-il darba ħafna gazzetti u rivisti joffru lilna jikkontempla għarrieda qajmu l-muskoli fil-ġisem femminili. U li jmiss - il-firma b'tipa kbira bħala marka: ". Mara-jock" Stampi ta 'dan it-tip spiss jinsabu mhux fuq wieħed iżda fuq diversi dawriet. Do you familjari dan? Paparazzi tmur wara effett irħis, "taħbit" għall-żgur. Dawn huma b'mod ċar "jgħawġu"-karta, li ma juri pubblikament użu esklussiv tal-Bodybuilding dilettanti tan-nisa u savoring tfixkil anormali tal-livelli ormonali femminili fost professjonisti "Maġġur League."

X'inhu aktar faċli - ħafna ġeneralizzata awtomatikament jittrasferixxi tikketta isports professjonali turretless huma potenzjalment tarmonizza mara sport amatorjali? Għaliex fl-istess Amerika mara gladly tmur il-gym, u l-ebda wieħed anki tiġi f'moħħna mhuwiex biżżejjed kliem brutali "nisa pitching" u jgħawġu kliem tagħna ta ' "dumbbell", "bar", "trejners"? Fil-fatt, ħafna bodybuilders professionalka mħarrġa, "jagħmlu ħbieb mal-kap." Ħares lejn ir-ritratt Dzhodi Marsh - preżentatur TV Brittaniċi, mudell u ... bodibildersha. Fejn l-biżgħat tal-tifla, "li ssir Schwarzenegger" jekk naturali tagħha estroġenu ormon stands sod piż tal-muskoli eċċess gwardja? Ma hi jemmen li "Flick tal-polz" tista 'tinbidel kompetizzjonijiet internazzjonali ta' livell bodibildershu? Aktar u aktar minħabba li huwa min-natura mhux worth it, naturalment, jiġu rreġistrati fil-pitching fanatiëi. In-nisa għandhom isegwu Eżerċizzji moderati b'waqfa suffiċjenti fil-jumejn bejn is-sessjonijiet.

Permezz ta 'taħriġ "naturali" "muskulizatsiya" mhuwiex eżattament tiffaċċja sakemm f'moħħu vzbredet jikkunsmaw sterojdi anaboliċi fihom barranin lill-korp għall-ormon maskili konċentrazzjoni tagħha. eżerċizzju fiżiku normali, li permezz tiegħu maħruqa ċelluli tax-xaħam aktar voluminużi, żidiet tessut tal-muskolu, li huwa "SLIM". Agħti ħarsa lejn l-anġlu Mraz, Kolumbjan issa jgħixu fl-Istati Uniti. Dan huwa popolari ħafna atleta ta 'klassi dinjija. Innota li l-ħafna tkabbir tal-muskoli fin-nisa huwa limitat, għaliex għandhom l-tessut xieraq huwa biss 33% tal-piż tal-ġisem. Mingħajr ma tagħmel anarkija ormonali onorevoli "" fuq wieħed (tessuti tal-muskoli) permezz tal- "konfini" ma pass fuq. Bodybuilding mhux ser idur mara fis heavyweight, għall-kuntrarju - se tagħmel irqaq. Iżda pitching livell kompetittiv nisa - huwa dejjem "kimika".

L-isport huwa wkoll kapaċi li jaġġustaw b'mod sinifikanti l-qadd, sider, koxxox, fil-warrani, ġenerali tas-sistema muskolari. Agħti ħarsa lejn l-atleta Serb Jelena Abbou. A dieta bilanċjata flimkien ma 'skeda ta' taħriġ individwali mhux biss huma kapaċi biex jikkoreġu qagħda tiegħek, żid il-figura ta 'armonija, proporzjonijiet armonjuż tan-nisa, iżda wkoll biex isolvu problemi oħra.

Nibdew bl-fatt li l-eżerċizzju - isfera naturali tal-funzjonament tal-ġisem uman, se jgħidlek kważi kollha "pitching". Nisa llum spiss jibqgħu d-xogħol ħafna sigħat f'pożizzjoni statika tal-ġisem, li twassal għal atrofija tal-muskoli. Piż tat-taħriġ itejjeb mineralizzazzjoni tal-għadam, il-mobilità u l-flessibilità tal-ġogi.

Minbarra l-"ħadid" fost l-armament tal-Bodybuilding - "twist", sit-ups, push-ups. Moderat, ma jispikkaw taħt saff irqiq ta 'kurpetti muskolu xaħam jaqbad l-organi interni fl-istat naturali. F'dan il-każ, kors ta 'taħriġ tiegħek mhux se jkun hekk eżawrita u saturati "ħardwer", bħal atleti pro. Biżżejjed 3 workout 40-45 minuti. Għalik f'dan il-każ, essenzjalment - li jittellgħu b'mod adegwat l-dieta, jieqfu l-prodotti insalubrious u, naturalment, effiċjenti tqassam taħriġ.

Jekk inti tiddeċiedi li tidħol fis-saħħa, il-kowċ rakkomandat konsum ta 'proteina, vitamini jew aċidi amino - pjuttost aċċettabbli. Muskoli bżonn li tikseb materjal għat-tkabbir tagħhom, kif jgħidu, "huma kollha fuq il-imil." In-nisa ma għandhiex tinjora taħriġ ta 'saħħa, minħabba li huwa - l-aħjar ċavetta għall-formazzjoni tal-ġisem elastiċi, b'saħħithom u flessibbli.

Mill-mod, Bodybuilding mhix kif jittrasforma l-ġisem, kif naraw fil xi ritratti. Dan l-istat ta 'l-atleti organiżmu - temporanju. Atleti, bodybuilders serji jsostnu li ħafna drabi l-impressjoni ta ' "eżenzjoni muskoli totali" maħluqa artifiċjalment qabel il-kompetizzjoni hekk imsejħa "tnixxif", jiġifieri. E. ħruq intenzjonat ta' saff ta 'xaħam taħriġ intensiv taħt il-ġilda u d-dieta ħarxa. Wara l-kompetizzjoni hija inerenti fil-xaħam tal-ġisem sess aktar ġust (4-6 kilogrammi) malajr restawrata.