Insalata bil tadam u ħabaq: l-aħjar riċetti

tadam ħelu mmerraq perfettament jintuża f'varjetà wiesgħa ta 'insalati. Insalata ma 'tadam u Basile nutrittivi u mmerraq, u grazzi għal riċetta faċli ħafna biex titħejja tista' anki mistress novizzi.

Biex tittejjeb diġestjoni u uplift burdata tiegħek

Ejja issir taf liema proprjetajiet utli li se jkollu qabel ma tipprepara insalata ma tadam u ħabaq. Tadam itejbu diġestjoni u l-metaboliżmu. Huma fihom traċċi ta 'elementi bħal potassju, ħadid, manjesju, zinc, kalċju u fosfru. Tadam huma sinjuri fil-vitamina B, li fihom ammont kbir biżżejjed ta 'vitamina C.

Ħabaq toni eċċellenti, itejjeb aptit, hija għandha effett dijuretiku ħafif u hija saħansitra kapaċi tneħħi ġebel mill-ġisem. F'dan il ram preżenti ħaxix u żingu, selenju u fosfru, manjeżju, sodju, kalċju u minerali u vitamini oħra utli. Ta 'min jinnota li bl-għajnuna ta' ħabaq anke jittrattaw emigranja. U huwa rakkomandat għall-użu matul infezzjonijiet infjammatorji tal-passaġġ respiratorju ta 'fuq, uġigħ tal-qalb, rewmatiżmu, sogħla u anke prevenzjoni tal-kanċer. Hawn huma xi wħud ħaxix utli!

Għalhekk, insalata bil tadam u ħabaq mhux biss quench ġuħ tiegħek, iżda wkoll impatt pożittiv ħafna fuq l-istat tal-ġisem tiegħek. It-totalità ta 'vitamini - fi skutella insalata!

Qadd ma jsofrux

Minbarra l-insalata tagħha tat-tadam utilità ma ħabaq għandu kontenut ta 'kaloriji baxx ħafna. Wieħed tadam medju li jiżnu 100 gramma huwa biss 19 kcal. Taħseb li ħabaq għandha inqas kaloriji, għaliex huwa l-ħaxix? U hawn u hemm. Fil 100 gramma ta 'ħabaq frisk għandu 23 kcal. Dan huwa dovut għall-fatt li fil-Bażilika ta 'aktar xaħam u polyacids grassi saturati. Iżda xorta huwa żgħir biżżejjed biex tkun attenta ta 'dawk li qed bilqiegħda fuq dieta. Tadam u ħabaq - l-għażla perfetta għal dawk li qed jaraw ċ-ċifri tagħhom.

Kif tagħżel tadam u Basile

Qabel ma inti tipprepara insalata tat-tadam u ħabaq, inti għandek bżonn tagħmel għażliet tajba fil-maħżen jew fis-suq. Jekk inti tmur biex issajjar dan il-platt dritt issa jew matul il-jum, huwa aħjar li jagħżlu aħmar, tadam misjur, li huma kemmxejn artab għall-mess. Jekk inti qed stocking up għall-futur u se tagħmel insalata fil 3-4 ijiem, inti tista 'tixtri tadam sodi. Huma isiru misjura matul dan iż-żmien, anke fil-friġġ.

Meta jagħżlu l-bażilika jiġbed l-attenzjoni għall-dehra tagħha. Weraq għandhom ikunu friski, mmerraq, mhux mitbiela. Huma m'għandhomx ikunu tikek sofor u skur. Jekk inti mixtrija dan herb għall-użu fil-futur, wrap fil xugaman niedja u poġġiha fuq l-ixkaffa tal-qiegħ tal-friġġ. Bħala tali, dan il-ħwawar se jibqgħu frisk għal ġimgħat.

Veloċi u faċli

insalata Riċetti aħjar ma tadam u Basile diffiċli anke li jiġu identifikati, minħabba li għalkemm lejn l-estern dawn huma simili ħafna, iżda biż-żjieda ta 'ħwawar varji u pripravok jkollu togħma kompletament differenti.

Hawnhekk hija l-verżjoni klassika tal-tradizzjonali, sempliċi ħafna fid-disinn u sbieħ fuq il-pjanċa. Ħu 3 tadam medju, maqtugħin minnhom flieli wara li tneħħi l zokk, u stabbiliti fuq pjanċa fil-forma ta petali tal-fjura. Mazz ta ħabaq, jinħaslu sewwa taħt ilma ġieri u mnixxfa, mhux maqtugħin fin u t-tixrid fuljetti fuq it-tadam. Sprinkle ma bżar, melħ, ħafif imbexxex ma 'meraq tal-lumi, ferra fuq quċċata ta' kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa - l-dixx hija lesta li jieklu.

Inti tista 'żżid ġobon maħkuk fuq quċċata - biss 50 gramma. U jekk inti tpoġġi dan kollu sbuħija għal ftit minuti fil-microwave sakemm ġobon imdewweb, ikollok insalata isbaħ tadam sħun!

li ħwawar

Jekk int fan ta 'insalata ftit qawwi mal ħabaq u riċetta tat-tadam hija popolari ħafna, wisq, bħalek. L-ewwel għandek bżonn tagħmel il-mili pikkanti. Ħu 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa, waqgħet rieqda fiha ma ħabaq mqatta u tewm mbuttat. It-taħlita żid nofs kuċċarina mustarda kuċċarina. Melħ togħma, inti tista 'tpoġġi 1 kuċċarina ta' zokkor u l-istess ammont ta 'ħall. Ħawwad sew il-zalza u jagħtiha brew filwaqt li aħna maqtugħin tadam.

Tadam imqatta flieli jew kubi (fuq għażla tiegħek), inti tista 'żżid bżar ħelu isfar u ħjar, li se tagħti l-dixx paletta rikka ta' kuluri u sensazzjonijiet togħma u raznovkusiya sbuħija. Imla l-insalata lest dressing - u, jekk jogħġbok, inti tista 'tressaq it-tabella!

togħma Taljan

Jekk inti tixtieq li tipprepara platt għall-tabella tal-vaganzi, insalata tat-tadam mozzarella u ħabaq se jkun dekorazzjoni reali ta 'festa tiegħek. Din hija riċetta purament Taljan, u mhux biss minħabba li l-mozzarella aktar Delicious hija magħmula fl-Italja. Jekk inti tħares lejn din insalata, allura kulur ikun: aħmar, abjad u aħdar. Dan huwa l-kuluri tal-bandiera Taljana. C'est pourquoi din insalata hija ħafna fond ta 'kif isir f'dan il-pajjiż tal-Mediterran u jservu fuq il-vaganzi kollha, mingħajr eċċezzjoni.

Tħejjija malajr u faċilment. Tadam li jitneħħew iz-zokk, imqatta nofs ċrieki jew nofs ċirku. Bl-istess mod, interzjati u blalen ta 'mozzarella. U issa l-ħaġa prinċipali - li jiġu ingredjenti beautifully imqatta. Poġġi ċirku tadam, allura - sprig ta ħabaq, u mbagħad - porzjon ta Mozzarella. Allura l inxerrdu l-ewwel rawnd, imbagħad it-tieni, it-tielet. Fin-nofs ta 'dan vkusnoty bizzilla tista' twaħħal ftit sprigs ftit ta 'ħabaq. Dekorazzjoni-żebbuġ insalata jew żebbuġ, sprinkle mal-meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa, sprinkle ma bżar.

Insalata bil-tadam u ħabaq u kok riċetti sempliċi joffru varjazzjonijiet kbar ħafna. Huwa possibbli li jiżdiedu ġobon, bajd, perżut, flett tal-ħut u varjetà ta 'ħaxix frisk oħra. Bon appétit!