Wieħed mill-ċajt aktar famużi dwar telf ta 'piż huwa magħruf sew frażi tan-nisa: ". Dak li jieklu jitilfu l-piż" Fil-fatt, huwa oxymoron - jiġifieri, li tarmi off-piż żejjed mhux possibbli jekk itturmentata mistoqsija dwar x'għandu pamper istonku tiegħek. Iżda, kif jidher mill-istudji reċenti fin-nutrizzjoni, mhuwiex daqshekk. Fid-dinja ta 'numru suffiċjenti ta' prodotti hekk imsejħa kaloriji negattivi. Jiġifieri, dawk li jista 'jittiekel mingħajr ħsara, u anke għall-benefiċċju tal-ġlieda kontra l-piż żejjed. Allura, dak li jieklu jitilfu l-piż?
Dawn l-ikel huma msejħa negattivi kaloriji, għaliex il-korp għall-ipproċessar tonfoq l-istess ammont ta 'enerġija, jew saħansitra aktar milli jġibu fl. Naturalment, huma biss jieklu wieħed ma jkunx meħtieġ, iżda se jkun utli li tiġi inkluża dawn fil-dieta tiegħek. Dak li jieklu jitilfu l-piż mingħajr ebda sforz? L-ewwel numru - insalata. Jiġifieri, inti għandek bżonn biex jieklu arugula, ħass, iceberg, krexxuni, kif ukoll kull tip ta 'qraba. Kollha kemm huma mhux biss Delicious, baxx ta 'kaloriji u b'saħħithom, iżda wkoll rikki fil-fibra, li hija l-istonku li jiddiġerixxu għal żmien twil, hekk - tonfoq ħafna enerġija. Wkoll fil-lista ta 'ikel li jieklu jitilfu l-piż, jinkludu alka. kaloriji tagħha hija minima, u l-benefiċċji tas-saħħa sempliċiment enormi.
Tiekol frott li jgħinu jitilfu l-piż. U ħafna minnhom. Allura dak li għandek tiekol jitilfu l-piż, mid-diversità frott? Kun żgur li jinkludu fil-frott taċ-ċitru dieta - fihom vitamina C u aċidi li jgħinu jkissru xaħmijiet. Dan jinkludi wkoll cranberries, ananas, kiwi u papaya - dawn kollha għandhom kaloriji negattivi. Inti m'għandekx tiċħad lilek innifsek l-tuffieħ - qal ieħor ta 'dawk li joqogħdu fuq id-dieta, jgħid: "Jekk inti tixtieq li jieklu - jieklu tuffieħa, inti ma tridx li - hekk ma ġuħ."
Ħaxix utli għall telf ta 'piż huma l-uċuħ tar-raba li ġejjin: ħjar, karfus, tadam, asparagus, pastard u brokkli, ravanell u karrotti. Kollha kemm huma fuq gwardja tal-qadd tiegħek u jġibu benefiċċji m'hemmx dubju lill-korp. U kif tista 'tara, l-għażla ta' dak li jieklu jitilfu l-piż, wiesgħa biżżejjed. Tali ikel ikun differenti ħafna, jista 'jingħad anki għal kull togħma.
L-aħħar kwistjoni huwa marbut mar prodotti tad-dieta, normalment għal kemm biex jieklu kaloriji li jitilfu l-piż. Fil-prinċipju, l-istandard għaż-żamma telf ta 'piż għan-nisa hija l-2000 kcal kuljum waqt attivita fiżika medja. Biex il-piż naqas ftit biżżejjed biex jitnaqqas dan il-figura. Iżda biex jitilfu effettivament piż għandek bżonn tkun taf mhux biss l-ammont ottimali ta 'kaloriji, iżda wkoll biex jiżviluppaw strateġiji ta' nutriment. Huwa aħjar li jkun 5-6 ikliet żgħar pjuttost milli tipprova tikseb kollha kaloriji normali tiegħek fil-pranzu wieħed. Kif biex jiddistribwixxu l-ammont ta 'ikel kuljum - tiddependi kompletament fuq biorhythm personali tiegħek. Iżda b'mod ġenerali, jekk tiekol ikel bil-kaloriji negattivi, watch daqsijiet porzjon u l-frekwenza ta 'ikliet u jżomm fil-limitu ta' kuljum ta 'kaloriji, u barra minn hekk, l-eżerċizzju, il-piż se jitnaqqsu gradwalment, u aktar importanti - b'mod korrett, li huwa żmien twil.