It-tagħbija erobika u anerobika differenti

Ladarba inti iddeċidejt li tibda klassijiet fi kwalunkwe klabb fitness, għandek bżonn li wieħed jaħseb sew dwar il-programm sportiv tagħhom. Għal ħafna nies sempliċiment għandek bżonn maniġer pariri professjonali, f'kull każ, ikunu jistgħu jagħżlu eżerċizzji isport skond il-karatteristiċi ta 'persuna kapaċità fiżika.

Jien ċert li ħafna minnkom smajt dwar il- "kardjo" jew aerobika eżerċizzju, li huwa bosta drabi tiżdied l-effettività tat-taħriġ, jippromwovu telf ta 'piż u jitnaqqas ir-riskju ta' mard. Fl-istess ħin, ftit nies jafu dwar l-istress anaerobika, li jista 'jiġi attribwit b'mod sikur għall-eżerċizzji, utli għas-sistema kardjovaskulari.

Kull min ddeċidew li jidħlu fl-isports, għandhom ikunu jafu id-differenzi bejn anerobika u l-eżerċizzju erobiku - dan se jgħin biex jagħżlu l-aktar għażla xierqa.

F'sens ġenerali tal-kelma, Anerobi - dawn huma organiżmi li jiksbu l-enerġija tagħhom anke bi provvista limitata ta 'ossiġnu, minħabba sottostrat fosforilazzjoni. B'analoġija mwettqa minn raġel jeżerċita b'konsum limitat ta 'ossiġnu huma msejħa anerobika. Dawn jitwettqu bi spejjeż tal-enerġija, li hija maħżuna fil-muskoli. Hemmhekk tinsab differenza essenzjali tagħhom mill-eżerċizzju aerobika, li jeħtieġu l-ossiġnu jidħlu fil-ġisem permezz tan-nifs.

tagħbija anerobika interfaced ma 'kwalunkwe taħriġ fiżiku iebes u veloċi. Dawn jinkludu Sprint tmexxija, jaqbeż ħabel, iċ-ċikliżmu, weightlifting, jingħelbu l-għoljiet weqfin, eċċ

Il-fatt hu li matul l-eżerċizzju intensa tal-muskolu tal-bniedem jesperjenzaw nuqqas akut ta 'ossiġnu, hekk disponibbli fil-karboidrati ġisem huma mqassma mingħajr il-parteċipazzjoni tiegħu. Prodott minn aċidu lattiku - prodott ta 'dekompożizzjoni ta' glukosju. Il-sensazzjoni ta 'għeja iseħħ meta demm diġà akkumulat aċidu lattiku, hekk tagħbija anerobika huma kkunsidrati għal żmien qasir. Gradwalment, madankollu, il-ġisem tal-bniedem tadatta u aktar faċli diġà jipperċepixxi takkumula aċidu lattiku. time tiżdied, u l-persuna ma tibqax hekk malajr iħoss għajjien.

eżerċizzji anerobika promoss l-użu intensiv ta 'enerġija tal-muskoli għal perjodu qasir ta' żmien. Minħabba dan hemm l tisħiħ muskoli u t-titjib tas-sistemi kardjovaskulari u respiratorji. Permezz ta 'taħriġ bħal dan matul iż-żmien ta' persuna jista 'jżid il-kapaċità tal-organiżmu li jirreżistu l-akkumulazzjoni ta' tossini u taċċellera tneħħija żejda tagħhom. Huwa tajjeb li jingħad li l-persuni li għalihom it-taħriġ anerobika sar eżerċizzju familjari, żieda reżistenza, u huma ħafna aktar suċċess minn oħrajn jistgħu ġlieda għeja.

Mhux ta 'b'xejn, dawn l-istudji jgħinu fil-ġlieda kontra l-obeżità - dan iżid u ssaħħaħ piż tal-muskoli, allura m'hemmx post ta' xaħam.

tagħbija anerobika fl-ewwel post għandu jsir għal dawk li jixtiequ tiżdied is-saħħa tagħhom. B'mod ġenerali, dawn huma utli għal kulħadd - wara kollox li ma tridx li jkunu aktar adattabbli u ma jsibux għajjien malajr? Iżda qabel ma tibda dan l-eżerċizzju, għandek bżonn tkun taf ftit regoli sempliċi li se jgħinu aktar mod effettiv biex twettaq klassijiet.

Allura, inti l-ewwel bżonn li jevalwaw b'mod kritiku l-livell tagħhom ta ' kapaċità fiżika. Jekk inti huma ġodda għall-isport, għandek tibda bil-eżerċizzju anerobika moderat. Huwa meħtieġ li jipprepara ġisem tiegħek, tah eżerċizzju sempliċi, iżda wara ftit ġimgħat int tista 'timxi fuq workout aktar intensa.

Huwa obbligatorju li tagħmel warm-up qabel taħriġ u "jiksħu" (tiġbid eżerċizzji u l-laxkar) wara l-iskola.

eżerċizzji anerobika huma kontra-indikat waqt it-tqala. Iżda n-nisa li jixtiequ li jeħles ta 'xaħam mhux mixtieqa, dan it-taħriġ se jgħin biex tinkiseb figura Slender.