10 iżbalji li n-nies jagħmlu, għall-ewwel darba ġejjin għall-sessjoni ta 'taħriġ

Allura l-ewwel darba li inti tmur il-gym. Kull min hu ġdid jagħmel ċerti żbalji, allura inti għandek jitgħallmu dwar l-aktar komuni biex tiġi evitata l-possibilità ta 'minnhom.

Tieħdu ma 'entużjażmu wisq

X'inhu l-iżball Rookie li ltqajna paycheck ewwel tiegħu? Iqatta kompletament. L-istess jgħodd għall-ewwel darba tiegħek fil-gym. Inti tpoġġi l-enerġija kollha tiegħek f'sessjoni waħda, u bħala riżultat tikseb estremament għajjien. Li, imbagħad, iwassal għall-fatt li tibda toħroġ ma skużi għal għaliex inti tmur ma jkunx hemm involviment tal-ħin li jmiss. Ukoll, dan l-approċċ jista 'jwassal għal ħsara. Jekk inti tagħżel razza wisq fl-istess workout, iċ-ċansijiet li ikollok tendinite huwa għoli ħafna. U dan huwa kawża jew skuża biex ma jmorru l-ġinnasju ħin li jmiss. Minflok, għandek gradwalment jidraw attività ġdida tiegħu.

Jikkompetu mal-persuna ħażin

Ġinnasju jistgħu malajr dawran f'żona tal-qerda totali ta 'self-esteem u awto-kunfidenza. Biex issib korp perfetta tiegħek, tieħu ħin u kull persuna għandha karatteristiċi proprji tagħhom, u r-rata li biha muskoli tista 'tikber, huwa wkoll differenti għal kollox. Minflok tipprova li jneħħi l-istess piż, jew biex jinkiseb l-istess veloċità bħala l-persuna li jmiss lilek, inti għandek tipprova li jikkompetu magħhom, gradwalment titjib tal-prestazzjoni tagħhom stess. Tista 'ssir għaliha nfisha bħala l-aħjar fannijiet u l-aħjar konkorrent.

Inti qed jippruvaw li jingħafsu eżerċizzju fi skeda impenjattiva

Bil-mod u dejjem jirbaħ it-tiġrija. Kif inhu l-każ bil-dieta, l-aħjar riżultati inti tikseb biss wara ċertu żmien. Ipprova imexxi taħriġ kemm jista 'jkun malajr - huwa dejjem idea ħażina. In-nies kollha jkollhom il-każ, iżda dan ma jfissirx li għandek bżonn biex tipprova piż kemm l-aktar inti tista 'tqajjem aktar fis possibbli biex jintemm it-taħriġ dalwaqt. Minflok, għandek approċċ l-eżerċizzji mingħajr periklu. Per eżempju, inti għandek definittivament tieħu l-ħin biex tisħon up qabel ma jimbarkaw fuq il-parti prinċipali tal-workout. Għandek tiddetermina kemm żmien tista 'jiddedikaw biex workout biex jinkiseb l-għan tiegħu. Allura inti tista 'torganizza ġurnata tiegħek f'aktar dettall, tagħti lilek innifsek dritt sħiħ li jkollu jonfoq ħin fil-gym mingħajr għaġla. Għalhekk, inti se tkun aktar sodisfatti bir-riżultati ta 'taħriġ tagħhom u jiksbu l-għanijiet tagħhom b'kunfidenza.

Inti ma jixorbux ilma biżżejjed

Ilma tax-xorb - attività komuni, iżda meta niġu għall-attività fiżika, l-ilma jista 'jkollha rwol ewlieni. Jieklu l-norma ilma kuljum rakkomandata (żewġ litri) mhux biss iżid iċ-ċansijiet li inti ser jitilfu l-piż aktar malajr, iżda wkoll jgħin biex jagħmel l-eżerċizzju ħafna inqas diffiċli. Ilma tista 'malajr terġa livelli ta' enerġija u jagħmel muskoli aktar flessibbli. Hija taġixxi bħala lubrikant għall-muskoli u ġogi, b'tali mod li jekk inti moisturize b'mod adegwat ġisem tiegħek, inti tista 'tevita bugħawwieġ u jagħmlu ġisem tiegħek aktar b'saħħitha u aktar flessibbli.

You are wisq diffiċli tagħhom infushom

Jekk taħseb li tista 'minnufih jwettqu l-istess programm li tesegwixxi ħabib tiegħek li tmur għall-ġinnasju fl-2012, think again. Minflok, għandek tibda ma 'xi ħaġa sempliċi. Ikollok bżonn biex jittrattaw sabiex inti tħoss pressjoni fuq il-muskoli, iżda ma kompletament mitlufa abbiltà li jaħdmu l-għada. Numru kbir ta 'nies kienu wisq diffiċli ta' lilek innifsek fl-ewwel jum (jew xi ħadd kien wisq diffiċli għalihom), u dawn m'għadhomx lura lill-ġinnasju. Ma jaqgħux taħt dan nassa. M'hemm xejn ħażin li jimxu-nofs tal-medda li tagħti lilek innifsek pawża. Barra minn hekk, inti se tikseb pjaċir aktar mill-fatt li l-jmajna, u mbagħad finitura l-workout minn dak ġeneralment mhux ser ikunu jistgħu ilestu l-workout minħabba għeja. Bħala riżultat, inti se tkun trid tirrepeti l-eżerċizzju, iżda ma jagħtux up jippruvaw.

Inti ma avviż-titjib

Bidliet jiġu mal-żmien. Huwa jista 'jieħu diversi ġimgħat ta' taħriġ, sabiex inti tista 'avviż l-bidliet fil-ġisem tiegħek. Madankollu, hemm xi vantaġġi li jiġu ħafna qabel, iżda inti normalment tinjorahom. Nies spiss isiru frustrati fit-taħriġ, id-daqs tal-ħwejjeġ tagħhom mhux imnaqqas għal ftit jiem, u dawn ma jistgħux jitilfu 10 kilo fil-10 jum. Madankollu, l-isport għandha ħafna vantaġġi, bħal sleep aħjar, il-konċentrazzjoni aħjar u s-saħħa globali aħjar. Inti m'għandekx tinsa li tingħata attenzjoni għalih meta inti qed tfittex għall-motivazzjoni biex tkompli twettaq fl-isports. Biex tittejjeb l-effett, inti tista 'żżomm djarju, li se tiċċelebra dak li tiekol, kif int qiegħed tagħmel, u kif tħossok. Allura tinduna li ġismek li xi ħaġa ħażina, jew, għall-kuntrarju, li inti beda jħoss ħafna aħjar.

Int ma tiekolx kif suppost

Inti mhux se timla l-karozza sportivi l-karburant orħos, hux? L-istess jgħodd għall-ġisem tiegħek. Jekk inti tixtieq li juru riżultati eċċellenti fl-ġinnasju, inti għandek bżonn biex iwaħħlu bl-enerġija, rispettivament. Qabel taħriġ li għandek bżonn biex jieklu dixx li se jippermetti li inti recharge batteriji tiegħek u biex iżommu l-workout bl-akbar effiċjenza. Għalhekk ikollok bżonn li jagħżlu bir-reqqa l-prodotti, jekk inti tixtieq li tmur il-gym. What about rifjut komplet ta 'l-ikel? Din hija idea ħażina ħafna. Jekk inti mhux ser jieklu qabel l-eżerċizzju, huwa probabbli li fost l-lezzjonijiet tħossok debboli, iżda biss jagħtik aktar raġuni biex ma jilagħbu l-isports.

Inti ma tikkonsulta ma 'espert

Meta inti tixtieq titgħallem xi ħaġa ġdida, inti dejjem aħjar li jistaqsu dwar dan lejn il-persuna li jifhem dan. Jekk inti tixtieq li jibdew jilagħbu l-isports, inti għandek tikkonsulta ma 'għalliem esperjenza. Inti qatt ma jeħtieġ li tieqaf tagħlim, għaliex fl-isports dejjem hemm lok li jikbru. Inti tista 'dejjem ssir aktar b'saħħitha. Meta inti tiddeċiedi liema tip ta 'eżerċizzju huwa aħjar għalik, taqra dwar dan. Żur varjetà ta 'sorsi li jiġbru informazzjoni kemm jista' jkun. Tista 'anki tara videos utli fuq in-netwerk.

Inti ma nemminx li jistgħu jbiddlu

Motto tiegħek: Progress teħtieġ paċenzja. Il-ġisem uman jitlef forma tagħha ħafna aktar mgħaġġla milli tieħu. Għalhekk, inti m'għandekx tkun diżappuntat jekk inti tmur il-gym wara waqfa twila u mhumiex jkollna l-istess riżultati, li kienu miksuba qabel dan il-brejk. Inti għandek bżonn tikseb lura fil-forma, iżda ma tibda mill-punt fejn inti jitħalla 'off. Inti għandek tirrealizza li ġismek huwa differenti minn dak li kien meta l-aħħar darba li tkun lagħbu l-isports, sabiex inti jista 'jkollok biex jibdew mill-bidunett. Tista 'tikseb l-għan tiegħek, u inti tkun żgur li tagħmel dan, iżda inti ser ikollok tkun pazjent. Jemmnu fl-yourself u tagħti lilek innifsek żmien biex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq.

Tinsa dwar tiġbid

Wiesa ħafna ħin u ma jinħaraqx kaloriji, u għalhekk jista 'jidher irrilevanti u ineffettiv. Madankollu, fir-realtà dan jevita bosta korrimenti, sabiex inti se fi kwalunkwe każ ma nistgħux ninsew dwar dan.