Jekk uġigħ fid-dahar - x'għandu jsir biex ittaffi l-uġigħ

Uġigħ fid-dahar hija familjari għal kemm għan-nisa u l-irġiel. Dan jaffettwa kemm il-ħaddiema u l-impjegati. Jagħmel ebda eċċezzjoni għal kulħadd.

Skond l-esperti, fl-aħħar għaxar snin tas-seklu li għadda, 2 biljuni. Man li, jekk uġigħ fid-dahar li ma ppruvaw biex jitgħallmu minn tobba, tidwir lilhom għall-għajnuna.

Għaliex id-dahar jolqot?

Huwa possibbli biex jipprevjenu uġigħ fid-dahar? Jekk uġigħ fid-dahar, x'għandek tagħmel u inti għandek bżonn biex tmur xi speċjalista? Normalment l-uġigħ huwa herniated Diski jew spażmu tal-muskoli tad-dahar, għalkemm xi mard ta 'l-organi interni u jista' jikkawża uġigħ fid-dahar.

X'jista 'jsir biex ittaffi l-uġigħ

Hemm erba 'fatturi li jikkawżaw kundizzjoni fejn persuna tilmenta li huwa inklinati lura, dak li jagħmlu f'sitwazzjoni bħal din: għall-ġlieda kontra l-kawżi ta' uġigħ fis-sinsla t'isfel - ta 'muskoli dgħajfa, l-obeżità, qagħda ħażina u stress.

Negattivament affettwati mill-vizzju sodi żbaljat lift piżijiet, permanenti u seduta. xogħol sedentarja u vjaġġi twal jżidu r-riskju ta 'uġigħ fid-dahar.

Peress li hemm rabta diretta bejn il-pożizzjoni korretta u l-muskoli qawwija tad-dahar u l-addome, inti tista 'kura dahrek infushom, taħdem b'mod kostanti fuq b'pożizzjoni tajba. Tobba parir jekk l-uġigħ dahar li dawn il-pazjenti ma: jiffissaw pożizzjoni, jew matul iż-żmien, isiru familjari, qagħda ħażina se twassal għal bidliet fl-istruttura tal-ġogi, tixjiħ konġonġiment u prematur tagħhom.

Dak it-trattament huwa effettiv

Jekk uġigħ fid-dahar, x'għandek tagħmel u kif jiġu ttrattati, naturalment, issolvi tabib. Dan se jiddetermina l-kawża u jippreskrivi, bħala regola, trattament konservattivi - sħana, serħan fis-sodda, massaġġi u eżerċizzji speċjali li għandu jsir meta l-perjodu akuta. Drogi komunement preskritt anti-infjammatorji u analġeżiku. Fl-Istati Uniti, l-użu fit-tul ta 'drogi msemmi bħala wieħed mill-kawżi ta' uġigħ fid-dahar minħabba l-effetti sekondarji ta 'mediċini.

Kif tista 'inti tevita uġigħ

Għajnuniet għal dawk li ma jridux li jerġgħu grab-dahar ta 'x'għandu jsir għall-prevenzjoni ta' uġigħ fid-dahar:

• Meta irfigħ tal-piż, ma tagħmel l-ebda ċaqliq għall-għarrieda. Huwa aħjar li joqogħdu bilqegħda minflok liwi.

• Toqgħodx taħsibha biex jitolbu xi ħadd għall-għajnuna jekk għandek bżonn lift xi ħaġa tqila.

• A tagħbija tqila tbati aħjar biż-żewġ idejn fil quddiem minnu, li jkollu l-ġisem milli f'id waħda. Preferibbilment iġorru piżijiet f'żewġ basktijiet, indaqs tqassam il-piż tagħhom fuq kull naħa.

• Uża borża fuq roti jew telejnoj tiwi jekk tmur fuq vjaġġ. twettaq bagalji ħfief fil backpack.

• Żomm drawwa li jagħti merkanzija mill-tronk tal-karozza, l-ewwel jġorrhom eqreb lilu, u mbagħad biss jgħollu.

• Jekk għandek bżonn biex liwja isfel (imsaħ l-trab taħt l-għamara, eċċ), toqgħod fuq waħda irkoppa minflok f'daqqa titmejjel. Jekk inti għad għandek biex jitgħawġu, imbagħad dgħif fuq xi ħaġa bl-idejn.

• Xogħol fil-ġnien jekk possibbli jagħmlu fuq irkopptejn tiegħu.

• Taħriġ għall lura tiegħek għandu jsir regolarment għal 15 minuta kuljum. Anzjani u ġinnastika għall-dahar hija meħtieġa, iżda inti għandek bżonn li jagħżlu eżerċizzju aktar komda.

• Ikunu attenti meta inti fjuwil sodda. Huwa aħjar jekk ikollok up fuq is-sodda, waħda irkoppa u jxaqleb idejn minn se tmil 'il quddiem.

• Waqt is-sewqan fil-karozza perjodikament tieqaf għall-mistrieħ u jieħdu ħsieb li jiġu pillow taħt il-qadd, jekk dahar skomda karozza sedil.

• Jekk għandek li jimxu fuq wiċċ iebes, l-użu żraben sportivi xierqa.

• Tqum minn siġġu jew couch, teħodha kajman. Tpoġġi pillow biex ipoġġu bil-kumdità.

• Għal xogħol sedentarji trid tkun komda għall-dahar tas-sedil. Perjodikament qum u jimxu miegħu.

• dgħif fuq il-kxaxen mhuwiex rakkomandat, huwa aħjar biex tagħmel dan, bilqiegħda fuq siġġu.

• Għal dawk li jilbsu żraben għolja tmejjel, huwa rakkomandabbli li tieħu kemm jista 'jkun ma' żraben jitneħħa konvenjenti.

Għalhekk, sabiex jiġu evitati uġigħ fid-dahar, ir-regoli ta 'hawn fuq għandhom jiġu segwiti.