Kif biex jieqfu jpejpu u ma jsibux aħjar?

Huwa tajjeb li jingħad li t-tabakk tirreferi għal mediċini, minħabba li skond l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, aktar minn 1.3 biljun ruħ jiddependu fuq is-sigaretti. Kull tieni madwar id-persuna dinja waħda tmut minħabba mard assoċjat mal-konsum nikotina.

Evidenza tal-perikli tat-tipjip, jidher, għandha tagħmel anke l-persuna li tpejjep aktar akkaniti biex nieqaf. Fil-fatt, mhux daqshekk sempliċi. Ħafna nies, speċjalment nisa, jibżgħu tal-possibbiltà ta 'nuqqas ta' rkupru minn sigarett, għaliex, fil-fatt, il-problema ta ' "kif tieqaf tpejjep u ma jsibux aħjar" verament jeżisti. Il-fatt li nikotina hija burner ta 'kaloriji kkunsmati mal-ikel, sabiex il-persuna li tpejjep tista' tippermetti lin-nies biex jikkunsmaw ammonti kbar ta 'ikel mingħajr ma jkollu kilo żejda fl-istess ħin. F'min ipejjep, il-korp huwa fi stat kostanti ta ' avvelenament nikotina, u l-enerġija prinċipali tmur fis awto-tindif tal-ġisem. Jekk inti tieqaf tpejjep, ikun hemm effett psikoloġiku relatat maż-żieda fil-konsum ta 'ikel, minflok tali sigaretti favoriti, u bħala riżultat, huma reklutati hated kilogrammi żejda.

Minkejja dan, jieqfu jpejpu u ma jsibux aħjar, inti tista ', għandek bżonn biss li kien il-qawwa tar-rieda u l-fehim tal-ħsara kkawżata mill nikotina lill-korp. L-ewwel pass huwa li tirbaħ il-xewqa li żżomm xi ħaġa fil-ħalq tiegħek, biex jingħelbu l-hekk imsejħa rifless irdigħ. Ma jissostitwixxux sigarett bi ġewż, laqx jew żerriegħa - a ħafna ikel b'ħafna kaloriji. Użu ħelu kaloriji baxx, chewing gum, tista 'wkoll tiġi perjodikament tomgħod ħjar, karrotti jew weraq kaboċċi - u prattikament l-ebda kaloriji u fihom fl-istess ħin utli ħafna.

Wara ċertu żmien hemm awto-tindif tal-ġisem, attivat riċetturi togħma, u wakes up l-aptit. Biex jieqfu jpejpu u li ma jġibux xaħam matul dan il-perjodu, huwa meħtieġ li jiddiversifikaw il-platti menu, ħaxix u baxxa kaloriji li jieklu fl-istess ħin, ma tagħmilx arranġamenti għall-jum ebda snacks.

Nieqaf tipjip u ma tikseb l-għajnuna aħjar l-isport. Isports klabb - huwa l-aħjar għażla, minħabba li hemm speċjalisti tgħinek tagħżel id-dritt sett ta 'eżerċizzji għal persuna speċifika. Imma jekk dan ma jkunx possibbli, jgħinu biex tieqaf tpejjep u tirkupra mixjiet regolari fl-arja friska. Running wkoll mezz tajjeb biex kaloriji ħruq. Jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, imbagħad jieqfu jpejpu u mhux jkollna xaħam se jgħin lill-jog kuljum 20 minuta.

Dieta huwa rimedju tajjeb għall-waqfien mit-tipjip. Iżda, f'dan il-każ, inti għandek tkun attenta u jagħżlu dieta bilanċjata, bħala l- dieta riġida , flimkien mal-rifjut ta 'sigaretti jista' jwassal għal stress u t-tendenza li l-konsegwenzi imprevedibbli. Sabiex tieqaf tpejjep, u ma jsibux aħjar, inti ma għandhom jillimitaw lilek innifsek biex tiekol biss ħtieġa li tirrevedi l-ammont ta 'kaloriji u l-varjetà ta' platti Delicious tagħha. Tista 'tagħżel li tmur ma' provvista ta 'enerġija separata. Jtellifx mis-sigaretti żdiedu volum ta 'kuljum ta' ilma minerali mingħajr gass, fl-istess ħin xorb eċċessiv jippromwovi ditossifikazzjoni.

Wieħed iżomm f'moħħu li jieqfu jpejpu - din hija deċiżjoni responsabbli, għaliex jekk inti tieqaf tpejjep, imbagħad f'xi żmien se jkollhom bżonn li jintuża kull willpower tiegħu ma jirkuprawx jew ma duħħan mill-ġdid. Inkella, jkollna obeżi, inti tista jaqgħu fi stat gravi ta 'depressjoni, l-output ta' li se jkun possibbli biss bl-għajnuna ta 'tabib.

Inti m'għandekx dubju li wieħed jieqaf ipejjep jew le, definittivament tarmi. telf tas-saħħa minn avvelenament nikotina ferm aktar serji milli biża fatat tal nuqqas ta 'rkupru sigaretti. Barra minn hekk, il-perċezzjoni tad-dinja fil-milja tagħha ta 'kuluri, mhux velenu nikotina greyness worth it.