Kif Delicious biex issajjar ħxejjex? platti tal-ħaxix Riċetti. ħxejjex grilled

Nutrizzjonisti jirrakkomandaw tiekol aktar ħxejjex. Huma fihom ħafna ta 'vitamini u minerali li jgħinu tappoġġja s-sistema immuni f'kondizzjoni tajba. Nies li regolarment jikkunsmaw ħxejjex, inqas suxxettibbli għal kull xorta ta 'mard. Ħafna ma jafux kif issajjar ħxejjex Delicious, u platti familjari ilhom għajjien. F'dan l-artikolu aħna tixtieq li tressaq riċetti tajba li se jgħinu jiddiversifikaw platti nisa tad-dar jibdew.

insalata zunnarija ma 'qara

Hemm bosta riċetti ta 'ħaxix nej. Li ikel nej huma s-sors ewlieni ta 'elementi utli u vitamini. Kultant mill-ħxejjex familjari jistgħu jiġu msajra insalati ħafna fit-togħma u oriġinali. Nixtiequ li toffrilek riċetti veġetali sempliċi, tħejjija tagħhom ma jieħdu ħafna ħin.

Insalata tal karrotta u qara ma pruna jagħtu sensazzjonijiet togħma mhux tas-soltu. Il-prodotti li ġejjin se jkunu meħtieġa jħejju żewġ porzjonijiet:

1. Mija grammi ta 'karrotti.
2. Mija grammi ta 'qara.
3. A tablespoon ta 'meraq tal-lumi jew ħall tuffieħ tas-sidru.
4. Ftit ta 'pruna.
5. A kuċċarina ta 'għasel.

Qara għandhom ikunu mnaddfa miż-żrieragħ u qoxra u mbagħad itħan biex grater oħxon. Hija ma l-istess ma 'l-karrotti. Pruna għandhom pre-mismuta bl-ilma jagħli u ħalli joqgħod għal ftit żmien. Huwa rakkomandat li tieħu pruna bl-għadma maqlugħa. Hekk kif hu offerta, ixxotta l-ilma u laħlaħ. Aktar pruna jista 'jintaħan fi kwalunkwe mod. Iżżidhiex mal-karrotta u qara u mbagħad ħallat il-kontenut tal-dixx, imla bil-meraq tal-lumi. L-insalata tista 'żżid għasel. Insalata bżonn li jieklu immedjatament wara t-tisjir. Dawn riċetti ta 'malajr u faċli mill-ħaxix huma tajbin minħabba li huma magħmula mill-prodotti l-aktar ordinarji u ma jeħtieġ investiment sinifikanti.

ħxejjex friski

Kaboċċi, ħjar, tadam - l-ewwel ħxejjex li jidhru fir-rebbiegħa. Jissoponi huma mkabbra fis-serer u anke mhux daqshekk utli bħal fil-sajf, iżda l-ebda wieħed ma se jċedu insalata Delicious ta 'ħaxix frisk wara xitwa twila.

Biex tipprepara tieħu l-prodotti li ġejjin:

1. Ħjar.
2. Tadam.
3. A porzjon ta 'lumi.
4. ¼ ta 'kap żgħir ta' kaboċċi.
5. Żejt veġetali.
6. Melħ, xibt.

Imqatta 'rqiq kaboċċi, sprinkle mal-meraq tal-lumi, melħ, u mbagħad Mnemonic f'idejn tajba. Ħjar togħrok ċrieki rqiqa jew sempliċiment CHOP. bużbież Itħan, tadam u imfettet. Fi skutella insalata, ħallat l-ingredjenti kollha, żid ftit melħ (jekk meħtieġ) u imlibbsa żejt. riċetti kollha huma ppreparati mill-ħxejjex pjuttost malajr, sabiex insalati frisk mhux meħtieġ għall-ħsad għal użu futur u jaħżen fil-friġġ. B'hekk, huma jitilfu mhux biss nutrijenti, iżda wkoll il-karatteristiċi togħma. Għalhekk huwa dejjem meħtieġ li jintużaw ħxejjex insalata biss ppreparati friski.

Insalata ħjar u karrotti

Zfunnarija u ħjar - prodott universali għal insalata rebbiegħa aħjar li se delight bil-kuluri tagħha u imla l-korp ma 'vitamini. Fuq il-bażi biss minn żewġ ħxejjex tista 'kok platti diversi differenti.

Biex tipprepara tieħu:

1. ħjara frisk.
2. karrotti Ftit.
3. Melħ u bżar.
4. Xibt u basal.
5. A kuċċarina ta 'ħall tuffieħ tas-sidru.
6. Tablespoon ta 'żejt veġetali.

Dan insalata hija ħafna fit-togħma, jekk jkun innotifikat bil-zalza bajda magħmula minn żerriegħa tal-ġirasol. Sabiex titħejja, għandna bżonn ta 'ħġieġ ta' nucleoli ppurifikati, li huma meħtieġa biex misħuq fi blender bl-meraq tal-lumi (1-2 imgħaref), tista 'wkoll żżid l-ilma. Zalza immellaħ li t-togħma. Li għandu togħma Delicious, stands fi blender żid sinna tat-tewm. Zalza Densità huwa regolat mill-ammont ta 'ilma li l-flussi fis dan. Jekk inti tagħmel dan oħxon, din tista 'tintuża fuq il-ħobż bħala pejst.

Insalata jistgħu jiġu ppreparati bl-użu grater għall zunnarija Koreana. Għorok l-ħxejjex (karrotti u ħjara) fuqha, CHOP-basla u xibt, ħallat l-ingredjenti kollha, żid il-ħall, żejt, melħ u bżar. Hawnhekk huwa dixx tagħna hija lesta.

Insalata "Fitness"

isturdament "Fitness" insalata jistgħu jiġu mħejjija minn ħjara u karrotti. Għal dan għandna bżonn:

1. Żewġ karrotti.
2. Wieħed jew tnejn ta 'ħjar.
3. bżar iswed.
4. Qlub tal-ġirasol - '25
5. CHILI bżar.
6. Tablespoon ta 'soy sauce.
7. meraq tal-lumi tablespoon.

Għal dawk nisa tad-dar li huma mintix kif issajjar ħxejjex Delicious, insalata "Fitness" se timla l-teżor ta 'platti b'saħħithom. Fiha ħafna ta 'fibra u nutrijenti li huma essenzjali għall-ħajja normali tal-organiżmu.

Notifikata bid taħlita zalza bbażati fuq bżar, żejt taż-żebbuġa u tewm. Dan mili jagħti togħma pikkanti ta 'ħxejjex. A qlub tal-ġirasol jagħmel l speċjali dixx. Qabel ma tibda tisjir-żrieragħ għandhom jitnixxfu fl-pan.

Mili preparazzjoni sempliċi biżżejjed. Biex tagħmel dan, ħawwad il-soy sauce, meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa, żid aħmar u iswed bżar, ftit zokkor u tewm, mgħoddi mill-istampa. Karrotti u ħjara maqtugħin fi strippi irqaq, żid l-żrieragħ mixwi u imlibbsa zalza. insalata Delicious lest għall-użu.

Coleslaw u karrotti

Delicious kaboċċi - l-aħjar bażi ta 'kwalunkwe insalata. Huwa rilevanti fi kwalunkwe żmien tas-sena. Biex tipprepara l-dixx għandek bżonn pjuttost ftit ta 'żmien, u r-riżultat huwa insalata isbaħ u b'saħħithom.

ingredjenti:

1. ½ kaboċċi żgħar.
2. Tuffieħ.
3. Karrotti.
4. Nofs il-basal.
5. ¼ lumi.
6. 3 tbsp. l. żejt veġetali.
7. Zokkor fuq il-ponta ta 'kuċċarina.

Kaboċċi fin shinkuem u mqiegħda f'dixx fond, hekk li aktar tard kien aktar faċli li ħawwad. Imbagħad il-basla fi ċrieki irqaq ħafna, huwa fil-insalata hija kważi ma ħass, iżda tagħti togħma speċjali. Għorok karrotti u jibgħat fi skutella insalata. Żid melħ u tinbidel l-ingredjenti għall-insalata kien aktar mmerraq. Sussegwentement, fin CHOP l-tuffieħ u jibgħatha lill-bqija tal-ħxejjex. Issa l-insalata tista 'tkun ftit melħ u żid ftit zokkor. Għall-ħxejjex għandhom iżidu meraq tal-lumi għall-tuffieħ ma mudlama. Insalata dressed ma 'żejt veġetali. tista 'żżid xi ħwawar friski jekk mixtieq.

Tisjir ħxejjex fuq il-grill

Ħxejjex fuq il-grill - alternattiva kbira għall-ikel moqli. Tisjir jistgħu jkunu barra u fid-dar. Dwar il-kontenut ta 'sustanzi utli dawn il-prodotti ma jkunux inferjuri għall frisk. Ħxejjex jistgħu jiġu msajra fuq il-grill, gradilja u skewers.

Ikkampjar jista 'jkun kok insalata isbaħ fuq il-grill. pikniks Sajf qatt do mingħajr tisjir fuq nar. Ħafna drabi, nies jippruvaw fry-laħam u l-ħxejjex jista 'jkun sekondarji dixx kbir għalih.

ingredjenti:

1. Wieħed squash jew Zucchini.
2. Żewġ bżar (ħelu).
3. Sprig ta cherry tomatoes.
4. Żewġ brunġiel.
5. Onion.

bżonn għall-immarinar:

1. A tablespoon ta 'zokkor.
2. Litru ta 'ilma.
3. Melħ u bżar.
4. A tablespoon ta 'għasel.

Għall-glaze:

1. Żejt taż-żebbuġa - 5 imgħaref. l.
2. Melħ.
3. A tablespoon ta 'għasel.
4. Bżar.

Għall-mili:

1. Żejt taż-żebbuġa - 2 tbsp. l.
2. A kuċċarina ta 'għasel.
3. Ħodor.
4. Kuċċarina ta 'ħall balsamic.

Bżar mnaddfa minn żrieragħ u maqtugħa pjanċi. Zucchini u aħsel brunġiel u mqattgħin f'biċċiet (jew pjanċi). Ħxejjex, ferra l-immarinar għal nofs siegħa.

Preheat grill pan, pour żejt u tixrid prodotti. Taqlihom ftit minuti fuq kull naħa. Bżar jitqiegħdu fil-borża u ħallih għal għaxar minuti, imbagħad neħħi l-qoxra. Imbagħad CHOP l-ħxejjex aromatiċi u ċrieki basla nofs. Issa inti tista 'tagħmel refuelling. Ħallat l-żejt, ħall u għasel. Il-ħxejjex taħlita fi friskatur, imlibbsa taħlita imsajjar u żid il-basla u ħxejjex aromatiċi. Hawnhekk u lesti biex ħxejjex grilled tagħna.

Tisjir ħxejjex fuq il-grill

Kif Delicious biex issajjar ħxejjex? Hija għandha platti togħma speċjali ppreparati fuq il-grill. Ta 'ħxejjex moħmija jistgħu jagħmlu insalata Delicious.

Għall-preparazzjoni ser ikollok bżonn:

1. Moħmija fuq l-tadam grill, Zucchini, bżar.
2. Mozzarella - 50 g
3. Pine ġewż - 50 g
4. Żewġ imgħaref ta ħall.
5. Melħ.
6. Tablespoon ta 'ħall.

Fi skutella insalata, ħallat l-ħxejjex bil-ġewż u mozzarella. Dixx dressed b'taħlita ta 'żejt, melħ u gidma. M'hemm xejn aktar faċli minn biex issajjar ħxejjex fuq il-grill. Riċetti bbażata fuq l-użu tal-prodott moħmi, ħafna fit-togħma, billi għandhom togħma speċjali. Dawn huma kkumplimentati minn kull tip ta 'zlazi u dressings.

Patata, moħmija bil-ġobon

Patata moħmija fuq faħam, tista 'tkun sekondarji dixx kbir għal-laħam. Għall-preparazzjoni ta 'prodotti bħal dawn huma meħtieġa:

1. Bacon - 6 flieli.
2. Ġobon - 70
3. Tewm - 2 sinniet.
4. Patata - 7 pcs.
5. Melħ.
6. Sagħtar.

patata tiegħi u maqtugħa f'żewġ partijiet, wieħed minnhom tpoġġi biċċa ta 'ġobon u porzjon irqiq ta' tewm. Poġġi fuq quċċata ta 'nofs u wrap ieħor porzjon ta' bacon, żid sprig ta sagħtar. Kull patata mgeżwra fil-fojl u jibgħatha fuq bażi pan grill. Bake dixx għal erbgħin minuta.

Patata fuq skewers

Patata ġdida jistgħu jiġu moħmija ma bacon fuq skewers. Għall-preparazzjoni ser ikollok bżonn:

1. Salo - 150 g
2. Patata - 0.5 kg.
3. Tewm - 4 pcs.
4. żejt taż-żebbuġa.
5. soy sauce - 2 tbsp. l.
6. weraq tar-rand.

Qabel tisjir skewers għandhom jiġu mgħaddsa fl-ilma. patata tiegħi u mnixxef, li jagħmilha toqob fiha b'sikkina. Ħallat fi pot ta soy sauce u qatra żejt f'soluzzjoni ta 'patata, u jħalli dan għal nofs siegħa. Wara 30 minuta, it-tuberi jistgħu jiksbu u msielaħ niexef.

Bacon imqatta f'biċċiet irqaq. Imbagħad midmum patata fuq skewers, talterna ma 'biċċiet ta' bacon u tewm. Il-dixx tinġieb għall prontezza fuq il-grill.

ħxejjex sautéed

Nru dixx inqas fit-togħma ta ' ħxejjex moqli. Fil-armament ta 'kull mara tad-dar għandu jkun riċetti veġetali għall-okkazzjonijiet kollha. dixx sajf eċċellenti tista 'ssir ċellola għall-preparazzjoni tagħhom tajbin kważi kull ħxejjex li huma disponibbli fil-friġġ. Phone jistgħu jiġu moħmija fil-forn jew fil-livell pan qali. -Platti ewlenin karatteristika li l-ħaxix stewed fil-meraq tagħhom stess, u fl-istess ħin iżommu l-proprjetajiet benefiċenti.

ingredjenti:

1. Zucchini.
2. Zucchini.
3. bżar aħmar.
4. A niskata ore.
5. Melħ.
6. ½ kuċċarina ta 'trab tat-tewm.
7. trab basla kuċċarina.

ħxejjex kollha tiegħi u niexef bi xugaman. Zucchini u Zucchini imqatta ċrieki rqiqa, u flieli bżar, wara tneħħi l-żrieragħ. Fuq bażi pan imsaħħan ma 'żejt taż-żebbuġa Poġġi l-ħxejjex, żid it-tewm u trab basla, melħ, ikopru b'għatu u sajjar fuq sħana baxxa ħafna għal seba' minuti. Ikliet lesti huma servuti fit-tabella sħun. Jekk mixtieq, il-quċċata ta 'dan int tista' dekorazzjoni mal-ħdura.

Zukkini bil ġulġlien

Zucchini jistgħu jiġu msajra sekondarji dixx wunderbare li se jkun hekk kbir għal-laħam u ħut.

ingredjenti:

1. Zucchini - 2 pcs.
2. Ġulġlien - 150 g
3. Wieħed tal-bajd.
4. Żejt veġetali.
5. Melħ.
6. soy sauce - 2 tbsp. l.
7. Lamtu - 4 tbsp. l.

Zucchini tiegħi u niexef bi xugaman u mbagħad maqtugħa ċrieki. Fil skutella ferra l-soy sauce u ħawwad bil-lamtu, żid bajd. komponenti kollha tal-whisk bil-furketta sakemm bla xkiel. Aħna bidla fi skutella u ħawwad Zucchini. Saħħan il-pan fuq medium sħana u żid żejt veġetali. Imbagħad wieħed wieħed nieħdu mill-flieli pan Zucchini, paniruem bl ġulġlien u mqiegħda fuq bażi pan qali. Fry kull biċċa fuq iż-żewġ naħat sakemm tiswied dawl.

Patata bil brunġiel

Leading konverżazzjoni dwar kif issajjar ħxejjex Delicious, huwa xieraq li jiġi mfakkar dan il-platt bħal patata ma brunġiel. Għall-preparazzjoni għandna bżonn:

1. Brunġiel - 2 biċċiet.
2. Basal - 2 pcs.
3. Patata - 5-6 biċċiet.
4. Karrotti - 1-2 biċċiet.
5. Ħwawar u melħ.

Patata nodfa u maqtugħin fi strippi, u mbagħad tibgħat fil-livell pan ma 'żejt veġetali. Maqtugħ fid brunġiel nofs ċrieki, karrotti u Togħrokx (u jistgħu jiġu maqtugħa f'biċċiet).

Fin-nofs ta 'karrotti tisjir għall-vapur patata, u ftit aktar tard żid il-brunġiel. Staġun bil-melħ li t-togħma l-ħxejjex, u ħawwad kultant. Għaxar minuti wara, l-ħxejjex tista 'żżid il-basal. Il-dixx tinġieb għall prontezza, allura aħna tagħtiha brew. Ħames minuti wara, li tista 'ġġib it-tabella. Dan il-varjant ħxejjex tisjir huwa ħafna aktar interessanti mill-Fries tas-soltu.

minflok Epilogue

F'dan l-artikolu taw biss ftit platti tal-ħaxix. Tisjir riċetti huma pjuttost sempliċi u ma jeħtiġux investiment sinifikanti. Ħxejjex huma sors ewlieni tagħna ta 'ikel u vitamini. Minnhom tista 'kok insalati Delicious, appetizers, platti sekondarji. Hija ma tistax tagħmel mingħajrhom, u li jħejju l-ewwel platti. Ħxejjex huma tant versatili li, jużawhom, tista 'tikseb varjetà ta' platti billi tikkombina ingredjenti u tucking zlazi differenti u ħwawar. Fid-dieta ta 'kuljum tagħna għandha tippreżenta l-għadd meħtieġ minnhom. Għalhekk, fir-riserva f'kull familja għandu jippreżenta provvista tajba ta 'riċetti ħxejjex għall-okkazzjonijiet kollha.