Kif issir aktar b'saħħitha fl-ispirtu: ir-regoli tal-ħajja għall-ħadid se

Phantom 'l-mixjiet twal madwar id-dinja, il-biża ta' Superman. Nietzsche biss mfassla l-idea ta attraenti tal-perfezzjoni volitional. Kulħadd jixtieq ikun jaf kif issir aktar b'saħħitha fl-ispirtu: għall-kors tar-rieda tal-Professur Kelly Makgonigall fil Stanford m'hemm kważi unreal. Still, xi tagħrif jista 'jinkiseb mill-ktieb ta' dan l-għalliema interessanti "Willpower".

Divertiment mhuwiex immedjatament

Ħafna problemi se jirriżultaw mill-fatt li n-nies ma jidraw lilu nnifsu li nistennew. Huwa l-istess rieda li "kollha f'daqqa". Kul ġelat, qabel ma jilħaq dar mill-maħżen (u drip fuq il-ħwejjeġ nodfa); jippreferu jaraw it-TV filgħaxija minflok ta 'awto (u jiddegrada intellettwalment) li tagħmel is-sess premarital minflok djalogu Platonika saturat (u li jqattgħu ħin fuq il-persuna ħażin). Jekk inti jitgħallmu procrastinate pjaċevoli bħala kapaċi spirtu qawwi, is-suċċess ġenerali tiegħek se jiżdied b'mod sinifikanti.

bijokimika se

Iżda xewqa mhix biżżejjed - għandna aktar captives fiżjoloġija. Impulsivity huwa assoċjat ma 'attività insuffiċjenti tal-kortiċi prefrontal. Din hija konsegwenza ta 'ħsara, karatteristiċi ġenetiċi ... u l-malnutrizzjoni. nies impulsivi biss ħtieġa li jitnaqqas l-ammont ta 'karboidrati fid-dieta billi jiżdied l-ammont ta' proteini. Imbagħad, fil-livell bijokimiċi li hija appoġġata mill-funzjoni tal-kortiċi prefrontal. Kif issir aktar b'saħħitha fl-ispirtu? Inqas ħelwa, aktar minn cottage cheese, laħam, ħut. Wara filwaqt li inti se jħossu t-titjib tal-kapaċitajiet volitional, u inti ma tridx ħelu, biss hang fuq l-ewwel tlett ijiem.

Il awto-ritmu

Kif issir aktar b'saħħitha fl-ispirtu, permezz mudelli bijoloġiċi? Physiologists sabu li l-aħjar awto-kontroll murija mill-persuni li qlub jista 'malajr u adegwat għas-sitwazzjoni li jibdel ir-rata tal-qalb. Li hija l-indikaturi ħin tajba ta 'rkupru wara sforz fiżiku jew stress. L-aħjar f'dan ir-rigward jaġixxi l-korp ta 'atleti professjonali. Għalhekk il-riċetta jekk inti tixtieq li tkun aktar b'saħħitha fl-ispirtu, huwa utli ħafna li rutina eżerċizzju regolari. U inti għandek bżonn biex jitgħallmu n-nifs b'mod korrett fil-istress tas-sitwazzjoni, jiġifieri li jiġu sfurzati nifs u nifs qasir - twil, miġbud għal l-arja kollha marru out.

Twaqqif issolvi ħafna

Kif issir aktar b'saħħitha fl-ispirtu? Fittex għalik innifsek l-ambjent kompetittiv - nies interessati u motivati. Kisbiet kontaġjuż. Inti tista 'tikkompeti u xorta jkunu ħbieb. Jekk inti dejjem se jduru fost il-personalitajiet qawwija u jleqqu, inti tibda tirċievi ideat mhux tas-soltu. Inti clairière ssir aktar qawwija willed u ta 'suċċess għalih innifsu. Ipprova inqas darba fil-ġimgħa li jħarreġ fiżikament, flimkien ma 'msieħba aktar b'saħħitha, u f'daqqa - aktar dgħajfa. L-ewwel inti zamotiviruet, it-tieni se tkun tista 'tispjega u tkun pazjent.

Għalhekk, inti għandek bżonn biex jitgħallmu biex jillimita x-xewqat għal żmien qasir. Biex tgħinek f'dan fiżjoloġikament, tnaqqas l-ammont ta 'karboidrati fid-dieta u jgawdu rutina eżerċizzju regolari. Mingħajr il-"fiżika" kważi kollha defeated fl-iżvilupp tat-testment. Tipprova toħloq jew isibu ambjent stimulanti.