Kif jimxu b'pass mgħaġġel?

Inti dalwaqt se ippjanat kompetizzjoni u inti għandek bżonn urġenti biex jitgħallmu kif jimxu b'pass mgħaġġel? Tweġibiet għall-mistoqsijiet kollha tiegħek, naturalment, hemm. Sport - mhux biss jilħaq persuni involuti fihom, iżda bosta xjenzati ta 'studji dwar iż-żieda persuna reżistenza fiżika. Kien ilu maħsub regoli li jgħinu biex jimxu aktar mgħaġġel. Inti biss bżonn tieħu lilhom abbord. Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li l-passaġġ għar-riżultat mistenni mhux se jkun faċli. Ikollok bżonn li regolarment jaħsbu għal żmien għat-taħriġ. Huwa biss b'dan il-mod inti se tikseb l-għan mixtieq.

Kif jimxu b'pass mgħaġġel? Sabiex itejbu l-prestazzjoni atletiċi tagħhom, għandek bżonn xewqa kbira, awto-dixxiplina u willpower. L-workout għandhom jiġu allokati mill-inqas erbat ijiem fil-ġimgħa. L-ewwelnett, jagħmlu xi jogging fil b'pass conversational. X'inhu dan? Dan ir-razza, li fiha inti ma overexert u jistgħu jitkellmu liberament. Kull ġimgħa żdied bi ftit ir-ritmu, iżda aċċerta ruħek li ma overexert waqt. Ftakar li huwa estremament importanti ż-żieda bla xkiel fit-taħriġ tad-data tat-tagħbija. Kull raba 'ġimgħa għandu jkun hemm żmien ta' mistrieħ mill-isport, l-entità teħtieġ biex tirkupa saħħa tagħhom.

Kif jimxu b'pass mgħaġġel? Int tista 'tgħin l-iskeda li ġejja. Fl-ewwel jum kun żgur li jonfqu workout għaxar minuti. Imbagħad għandhom isegwu run malajr ma 'madwar 80% mill-opportunitajiet kollha tiegħek. Wara 20 minuta, mur l-dawl, overbearing, jogging. Imbagħad, fi żmien 10 minuti, inti għandek biss iżommu l-pass kwiet. It-tieni jum ta 'mistrieħ mit-taħriġ. Fit-tielet jum nirrakkomandaw dawl u ma strain inti tmexxi għal siegħa. Fuq il-raba 'jum jgawdu pre-warm-up, imbagħad, għal 40 sekonda jiddekorri pass kwiet, u l-20 sekonda wara b'veloċità massima. Bejn iż-żewġ ċikli għandha tkun waqfa, li jdum madwar 10 sekondi. Dan huwa eżerċizzju tajjeb ħafna biex itejbu l-kisbiet sportivi tagħhom. Ripetizzjoni dan iċ-ċiklu 12-il darba. Fil-ħames ġurnata, għandek tistenna waqfa mit-taħriġ. Fis-sitt jum, tirranġa medda t-twila b'pass conversational. Hija għandha tibda bil jog dawl. Mexxi għal 40-90 minuti. Fis-seba 'jum, biss jirrilassaw.

Kif jimxu b'pass mgħaġġel bl-għajnuna ta 'teknoloġija bħal? Ferrovija inqas tliet xhur, jagħtu klassijiet inqas tliet sigħat fil-ġimgħa, u inti ser issib li l-prestazzjoni atletiku tiegħek malajr jitla 'l-għoljiet. Tista 'faċilment jiċċekkja l-effettività ta' din it-teknika. Eżamina saħħa tagħhom mhux inqas minn darba kull tliet ġimgħat. Dan l-approċċ responsabbli se jkun ferm utli għalik jekk inti ma tridx li tikseb biss ir-risposta għad-domanda dwar kif jimxu aktar mgħaġġel, iżda wkoll tixtieq tikseb riżultati reali.

Allura, ejja jivverifika l-metodu tal-kapaċitajiet tagħhom stess. Klassijiet huma rakkomandati fil-grawnd jew fil-park, id-distanza għandha tkun madwar 300-400 metru. Segwi l-għaxar minuti warm-up, ma ninsewx dwar tiġbid. Wara l-azzjonijiet preparatorji għandek bżonn biex imexxu dawn il-meters 300-40 bl-użu massimu tal-forzi kollha tagħha. Gradwalment iżidu l-distanza. Matul kull darba miżura razza. Tinsiex li wara tali workout huwa rakkomandat biss għal xi distanza fuq pass sieq, u mbagħad iwettqu l-tiġbid.

Issa għandek xogħol u informazzjoni prezzjuża dwar kif jimxu aktar mgħaġġel. Jibqa 'biss li jitqiegħdu fil-prattika. Għar-riżultati mixtieqa li għandek bżonn għall-eżerċizzju regolari, nutriment xieraq. Of course, stil ta 'ħajja san huwa impatt pożittiv ħafna fuq il-kapaċitajiet fiżiċi tiegħek. Titlifx workout, u tkun taf tkun sorpriż kemm se jtejbu l-prestazzjoni atletiku tiegħek.